Датська дієта - революційний метод схуднення або небезпеки для здоров’я Нутріслім
Данська дієта - революційний метод схуднення або загрози здоров’ю?
Доктор Ралука Пігіге
Nutrislim Nutrition Clinic - Dorobanti
Датська дієта, також відома як Копенгагенська дієта або Королівська датська дієта в лікарні, є одним із найбільш суперечливих методів схуднення, і це тому, що вона надзвичайно сувора і сувора в короткостроковій перспективі, і на організм з цієї причини можна впливати в довгостроковій перспективі.
Що таке данська дієта?
Датська дієта - це дієтична програма 13 днів що обіцяє втрату ваги від 13 до 22 кілограмів. У цей період дієта настільки обмежена, що коли відчуваєш голод, все, що ти можеш зробити - це пити воду.
Ця дієта була розроблена, щоб допомогти людям, які гостро потребують схуднення, особливо під час підготовки до операції у пацієнтів із ожирінням, а не для людей, які фізично активні або нещодавно лікувались від будь-яких захворювань.
Як діє цей "революційний метод схуднення?"
Датська дієта передбачає індивідуальне споживання приблизно 600-800 калорій на день, що є значним зменшенням порівняно з мінімальною рекомендованою добовою калорійністю.
Дозволені 3-разове харчування, без закусок, завжди одночасно, наступним чином: сніданок о 9 ранку, обід до 14 години, а вечеря між 17:00 та 18:00.
Це здається нудною дієтою через низьку диверсифікацію, а для вегетаріанців дієта міститиме лише салат, чай та каву, тому нульове споживання енергії.
Крім того, ідея кави дивна, враховуючи її стимулюючу дію на нервову систему завдяки кофеїну, який він містить, який може викликати збудження, тремор або інші побічні ефекти за відсутності їжі.
Щоб схуднути, нам потрібно досягти дефіциту калорій: або ми їмо менше, ніж спалюємо, або спалюємо більше, ніж їмо. Кількість печіння визначається коефіцієнтом метаболічного відпочинку (калорій, які організм споживає для життєво важливих функцій) та фізичної активності, що виконується щодня. Якщо ваша добова норма споживання калорій нижча від довгострокової норми метаболічного відпочинку, це не тільки не завадить вам схуднути, але і призведе до інших фізичних проблем, таких як проблеми з нирками або шлунком.
Перевагою данської дієти є велика кількість втрачених за короткий час кілограмів. Але якою ціною?
Почуття дратівливості буде постійно присутнє, нестача енергії доставить головні болі, нудота, голод та втома будуть регулярно супроводжувати дієту.
Тривалої втрати ваги можна досягти за допомогою данської дієти?
Іншим важливим питанням є уповільнення обміну речовин як ми прогресуємо у своєму харчуванні. Крім того, знижується базальний рівень обміну речовин, оскільки дієта не забезпечує енергію, необхідну організму. Починаючи нормально харчуватися, ви набираєте схуднути кілограми і навіть більше того, і їх знову буде надзвичайно важко скинути.
Також, раптова втрата ваги означає не зменшення жиру в організмі, а швидше втрату м’язової маси.
Що говорять дослідження про датську дієту?
Основним недоліком данської дієти є те, що вона не забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, що може призвести до труднощів з концентрацією уваги, слабкості, порушення сну тощо. Це послаблює імунну систему та збільшує ризик захворювань, експерти попереджають, що така низькокалорійна дієта може спричинити захворювання нирок та кишечника. Експерти також попереджають, що організм може бути позбавлений необхідних вітамінів і мінералів через відсутність певних груп продуктів і невелику кількість їжі. Так воно і є рекомендований прийом вітамінів та мінералів для запобігання дефіциту поживних речовин.
На закінчення, Всім, хто розглядає таку дієту, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з дієтологом. Щоб схуднути здоровим, необхідна збалансована дієта, адаптована до потреб організму з урахуванням рівня основного обміну речовин, харчових звичок та уподобань та рівня фізичної активності.