DCMedical біг підтюпцем, попередження; i faci r; і f; r; s; ти розумієш! Пояснити; кардіолога
Погода стає теплішою
Біг підтюпцем вважається одним із найкращих і найпростіших видів спорту майже для всіх. Але літо приносить велику небезпеку тим, хто любить бігати на відкритому повітрі. Особливо, якщо він їде на відпочинок до країн, тепліших за нашу. Пояснює, ЕКСКЛЮЗИВНО в DC News та медичних інтерв’ю DC, доктор Кармен Гергінеску, кардіолог первинної ланки.
Ви бігаєте з святості, навіть коли ви у відпустці? Або у вас є щоденний графік бігу на відкритому повітрі? Що ж, влітку вам доводиться вживати певних запобіжних заходів, бо в іншому випадку ви загрожуєте своєму здоров’ю, сказала ЕКСКЛЮЗИВНО в Інтерв’ю DC News та DC, доктор Кармен Гергінеску, первинний кардіолог клінічної лікарні Санадор.
В основному, у випадку з тими, хто практикує біг підтюпцем, влітку є два фактори, які поєднуються: теплова хвиля та її вплив, до яких додаються ефекти фізичних зусиль. Як я вже говорив, поєднання може бути надзвичайно небезпечним. Але давайте брати їх по одному. По-перше, як теплова хвиля впливає на організм:
Теплова хвиля або вищі температури, ніж ми використовуємо, змушують тіло активувати механізми регулювання температури.
"Людський організм намагається боротися з впливом тепла, оскільки цей вплив перешкоджає фізіологічній терморегуляції людського тіла. А фізіологічні механізми знаходяться на рівні шкіри: розширення судин, потовиділення, які поза певними межами або в умовах, коли є певні проблеми (серцева, н.р.), можуть стати шкідливими. Надмірне потовиділення призводить до зменшення об’єму циркуляції, а це призводить до зниження значень артеріального тиску ", - зазначив лікар.
Але що відбувається, коли ми поєднуємо цей фізіологічний стрес, обумовлений високими температурами, із фізичними зусиллями, такими як біг підтюпцем? Очевидно, у нас можуть бути серйозні проблеми з серцем! Але це не означає, що ми не можемо займатися спортом влітку, каже лікар. Ми просто повинні зробити це після іншої програми або в інших умовах.
"Жодні спортивні заходи не заборонені, але з 11.00 до 18.00 добре зберігати прохолоду!", - зазначає доктор Кармен Георгінеску.
Все стає ще складнішим, коли ви їдете у відпустку, і ви хочете пробігтись, каже фахівець з клінічної лікарні Санадор, адже якщо ви продовжуєте програму докладно, ви можете страждати.
Біг підтюпцем у тренажерному залі, у відпустці!
"Якщо ви їдете кудись у дуже теплу країну, ви походите з помірного поясу, бажано там не бігати, що ви робили вдома, бо організм не зміг акліматизуватися. Акліматизація до коливання цієї температури, заданого кліматом, триває приблизно 6-7 днів. І добре лише, що ти звик, що повертаєшся додому. І тоді, якщо ви їдете на відпочинок в Анталію, у вас також є проблеми з серцем, навіть якщо рекомендується займатися спортом, і якщо ви дійсно хочете побігти, ви робите це дуже рано вранці або в тренажерному залі! На велосипеді в тренажерному залі, на морозі ", вказує доктор Кармен Георгінеску.
Як вас засмучує кондиціонер, а також як впливає на вас різниця температур між морською водою та повітрям, з’ясуйте у відео: