CyrlZN 83 кг, схуднення - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від CyrlZN »08 березня 2017 р., 10:06
Я дозволяю собі запитати у вас поради, бо (нарешті) я повністю мотивований схуднути.
Я маю 83 кг на 1 м75, і я хотів би скинути близько 10 кг перед початком програми тренувань з обтяженням всього тіла.
По-перше, це гарна ідея або мені слід одразу почати все тіло, щоб одночасно схуднути і наростити м’язи ?
У мене була ідея займатися фрілетіком або Божевілля для програми Cardio.
Проблема полягає в наступному:
- Я підписався на Тренінг та харчування для тренерів з фрілетіки. На жаль, після того, як я зробив кілька продовольчих кошиків у супермаркетах, я опиняюсь у 85 євро протягом 3 днів. Це може бути нормально, ви скажете мені, але явно я не маю фінансів, щоб утримувати такий бюджет.
Чи маєте ви якусь пораду, типові страви тощо. втрачати жир, не втрачаючи м’язів ?
А також робити все «добре», уникаючи робити що-небудь і переходячи від 2500 ккал на день (випадкове число) до 1400 за допомогою «типових» меню в мережі, що в довгостроковій перспективі буде абсолютно непродуктивним.
Висота: 1,75 м
Вага: 83 кг
ІМТ: 27,1
Довгострокова мета: ідеальна вага 75 кг, втрата ваги та повернення до м’язів.
DEJ (За матеріалами lescalories.com): 3047 (Мені здається величезним, знаючи, що я маю надсидячу роботу і що я буду робити 1 годину мускулатури всього тіла)
План харчування, що відповідає його меті: я шукаю, бо я повністю загубився з цього питання
Заздалегідь дякую за пораду !
Re: Харчова програма для кардіотренування
Повідомлення від Scof_ »08 березня 2017, 12:08
Повністю втрачений при підрахунку калорій
Повідомлення від CyrlZN »08 березня 2017, 12:39
Спасибі за вашу відповідь !
Це мені вже дуже потрібно, тому що я б пішов на 8 тижнів безумства, перш ніж робити все тіло, і раптом, з огляду на ваші заяви, краще, щоб я почав безпосередньо з бодібілдингу, не намагаючись взяти масу очевидно.
Я буду розраховувати DEJ і т. Д., Тобі дякую.
Що стосується ціни, вона йде дуже швидко, тому що вони дають вам 4 страви на день (сніданок, обід, закуски та вечері в 16:00), які виглядають дуже добре, але на основі дорогих продуктів, таких як ваніль, кокосова олія, масло кеш'ю тощо. і раптом це дуже швидко налічує.
Проблема в тому, що я нічого не знаю про харчування, щоб адаптувати спеціалізовану дієту тощо. Я перевірив цю "легкість", але я візьму основи, попрошу поради, докладніше вивчу проблему та збережу гаманець одночасно з тілом.
Так само мені потрібна порада, оскільки під час перегляду форуму я часто бачу ті самі зауваження "Недостатньо фруктів", "Недостатньо овочів".
Але вони говорять мені про калорії, які я засвоїв добре, я повинен взяти свій DEJ і видалити близько 250 ккал, тобто.
Але звідки я знаю, яку їжу та калорії їсти ?
Існує Біблія чи щось інше, де ви можете сказати мені "Стільки білка", "Стільки вуглеводів", "уникайте FB перед сном", "Помідори не корисні для кислотно-трубцибульного балансу", чесно кажучи, китайці здаються я