Давайте познайомимось із Manga Workout - MMArtial
Ми зустрічаємо Ідріс з каналу Manga Workout Youtube. Цей любитель бодібілдингу, харчування та бойових мистецтв розповість нам про свою кар'єру, досвід у спорті та захоплення мангою.
Ідріс також розповість нам про свій канал на Youtube, в якому він ділиться своїми тренуваннями, часто натхненними такими персонажами, як Вегета, Зоро, Рок Лі чи Ізуку. Але в якому він також розповідає про харчування та все, що може допомогти в практиці бойових видів спорту та єдиноборств. Медитація, дихання, боротьба з лінню ...
Гарне читання. Сугой !
Привіт Манга Тренування як справи ?
Привіт, у мене чудово! Я сповнений енергії, а ти як справи ?
Чи можете ви представитись? ?
Мене звуть Ідріс, 25 років, самотня і вільна, як ефір. Я молодий творець концепції Manga Workout. Це моя ідея, яка має на меті об’єднати дві речі, які я люблю. Манга і спорт. Це те, про що всі думали, але ніхто не думав. Отож я почав.
У якому віці ви займалися єдиноборствами та бойовими видами спорту? Чому ?
Я в молодому віці почав займатись єдиноборствами та бойовими видами спорту. Насправді я згадав про це в одному зі своїх відео про домагання. Коли я був молодшим, мене це турбувало, тому батьки вирішили записати мене до гуртка карате.
Я почав з шотокан карате, а потім перейшов до інших видів спорту, таких як Айкідо, Бокс, Тхеквондо та Тайський Бокс. Отже, ось, я маю свій маленький досвід.
Яким бойовим мистецтвом чи бойовим видом спорту Ви віддали перевагу займатись ?
Звичайно, мій улюблений вид спорту - бокс. Перш за все завдяки манге Хаджіме Но Іппо, а також тому, що відчуття, які надає цей вид спорту, величезні. Я також думаю, що це той вид спорту, який найбільше відповідає моєму типу фігури.
Ви справжній шанувальник манги та аніме. Яка ваша улюблена манга? Звідки ця пристрасть? ?
Це досить важко сказати. Ви не можете задати це питання шанувальнику манги, бо їх занадто багато! Всі вони мають унікальні та незрівнянні цінності.
Якщо ми заберемо більші (One Piece, Naruto та Dragon Ball), я б сказав Hajime No Ippo. Але також Кишки з класичним Берсерком. Бакі, що стало великим хітом і нарешті - «Химерна пригода» Джоджо. Це 4 найкращі манги для мене.
Ця пристрасть, як і всі люди мого покоління, з клубу Дороте. Ви молоді, ви починаєте з Dragon Ball, а потім не зупиняєтесь на довгому ланцюжку манги.
Хто для вас найбільш надихаючий персонаж ?
Я вагаюся між Роком Лі та Вегетою, але я, як правило, кажу, що Рок Лі. Він є прикладом наполегливості, ось такий характер я люблю. Він не зіпсований життям, у нього нічого немає, але завдяки наполегливості та невблаганні йому вдається досягти своїх цілей.
Я дивився ваші відеоролики "як поїзд", де ви повторюєте або уявляєте тренування героїв манг. Звідки ви взяли ідею для цієї концепції? Якими ви уявляєте їх навчання ?
Це цілком логічна ідея порівняно з моїм каналом Manga Workout. Ви бачите навчання персонажів, тож спробуєте повторити їх навчання і зрозуміти це. Як я пояснюю кожен раз, я не роблю це навмання. Я справді дуже глибоко роздумую над їх навчанням та їхніми особистостями. Спочатку я дивлюся на персонажа, його історію, його особистість, а потім дивлюся на його навчання. Я спостерігаю, як його особистість відіграє роль у його навчанні.
