DA JOS BURTA! Видання 2008 р. - Doctor Info Ro
На відміну від попередніх років, конкуренти 4-го випуску бурти Da jos! вони трохи стрункіші - їх середня вага становить близько 95 кг, а індекс маси тіла ставить п’ятьох з них до ожиріння 1 ступеня та трьох до рівня надмірної ваги (але лише на одному кроці ожиріння).
Конкуренти молоді, в середньому 30 років, у
З точки зору харчування, я знайшов класичний профіль сучасної людини, який забув піклуватися про нього: дезорганізація, надмірності. Ось чому на перших зустрічах вони пройшли необхідну підготовку для відновлення здорового життя з точки зору харчування. Перші зміни були простими, але мали великий ефект:
Калорійність, що відповідає добі, повинна бути розділена на 5-6 прийомів їжі (3 основні та 2 перекуси), уникаючи інших непередбачених закусок (так звана ронтаяла) - сніданок 25-30%, обід 40%, вечеря 25-30% 5%)
Енергетичну цінність їжі варто знати - використання таблиць та можливість вивчення ярликів на придбаних продуктах
Введення свіжих фруктів та овочів, а також круп. Вони мають низьку калорійність, багато клітковини і швидко викликають відчуття ситості. Свіжі фрукти містять більше цукру і таким чином можуть задовольнити потребу в солодкому. Збільшення споживання продуктів, багатих розчинною та нерозчинною клітковиною.
Збільшення споживання риби, особливо океанічної, яка багата омега-3 жирними кислотами.
Серед видів м’яса їх навчили обирати курятину - вона багата білком і не містить жиру.
Надання періоду 15-30 хвилин для кожного прийому їжі, в якому не відбувається жодної іншої діяльності.
Відмова від продуктів швидкого харчування, смаженої їжі, соусів з майонезом, подрібненими і взагалі будь-якої їжі, вміст та спосіб приготування якої невідомі
Відмовтеся від безалкогольних напоїв з цукром та алкоголем.
Крім того, кожен учасник отримував індивідуальну дієту, яка враховувала їх потреби, без повного вилучення з раціону будь-яких основних груп продуктів. Через тиждень після початку програми учасники вже хвалились на кілька сантиметрів менше до окружності живота. І дієта, і програма тренувань були добре сприйняті 8-ма конкурентами, без будь-яких проблем з адаптацією.
Ось що нам написав один із конкурентів в опитувальній анкеті, отриманій від фахівців:
Я хочу схуднути, і в той же час мені дуже цікаво робити це здоровим способом. Я зрозуміла, що у мене проблема, і знайшла в собі силу її вголос розпізнати: я досягла віку, досягла певної ваги, живу дуже безладно, не харчуюсь здорово, вживаю каву, алкоголь і тютюн, не займаюся спортом!
Зареєструватися в журналі "Men's Health" - це мій крик про допомогу. Я мав можливість для деяких професіоналів це почути і прийняти навчити мене закладати основи збалансованого способу життя, який забезпечив би здорове існування до кінця мого життя. Я думаю, що це справжній приз конкурсу. Тепер це залежить від мене, щоб його отримати. Я бігаю одна і мені не дозволяють бути другою.
Ще 8 чоловіків без живота!
ВИ ВДАЛИ ВСЬОГО 73 КІЛОГРАММИ. ЯК ЯК ЯК ВІСЬМИ ПЕРЕХОДИЛИ В БОРОТЬБУ І ВЕРНУЛИСЯ.
КОНКУРЕНТИ ЗНИЗУ НА ЖИВО! Вони РАДИКАЛЬНО ПЕРЕВІРИЛИ СВОЙ ВИД, АЛЕ ЩЕ ВАЖЛІВШЕ, СТАНИ ЗДОРОВІМ
Без сумніву, цьогорічне видання Get Down! вона була найуспішнішою, принаймні з точки зору кінцевих результатів. В жодному виданні досі, і звичайно в тому, що щойно закінчилося, ми не мали наміру повідомляти - перевищення плану виробництва, щоб вийти на перше місце в соціалістичному змаганні за збиття. Що я маю на увазі? Незалежно від результатів, ми не соромлячись представили їх вам і не намагалися представити підроблені чи гірші цифри, щоб змусити конкурентів схуднути не так, як природним шляхом.
