Давайте танцювати Ось як хороші танці для фігури Abendzeitung Mьnchen
Танцювальне шоу RTL "Давайте танцювати" (також його можна побачити на TVNow) продовжується, незважаючи на кризу в Короні, і знаменитості продовжують наполегливо тренуватися. Що стосується фізичної форми та витривалості, вони часто досягають своїх меж. Вже у другому шоу кандидат і комік Мартін Клемпнов (46) заявив: "Я думаю, що я вже трохи схуд". Чому танці настільки ефективні при схудненні і які частини тіла викликають особливий стрес, знає професійний танцюрист Крістіан Поланк (41), який плаває по підлозі разом із Лорою Мюллер (19) у поточному сезоні "Давайте танцювати".
"Танці дуже корисні для фігури, тому що кидають виклик усьому тілу різними способами", - пояснює Поланк в інтерв'ю інформаційному агентству, присвяченому новинам. "Танці містять елементи сили, рухливості та головним чином витривалості, що особливо ефективно у поєднанні".
Що роблять різні види танців?
Інтенсивні танцювальні тренування, такі як "Давайте танцювати", надзвичайно допоможуть у схудненні, оскільки тіло постійно зазнає труднощів від різних типів стресу та інтервального характеру.
Поланк з перших вуст відчув, що можна схуднути, танцюючи. Сам танцюрист мав надмірну вагу в підлітковому віці, йому доводилося боротися з ненажерливими нападами голоду та ефектами йо-йо. Сьогодні він блищить як добре підготовлений професійний спортсмен і навіть розробив власну фітнес-програму "dancit".
Використовуються живіт, ноги і дно
Для досягнення довгострокового ефекту схуднення важливо регулярно займатися спортом. Професійний танцюрист рекомендує: "Танцювальні тренування тричі на тиждень з подальшим коротким тренуванням ваги". Залежно від танцю, різні ділянки тіла піддаються стресу. "Але танці особливо ефективні для ніг, сідниць і серцевини тіла". Повноцінна силова підготовка не замінить танці, підкреслює Поланк. "Це зміцнює, формує і підтягує відповідні зони".
Поланк рекомендує новачкам увійти розслаблено "і залишатися розслабленим, коли кроки та рухи не виходять". Радість від танців також важлива: "Основна увага приділяється розвагам. Це те, як ти залишаєшся з ним довгостроково". Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, також можуть харчуватися трохи спокійніше з точки зору харчування. "Але не можна порівнювати одну годину тренувань тричі на тиждень з вісьмома годинами" Давайте танцювати "на день. Харчування - це дуже складна та індивідуальна тема". Ті, хто працює над зниженням ваги, повинні пильно стежити за своїм харчуванням. На закінчення Поланк підкреслює: "Але ні в якому разі не голодуй, девіз їсти струнко!"
Увійдіть або зареєструйтесь
Додати до моїх тем
Ви вже обрали з 15 тем
Ви вже стежите за цією проблемою
Для того, щоб мати можливість користуватися «Моїм AZ», ви повинні погодитися на зберігання даних.