Візьмемо для прикладу Вегету. Він запеклий персонаж, він ніколи не зупиняється. Тож ви можете бути впевнені, що він не збирається ніколи відриватися від тренувань, цей придурок. Він все це зробить. І саме роблячи такий висновок, мені вдається створювати програми, доступні для всіх.
Таким чином, ви розумієте цілі персонажа, ви створюєте подібний тренінг цілей. Звичайно, ви намагаєтеся відновити його вправи, якщо вони занадто важкі, ви берете трохи легші варіації.
Отже, це виклик, який я кожен раз ставив перед собою. Це не справді тренування, які може зробити кожен, оскільки вони досить складні, а цілі конкретні, але це відверто хороше задоволення.
Ви даєте багато порад щодо харчування. Чи можете ви розповісти нам про свій раціон ?
Я люблю говорити про харчування, оскільки воно є одним з найважливіших факторів нашого розвитку. Я також думаю, що того, чого часто не вистачає в бойових видах спорту, - це оволодіння харчуванням. Я бачу мало хороших бійців, які піклуються про своє харчування.
Тоді, коли я був худий і дуже хотів набрати вагу, я харчувався 5 разів на день. П’ять прийомів їжі, якими я наповнив себе, оскільки харчування - це лише кількість калорій, яку вам потрібно управляти, в порівнянні з витраченим. Тоді ви керуєте макросами, і ви можете скласти план харчування, і це, незалежно від того, скільки їжі ви їсте на день. Поки ви маєте справу з двома найважливішими деталями, все інше може бути добре.
В даний час я їжу три рази на день, і це мене цілком влаштовує.
Зрештою, коли це зрозумієш, це досить просто, ти жонглюєш джерелами білка, вуглеводів та жиру. Поки ти дотримуєшся правильних квот, ти в порядку !
Особисто я багато їжу класичну вівсянку, вона подобається не всім, але просто потрібно знати, як її їсти. Куряча грудка, дуже багата білком і корисним м’ясом. Яйця та сир.
Очевидно, я також їм багато фруктів та овочів !
Яку базову програму бодібілдингу ви б порекомендували тим, хто займається бойовими видами спорту? ?
Якщо ви займаєтесь бойовим видом спорту, і ваша мета - мати тіло, яке нарощується рівномірно, я рекомендую тричі на тиждень «штовхати ногу». Тобто штовхати, тягнути і ногами.
Ви робите інтенсивне тренування, яке вимагатиме грудної клітки, трицепса, преса і плечей. Таким чином, буде багато варіантів віджимань і провалів.
Під час сеансу витягування це в основному спина та біцепс. Багато підтягувань, австралійські, супінації, пронація ...
Для сеансу ніг багато присідань, випадів, стрибка, підняття литок ...
Все залежить від цілей, дзюдоїст, очевидно, не збирається проходити таку ж підготовку, як тренер з кікбоксингу.
Ви тривалий час тренувались у вазі з власною вагою і починали тренуватися з обтяженнями в приміщенні.
Які, на вашу думку, переваги та недоліки тренувань із вагою в тілі для практикуючих бойових видів спорту? І для бодібілдингу в приміщенні ?
Справді, я мав шанс багато тренуватися з вагою в тілі і, нарешті, в приміщенні.
Я думаю, що вага тіла для бійця є чимось більше схожим на бій. Повторення довші, потрібно більше витривалості, більше кардіотренування. Це динаміка, яка більше відповідає бойовим видам спорту. Ми працюємо зі своїм тілом в цілому, з кращою синхронізацією, краще рухаємось у просторі. З точки зору практики, це також найпростіше.
Якщо ви перевантажені тренуванням з дзюдо, кікбоксингу або карате, вам буде легше робити тренування з вагою.
До того ж у мене в будь-якому випадку болі набагато рідше присутні у вазі тіла порівняно з роботою в спортзалі.
