D; викладіть наші поради щодо повернення; e сповнений життєвих сил; Харчування Еффінова
Опубліковано: 10.05.2020 16:42:55
Категорії: Життєздатність
Ось і все, кінець літа та її солодкі спогади наближаються, щоб поступитися місцем суєті повернення до школи. Якщо канікули мають дозволити тілу відпочити, а розум омолодитись, щоб повноцінно впоратися з початком нового навчального року, реальність часом інша. Дійсно, надлишкове і задушливе тепло може швидко вивести з організму його енергію. Більше того, за даними недавнього Дослідження Odox a , майже 52% французів вважають, що вони не в кращому стані, ніж до відпустки. На щастя, адаптований спосіб життя може швидко допомогти організму відновити свій тонус для безтурботного повернення до школи.
Який спосіб життя прийняти, щоб повернутися до школи ?
Темп життя часто порушується влітку, і цикли сну можуть порушуватися. Як результат, важливо з самого початку, а то й за тиждень до цього, підготувати своє тіло до відновлення корисних звичок, таких як раніше вставати і лягати спати. Для цього бажано щоранку прокидатися трохи раніше, поступово привчати тіло до пробудження на світанку, а також лягати спати раніше.
Початок навчального року вже є? Не панікуйте, трохи дисципліни щодо графіків сну дозволить тілу заповнити свій капітал сну. Однак важливо дотримуватися цього протягом усього тижня, включаючи вихідні, протягом гарного місяця.
Що стосується фізичних навантажень, важливо підтримувати своє тіло життєвим тонусом та уникати незначних зимових неприємностей, таких як застуда чи депресія. Для цього зосередьтеся на енергоефективних видах діяльності, таких як йога, ходьба, тай-чи-чуань і виділіть час для себе.
Які продукти харчування слід віддати перевагу, щоб наповнити бадьорістю ?
Повернення до школи, повне життєвих сил, є синонімом збалансованої та барвистої дієти! Насправді для того, щоб підтримати організм у цей період одужання, необхідно заправлятися вітамінами та мінералами. Для цього немає нічого кращого, ніж принести у свою організацію Магній що сприяє зменшенню втоми та нормальної роботи нервової системи.
Тому з боку їжі ви повинні вибрати:
> темний шоколад (мінімум 70% какао)
> шпинат, для великої кількості заліза
> мигдаль, багатий білком, міддю, марганцем і рибофлавіном
> вуглеводи, такі складні, як коричневий рис
> цитрусові, за вітаміни та зміцнення імунітету
> лосось, для омега-3
> і нарешті всі сезонні фрукти та овочі
Підказка щодо харчування Еффінова: потрібен додатковий поштовх? Подумайте про такі енергетичні процедури, як акупунктура або шиацу.