Цвітна капуста при грудному вигодовуванні На що слід звернути увагу у своєму раціоні
Матері повинні звертати увагу на свій раціон не тільки під час вагітності, але і під час годування груддю. Ми дослідили для вас, чи можете ви також їсти цвітну капусту вдосталь за цей час.
Зазвичай кольорова капуста нешкідлива при грудному вигодовуванні
Цвітна капуста - і є - дуже здоровим овочем.
Окрім провітаміну А, кольорова капуста містить вітаміни групи В і Е, а також велику кількість вітаміну С. Овочі також містять численні мінерали та мікроелементи.- Як правило, сорти капусти не підходять для годування під час грудного вигодовування. Причина: більшість видів капусти викликають метеоризм як у матері, так і у дитини.
- Однак деякі види капусти м’якші за інші і мають менший здутий ефект на матір та дитину. Окрім цвітної капусти, сюди входить також брокколі.
Спробуйте капусту в менших кількостях
Кожна людина по-різному реагує на певні продукти, особливо на типи капусти.
- З цієї причини, якщо ви годуєте груддю, вам слід спробувати цвітну капусту в невеликих кількостях, перш ніж досягати більших порцій.
- Але ви можете заздалегідь зменшити вплив метеоризму на вас, коли будете готувати овочі. Просто використовуйте тмин або кріп як спецію під час приготування їжі. Це полегшує засвоювання цвітної капусти. Однак пам’ятайте, що насіння кмину може мати на вас промоційну дію на молоко.
У нашому наступному дописі ми покажемо вам, що ви повинні знати про насолоду суші під час грудного вигодовування.