Цукровий діабет 7 речей, що л; ми занадто часто ігноруємо журнал Santé
Складне захворювання, діабет не заважає людям жити “майже” нормально. Однак за умови щоденної уваги та освіти. Ось 7 відомостей, які можуть вас здивувати та покращити ваше повсякденне життя.
Цукровий діабет - це захворювання, яке вражає майже 3,3 мільйона людей у Франції. Після шоку від оголошення лікар пояснює, як щодня управляти хворобою, запобігати ускладненням та детально розповідати про можливі методи лікування. Зміни способу життя, регулярний контроль рівня цукру в крові та іноді кілька щоденних ін’єкцій інсуліну ... Непросто сказати все чи запам’ятати все за одну зустріч? Невелика корекційна сесія з нашими експертами.
1. Перекус більше не є обов’язком
Тепер це можливо регулюйте ін’єкції інсуліну відповідно до того, що ви їсте та коли їсте. Тому перекус більше не є обов'язком.
Так само, більше не потрібно їсти у визначений час. «Однак є виняток у вагітних із цукровим діабетом 1 типу, у яких досі важко стабілізувати рівень цукру в крові. Їм часто доводиться розподіляти їжу принаймні однією закускою на день, як правило, вранці », - говорить проф. Жан-Франсуа Готьє, керівник Університетського центру діабету лікарні Ларібоазьєр (Париж).
2. Цукор не є ворогом No 1 діабету
“Оскільки діабет призводить до високого рівня цукру в крові, часто виникає плутанина, яка змушує задуматися про те, щоб виключити вуглеводи з раціону. Що є помилкою, бо працювати мозок потребує цукру!, - вигукує професор Готьє. Передусім споживання калорій, особливо жиру, потрібно зменшувати, не виключаючи їх. "
На відміну від того, що можна подумати,вуглеводи повинні бути присутніми на тарілці під час кожного прийому їжі, особливо у вигляді крохмалистих продуктів. Але щоб запобігти стрімкому зростанню рівня цукру в крові, смакарони та бобові rivilégier (сочевиця, червона квасоля, колотий горох), які мають низький глікемічний індекс (ГІ), до манної крупи або білого рису з вищим ГІ.
темний шоколад 70% какао з його ГІ, еквівалентним такому в червоних фруктах, не впливає на баланс цукру в крові. Ми можемо навіть час від часу зламати шоколадну помадку, навіть якщо це означає адаптувати ін’єкцію інсуліну. "Заборонити собі солодкий смак було б навіть небезпечно, оскільки ризик полягає в тому, щоб думати лише про це і розвиватися розлади харчування із солодкими примусами ", - додає професор Андре Гримальді, почесний професор діабетолога лікарні Піті-Сальпетрієр (Париж).
3. Підсолоджувачі не мають ніякої користі
Вони не допомагають вам схуднути, можуть навіть дерегулювати рівень цукру в крові. Щодо калорій, аргумент не є переконливим.
"Один цукор у каві становить 20 калорій, що не так вже й багато. Тому замінювати його підсолоджувачем не має сенсу ", - зазначає професор Андре Гримальді. Очевидно, що якщо ви п'єте два літри соди на день, то краще вибрати политий варіант.
4. Звернення до офтальмолога має важливе значення
«Перше запитання, яке ви повинні задати коханій людині, яка страждає на діабет, це:« Чи бачили ви офтальмолога? »- наполягає професор Гримальді. Виявлено рано, ретинопатія можна лікувати. »У Франції це пошкодження очей через надлишок цукру в крові є основною причиною сліпоти до 60 років. Тому важливо не забувати відвідувати офтальмолога раз на рік.
Ні щорічне призначення стоматологічного очищення від накипу: "Діабетики не тільки більше схильні до ризику розвитку пародонтозу, але і лікування періодонта покращує рівень цукру в крові", - підкреслює професор Готьє.
5. Це вечір, коли вам доведеться гуляти
Піші прогулянки 15 хвилин після обіду в швидкому темпі знижують рівень цукру в крові більше, ніж прогулянки 45 хвилин вранці або вдень. Звичайно, будь-яка фізична активність знижує рівень цукру в крові. Швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем ... це витривалість діяльності поліпшити чутливість м’язів до інсуліну. Корисними є і вправи для зміцнення м’язів.
"Давно вже говорили, що діабетики повинні обмежуватися витривалістю, але ми можемо поєднувати витривалість і нарощування м'язів під час тенісних ігор", - говорить Жан-Франсуа Готьє.
На самому початку діабету активність може навіть уникати або відкладати прийом ліків. Єдиний запобіжний захід: діабетики 1 типу повинні адаптувати дієту (або споживання інсуліну), оскільки спорт є гіпоглікемічним.
У відео: Чи може фізична активність бути ліками від діабету 2 типу ?
6. Це не генетичне захворювання
Спадщина має значення, але генів діабету немає. Це лише "схильності".
- При діабеті 1 типу він навіть дуже низький: приблизно у 5% пацієнтів ми виявляємо батьків, батька чи матір, хворих на діабет.
- З іншого боку, це частіше для діабету 2 типу, оскільки ми виявляємо, що батьки (батько, мати, брат ...) страждають у 40% пацієнтів. Саме взаємодія навколишнього середовища (дієта, малорухливий спосіб життя тощо) з генетичною спадщиною призводить до початку захворювання.
7. Добре спить - протидіабетичний засіб
Недавні дослідження показали сприятливий ефект повноцінного сну: коли він досить тривалий (принаймні 7 годин) і має якісну якість, сон сприяє контролю рівня цукру в крові.