D; після дослідження, s; сильно дратувати сприятиме набору ваги
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Ви, як правило, легко злитеся? Будьте обережні, може бути, що ця неприємна вада призведе до того, що ви наберете кілька кілограмів! У будь-якому випадку, саме про це говорить іспанський дієтолог у книзі, виданій нещодавно.
Що робити, якщо поганий настрій був причиною набору ваги? У своїй книзі під назвою El que se enoja engorda (у перекладі з французької мови "Той, хто злиться, стає більшим"), Хуан Мануель Ромеро Вілла каже, що люди, які сильно гніваються, частіше мають зайву вагу, ніж інші. Щоб дійти такого висновку, іспанський дієтолог розглянув взаємозв'язок між емоціями та їжею. Результат: коли людина сердиться - і тому в цілому переживає стрес - вона виділяє кортизол, який є не ким іншим, як гормоном стресу. Виділяючись в надлишку, він доставляє різні незручності і, зокрема, збільшення ваги. Оскільки так, стрес часто штовхає нас на погані харчові звички. Перекуси, жирна їжа. Якщо кортизол в основному допомагає спалювати жир, щоб перетворити його в цукор, коли його рівень високий, наш організм тоді буде легше накопичувати жир.
Навчіться керувати своїми емоціями
Щоб емоції - особливо стрес і нервозність - не мали поганого впливу на ваш організм, ви повинні навчитися керувати ними. Наприклад, якщо ви недостатньо спите, це може вплинути на вашу вагу. Справді, спати 6 годин на ніч, замість 8 годин, рекомендованих лікарями, збільшує рівень кортизолу в крові на 50%. Тож присипте собі щодня повноцінний сон або подрімайте, якщо ваші ночі короткі. Щоб розслабитися та розслабитися, займіться спортом та/або знайдіть час, щоб послухати музику. Хоча одні обирають йогу або медитацію, щоб послабити тиск, інші розслабляються, слухаючи пісню. Нарешті, якщо важливо збалансувати свій раціон, темний шоколад дозволений! Дослідники показали, що вживання квадрату темного шоколаду щодня знижує рівень кортизолу через два тижні споживання. Остання корисна порада: замініть каву чаєм. Поліфеноли та флавоноїди, присутні в чаї, допоможуть зменшити стрес, і кортизол більше не матиме причин виробляти.