Перевагами силових тренувань у приміщенні є ізоляція. Ми всі маємо різні типи фігури, і наші м’язи працюють не однаково. Тренування з обтяженнями в тренажерному залі дозволять нам ізолювати ті частини, які ми маємо в слабких місцях, що є найбільшою перевагою. Якщо нам вдасться обробити слабкі порції, загальна сила зросте.
З іншого боку, найбільшим недоліком є жорсткість.
Візьмемо за приклад великий сеанс ніг, тренуватися на наступний день буде дуже складно. Однак, якщо ви розумні і вам вдається скласти свої тренувальні заняття добре, ви можете поєднувати бойовий спорт і тренування з обтяженнями в приміщенні. Я нагадую вам, що тренування з обтяженнями в приміщенні не означає тренування як кеке, працюючи лише на грудній клітці та біцепсі. Це більше, ніж це. Ви повинні розуміти спорт, яким ви займаєтесь, розуміти свої потреби і, отже, працювати відповідно до своїх потреб.
Відсутність кардіотренування - одна з найбільших проблем для початківців бойових видів спорту. Яка порада для ефективного прогресу в цій галузі? ?
Моя порада щодо покращення кардіотренування - це щодня потроху тренуватися. Чи в плані розминки, чи бігу.
Наприклад, візьміть стрибальну мотузку і робіть це на початку тренувань, щоразу трохи розсуваючи свої межі.
У своєму каналі Manga Workout ви часто показуєте нам свої навчальні схеми. Чи можете ви навести приклад схеми, придатної для практикуючих бокс? ?
Я думаю, що в цьому круговому тренуванні повинні бути скакалка з подвійними стрибками (дуже важливо для пульсу ікри), бурпе, гіря (чудово підходить для плечей).
Так, наприклад, 20 мотузок для подвійного стрибка, 20 лопаток, 30 ударів грушею, 20 підйомів гирі.
Мені здається хорошим маленьким круговим тренуванням.
Ви зняли відео про дихання та стійкість до холоду. У цьому ви говорите про метод Віма Хофа. Ви можете пояснити нам, про що йдеться? Чи вважаєте ви, що це ефективний метод для спортсменів ?
Дякуємо, що поговорили про це! Тож Вім Хоф - голландський, який має кілька світових рекордів. У нього неймовірне апное, виняткова холодостійкість. Він ділиться методом, який створив і яким ділиться. Вім Хоф пояснює, що його записи доступні кожному. Це не надлюдські здібності, це просто тренування.
У своєму методі він працює над диханням, стійкістю до холоду, а також медитацією.
Я перевірив його метод і справді раджу спробувати. Дихання - це те, над чим ти зазвичай не працюєш. Ми не звикли працювати над цим аспектом індивідуально, хоча насправді, хороший контроль над своїм диханням може допомогти вправами, кардіо, у повсякденному житті та для концентрації уваги.
Тож я закликаю вас спробувати цей метод !
Я бачив, як ти зробив відео для медитації. Яка ваша думка щодо медитації та які її переваги ?
Те саме стосується медитації. Ми живемо в той час, коли нас не перестають стимулювати і не перестають думати. За допомогою медитації, стрибків, ви вимикаєте все, відпочиваєте, релативізуєтесь, і тому виходите набагато краще. Сильніший, спокійніший, тихіший !
Чи рекомендуєте ви медитацію тим, хто займається бойовими видами спорту та єдиноборствами? ?
Насправді не дуже! Це справді особистий вибір, ви повинні зробити це, якщо хочете спробувати, але це не зробить вас монстром у вашому спорті.
Це корисно для вашого особистого розвитку, але не обов'язково для його бойового спорту.
Ті, хто хоче зацікавитись медитацією, не соромтеся робити свої дослідження на цю тему !
Ще одна цікава вправа - візуалізація. Наприклад, у тіньовому боксі ви візуалізуєте суперника. Тоді медитація може дозволити вам краще уявити свого опонента. Вправа складається з того, що дуже сильно уявляти предмети, щоб якнайкраще їх візуалізувати.