Я знаю, ми звикли до медичних рекомендацій, які говорять, що швидкість схуднення 0,5-1 кг на тиждень є розумною. То як щодо того, що 5 із 8 конкурентів скинули понад 10 кілограмів кожен? Чи можуть вони ще стояти? Звичайно, вони можуть, навіть більше, ніж у прекрасній фізичній формі, оскільки деякі ще ніколи в житті не були, їх аналізи нормалізувались, а їх погляд на здорове життя - у всіх відношеннях них, дієта, фізична активність - змінено на 180 градусів. Рівень їх втрати ваги був нормальним для молодої здорової дорослої людини (за винятком ожиріння), яка переходить від малорухливого способу життя до стійких, але добре дозованих фізичних навантажень, а також від брудної та переїдаючої дієти до характерної. завдяки рівновазі та помірності.
Крім усього цього, було дуже важливо, щоб вони перебували під наглядом спеціалістів, редакції МЗ та вас, читачів, що змусило їх бути сумлінними та наполегливими - тут ми відкрили великий секрет схуднення.!
Як я вже говорив, результати були надзвичайними. Нам було досить важко прийняти рішення щодо переможців, оскільки майже всі вони мали надзвичайну еволюцію. Нарешті, ретельно проаналізувавши всі деталі, ми вирішили присудити головний приз Олександру Тату. Він схуд лише 12,9 кг, що означає, що він посідає перше місце у рейтингу. Я особливо оцінив його участь у програмі та той факт, що він намагався краще справлятися з навчанням. Цього року ми також присудили спеціальний приз, яким сподобався Юліан Войку, який схуд на 11,9 кг - надзвичайний результат, враховуючи вагу, з якої він стартував. Порівняльні фотографії двох фіналістів говорять більше, ніж усі виміри, і, без сумніву, доводять ще один аспект: назва цієї програми - це не просто маркетингове гасло. Ви навіть можете зняти живіт за 4 тижні!
СЛОВА КОНКУРЕНТІВ
Александру Тату, 37 років, переможець видання 2008. Він схуд на 12,9 кг
Що ви можете робити між днем народження та дитиною. Щось підказує, що ви ніколи не задавали собі такого питання. Чесно кажучи, ні я. То чому це питання? Тому що мене надихнула відповідь: Візьми участь у нижньому животі! Принаймні я так зробив. Я розпочав конкурс на наступний день після того, як мені виповнилося 37 років і закінчив його за 4 дні до того, як моїй дівчинці виповнився рік.
Повертаючись до серйозних речей, мушу зізнатися, що не нудьга спонукала мене взяти участь у змаганнях, а усвідомлення серйозної проблеми, з якою я зіткнувся: нездорового способу життя, який за останні 5 років допоміг мені набрати майже 20 кілограмів. Я забув звернути увагу на прості речі, але які насправді мають значення (як їсти і робити вправи), знаходячи різні причини: молодість (дайте мені час), щоденні заходи (у мене є бізнес, який потрібно створити, коли робити і спорт?), недовіра до всіляких диво-рецептів (зварити 3 крупинки. і пити сік, сидячи в одній нозі, коли місяць повний. давайте будемо серйозно!) та багато іншого. Одним словом: НЕВІДОМЛЕННЯ!
Моя робота батька передбачає, крім почуття сповненості, зобов'язання не робити конверти до того, як дитина зможе полетіти (спадкова історія, щоденний стрес, споживання кави, тютюн та невпорядковане харчування зробили мене серйозним кандидатом збільшити кількість смерті від інфаркту міокарда чи інсульту в ранньому віці) та відповідальність за виховання та виховання своєї дитини якомога здоровішою. Як я можу пояснити йому, що не добре їсти все, що можна назвати шкідливою їжею, якщо він бачить, що тато це їсть? Як я можу пояснити йому, що добре займатися спортом, якщо він бачить, що тато цим не займається? Як я можу пояснити йому, що означає самоповага, якщо я її вже давно втратив? Коли бажання щось зробити виникає з любові, якою оточують вас ваші близькі, ніщо не заважає вам. Мотивація існує. Потім з’явилася можливість бути обраною серед учасників четвертого видання Da jos burta! - конкурсу, ініційованого Здоров’ям чоловіків, першої та єдиної програми професійного навчання, яку журнал розпочав на користь своїх читачів. Поки що жоден журнал не запропонував читачам неоціненний приз: ЗДОРОВ'Я! Ось так я познайомився з деякими справжніми професіоналами, які підтримали мене в тому, що я задумав: змінити спосіб життя.
Спеціаліст з питань харчування, доктор Сербан Даміан вперше зумів прищепити мені принципи здорового та збалансованого харчування, що дозволило б мені змінити свій спосіб життя на тривалу позицію. За допомогою його порад, персоналізований режим, який він підготував для мене, хоча і був якісно якісно та кількісно відмінний від того, до якого я звик, був не тільки легким для перенесення, але і швидко увійшов у мою повсякденну рутину. Дякую, Сербане!
Тренер з фітнесу Міхай Драгомир, творець програми Cardio-Mix, єдиної оригінальної програми для боротьби зі старінням, яка зараз доступна в Румунії, нагадав мені, як приємно займатися спортом. Поступове збільшення інтенсивності тренувань утримувало мене від м’язової лихоманки та травм, прості рухи змушували мене відчувати, як працюють м’язи, про існування яких я навіть не підозрював, і терпіння, яке він давав моїм анкілозованим суглобам, і заохочення, яке прийшло саме тоді, коли я був готовий. натиснути (Давай, лікарю, як можеш.) допомогло мені виконати необхідну кількість повторень. Дякую, Михай!
Адріан, Аурель, Клавдіу, Юліан, Леонард, Разван та професор Октавіан, мої страждаючі колеги в цей період, створили командну атмосферу в роздягальні та за її межами, але водночас серйозним чином, в якому вони представили себе. на кожному тренуванні вони зберігали змагальний дух. І це також було видно з отриманих ними результатів. У команді нам вдалося скинути понад 70 кг, тому ми стартували вісім і фінішували дев'ять. Дякую, хлопці та вітаю. І не забувайте: ви програли битву, але війна тільки розпочалася. Тому що я сподіваюся продовжувати разом і через журнал, щоб мати можливість презентувати досягнення читачам, зумівши переконати їх змінити своє ставлення до єдиного важливого: сім'ї, здорового харчування та фізичних вправ.
Юліан Войку, 29 років, спеціальний приз. Він схуд на 11,9 кг
Я Юліан Войку, один з восьми товстунів, які брали участь у 4-му виданні конкурсу "Бурта Да Джос!", І, на щастя, володар спеціального призу за друге місце, що ще!
Я був дуже радий, коли дізнався, що потрапив до восьми учасників, бо дуже хотів схуднути, але правильно та здорово - так запропонував журнал Men's Health - журнал, який повністю змінив мій спосіб життя, оскільки коли з’явився перший випуск румунського видання.
Ми наполегливо працювали і досягли чудових результатів - 5 із 8 учасників схудли понад 10 кілограмів, що було неймовірно, за словами доктора Сербана Даміана, дієтолога, який налаштував кожну дієту і навчив нас правильно харчуватися і ефективно для нашого організму, щоб дати очікуваний результат, і яким я хочу подякувати таким чином.
Я також хочу подякувати Михай Драгоміру, тренеру, який навчив нас рухатися правильно і з максимальними результатами. Його досвід був вирішальним, його знання показали нам, як дозувати свої зусилля, щоб наше тіло могло переучити рух.
Під час цього змагання сталося добре і погане: результати, які ми отримали, були надзвичайними - це правда, і ми були слухняними та працьовитими хлопцями - недаремно Сербан похвалив нас і сказав нам, що ми найкраще покоління "Опустіть живіт"! так далеко; що сказати про дієту - спочатку я відчував трохи голоду, але по дорозі звик, так що врешті-решт це стане задоволенням.