Ви зробили багато відео, щоб мотивувати людей та боротися з лінню. Звідки береться ваше бажання спонукати людей перевершити себе? ?
Ах лінивий, він мій давній ворог! Просто тому, що я дуже ледача людина. Мені завжди було неприємно, що я не знав, як боротися з цією лінню. З часом я робив дослідження та спостереження, щоб спробувати зрозуміти, як остаточно знищити цю лінь.
Якщо я хочу допомогти людям боротися з цією лінню, це тому, що я думаю, що багато людей не знають, як з цим боротися.
Є багато людей, які вважають, що вони слабкі, і думають, що такими і залишаться. Мене це дратує! Кожен може зробити краще. Отже, слабкість - це просто стан, якщо ти хочеш залишитися там, ти залишаєшся там, якщо хочеш вийти з нього - виходить !
Я хочу, щоб це повідомлення було зрозумілим усім.
На своєму каналі Manga Workout ви також ділитесь музикою, щоб спонукати людей потренуватися. Як ви думаєте, чи може музика покращити нашу продуктивність під час фізичних навантажень ?
Ах, але чітко! Я справді думаю, що музика може посилити наші здібності.
Якщо у вас є ритм, який змушує вас думати про ту чи іншу сцену, це підбадьорить вас !
Особисто я не використовую надто багато, бо не хочу від цього залежати. Проблема в тому, що якщо ви залежате від цього, ваше життя може стати нудним без музики. Тож музика служить мені головним чином поштовхом для найважчих моментів !
Чи є у вас кумир в бойових мистецтвах чи бойових видах спорту ?
Мій кумир у бойових видах спорту - Бадр Харі. Він суперповний спортсмен! У всіх своїх тренуваннях з бодібілдингу чи спарингу він справді наполегливо наполягає. Тож я його дуже поважаю !
Вас цікавить ММА ?
Я час від часу спостерігаю за поєдинками, але я не фанат. Мені трохи заважає ажіотаж з ММА, який руйнує всі інші бойові мистецтва та бойові види спорту. Трохи соромно, але мені це повинно бути цікаво.
Які ваші наступні цілі ?
Моя мета - стати аватаром. По-дурному сказано так, але я вам це поясню.
Для мене ти повинен бути повним, щоб бути сильним спортсменом.
Спочатку потрібно освоїти вогонь, тобто оволодіння бойовими видами спорту.
Потім, освоєння землі, що стосується підтяжки обличчя, тіла ...
Потім повітряний нагін, що стосується акробатики, фріруну ...
Нарешті, оволодіння водою, яке я пов’язую з вуличними тренуваннями, тобто повільним оволодінням своїм тілом у просторі.
Тому моя мета - стати аватаром, освоївши ці чотири елементи.
На даний момент я навіть не на півдорозі.
Останнє слово Тренування манги ?
На закінчення закінчу цитатою: "З практикою навіть осічка може затьмарити генія. ”Жаана !
Висновок
Дякую Manga Workout за це інтерв'ю! Цей ютубер, захоплений мангою та спортом, справді захоплений, і ви можете це чітко відчути в його роботі.
Будучи фанатом манги, я швидко натрапив на його канал, і в відео він зберігав ту саму енергію і те саме бажання поділитися тим, чим він займається.
Як і всі інтерв'юери, з якими ми брали інтерв'ю, основною метою каналу Manga Workout є спонукати людей перевершити себе і, отже, прогресувати. І для цього Ідрісс не соромляться варіювати свої відео, цікавлячись якомога більшою кількістю предметів, медитацією, домаганнями, харчуванням, музикою ... Словом, завжди в бажанні розповісти свій досвід, щоб допомогти іншим !
Тож закінчу цитатою з персонажа манги. Я назвав Вегета. "Обмеження існують, лише якщо ви дозволяєте це".
Тренування Алігато Манга !