Були деякі організаційні проблеми, так що майже половину змагань нам довелося тренувати в маленькому і погано провітрюваному приміщенні (така ситуація трапляється в понеділок та п’ятницю), що було дуже незручно.
Хоча я переможець другого місця, найважливішим виграшем залишається той факт, що я був сильнішим за власне тіло і за 4 тижні тренувань та дієти мені вдалося скинути 11,9 кілограмів. Це вистава, ні?
Я також хочу нагадати вам, що за ці 4 тижні медичні тести, проведені в кінці змагань, нормалізувались, починаючи із значень ліпідного профілю, досить високих за допустимі межі.
Я переконана, що продовжуватиму цей шлях здорового та збалансованого способу життя, запропонованого журналом Men's Health, і переконана, що дедалі більше людей отримуватимуть користь від добрих вчень журналу.
Леонард Морузі, 39 років, схуд на 10,6 кг
Якби мені на початку змагань хтось сказав, що я скину 10 кг, я відповів би, що за 4 тижні неможливо скинути стільки кілограмів. І все ж неможливого вдалося досягти. Більше того, мені вдалося змінити свій спосіб життя, який зараз ґрунтується на здоровому харчуванні та великій кількості фізичних вправ.
Хочете знати, як мені вдалося здорово схуднути? Я рада представити вам ідеальний рецепт. Закуплено чудового тренера з фітнесу, такого як Міхай Драгомір, до якого додано видатного дієтолога в особі доктора Сербана Даміана. Підготуйте меню з низьким вмістом калорій, але збалансованим, місцем для тренувань та посипте трохи сили волі. Чесно кажу вам, у вас є можливість скинути 10 кг за 4 тижні. Це неймовірно, чи не так, але це можливо. Я намагався і Я УСПІШНО.
Таким чином дякую журналу Men's Health за організацію цього конкурсу, дякую всім учасникам змагань за проведені разом моменти та вітаю переможців.
Іонаску Разван, 21 рік, схуд на 11,1 кг
2 травня - я отримав електронний лист від журналу Men's Health про те, що мене обрали з 8, які збиралися відмовитись. Я не знав, як реагувати, я чув усілякі чутки, що це дуже складно, що ти станеш дублем після змагань, але я відповів на виклик і надіслав лист із підтвердженням. 5 травня я зустрів своїх опонентів - у них усіх був підготовлений живіт до бою. Я був наймолодшим з них, але серед найважчих.
І я розпочав бій. Спочатку легше, але з кожним разом тренування збільшувалась із труднощами. Режим. досить складно з ним влаштуватися, але ми втомилися в роздягальні, де говорили лише про їжу. Це був дуже гарний місяць, коли я виявив, що дуже важливо харчуватися здорово, займатися спортом, і тепер у мене інший тон, у мене життєлюбство.
12 червня на вагах я був дуже радий, що мені вдалося скинути 11 кг. Я пишаюся собою і дякую тим із журналу, а також іншим конкурентам.
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 9955 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
6 листопада 2020 рЕлектроліти та спорт
Можливо, ви чули, що після тривалих фізичних навантажень, особливо в спеку, важливо використовувати електроліти.
21 жовтня 2020 рЗанадто багато вітамінів може бути небезпечним?
Не будемо плутати вітаміни з цукерками:)) Хоча вітаміни дуже важливі для нормального функціонування
10 жовтня 2020 рЩо таке лімфодренаж
Маючи як медичні, так і естетичні переваги, лімфодренаж стимулює циркуляцію лімфи, завдяки чому відбувається процес
29 вересня 2020 рКофеїн та спортивні результати
Хороша і ароматна кава вранці або одна перед тренуванням.Якийсь час кофеїн входив до списку речовин.
23 вересня 2020 рЩо повинні їсти плавці перед змаганнями
У міру наближення змагань емоції зростають, але питання також зростають: що я повинен їсти, щоб це