DCMedical Canicul сперма; і захистити свою сім’ю
Коли спекотна хвиля впливає на ваше тіло, зробіть все можливе, щоб не отримати інсульт.
Високі температури можуть негативно позначитися на здоров’ї населення, особливо груп ризику: дітей, людей похилого віку, людей з обмеженими можливостями, хронічних захворювань.
Спекотна хвиля, сім'я. Представники DSP Bihor направляють населенню рекомендації щодо того, що робити в жарку погоду:
1. Уникайте виходів на вулицю та фізичних навантажень (спорт, садівництво, важча робота) між 11.00 та 18.00. Намагайтеся якомога довше залишатися в прохолодних, затінених місцях. Бажано робити прогулянки вранці та ввечері. Якщо вам потрібно вийти, спробуйте залишитися або більше ходити в затінених місцях. Захистіть голову, обличчя та очі шапкою та сонцезахисними окулярами. Носіть світлий тонкий, зручний одяг; бажано бавовна і льон; максимально уникайте тих, що виготовлені із синтетичних матеріалів, що не дозволяють добре провітрювати тіло. Добре мати під рукою пляшку води.
2. Випивайте не менше 2 літрів рідини на день (звичайна вода, мінеральна вода, фруктові та овочеві соки), не чекаючи появи відчуття спраги. У спекотну погоду рекомендується випивати склянку води кожні 15-20 хвилин. Рідини не слід пити занадто холодно, оскільки в цьому випадку вони виводяться до зволоження організму. Дуже хорошими є м’ятний чай, шок, ромашка, звіробій, кропива, зелений або чорний чай, теплий або кімнатної температури, злегка підсолоджений.
3. Дієта повинна бути легкою, свіжою і низькокалорійною - нежирне м’ясо на грилі, молочні продукти, крупи та якомога більше фруктів та овочів, які завдяки воді, мінеральним солям та вітамінам, Стакан води). Уникайте або принаймні обмежуйте споживання концентрованих жирів та солодощів.
4. Не вживайте алкоголь (включаючи пиво або вино) оскільки сприяє зневодненню і знижує здатність організму захищатися від спеки. Уникайте напоїв з високим вмістом кофеїну (кава, чай, кола) або цукру (газовані безалкогольні напої), оскільки вони є діуретиками.
5. Приймайте душ з теплою водою якомога частіше. Для зволоження шкіри можна використовувати спреї з мінеральною водою.
6. Залишайтеся в найхолодніших кімнатах всередині будинку. Якщо у вас немає прохолодної кімнати, використовуйте вентилятор або кондиціонер для охолодження атмосфери.
7. Якщо у вас є кондиціонер, відрегулюйте прилад таким чином, щоб температура була на 5 градусів нижче температури навколишнього середовища (Зовнішній). Не слід використовувати вентилятори, якщо температура повітря перевищує 32 ° C. Якщо у вас вдома немає кондиціонера, на роботі проводите 2-3 години на день у приміщеннях з кондиціонером (кінотеатри, громадські приміщення, магазини).
8. Уникайте перебування на сонці (пляж) між 11 ранку та 6 вечора, коли сонячні промені дуже сильні. Не забудьте захистити голову, очі та губи. Якщо ви страждаєте певними захворюваннями, попросіть поради у свого лікаря, перш ніж потрапляти на сонце.
9. Якщо у вас сонячний опік, вам потрібні мінеральні солі, які ви можете забезпечити, споживаючи овочеві супи та фруктові соки. Також рекомендується їжа з високим вмістом калію та магнію, така як: банани, дині, сочевиця, картопля, горох, квасоля та соя. Уникайте перебування на сонці протягом декількох днів, використовуйте засоби для заспокоєння сонячних опіків, а якщо симптоми погіршуються або подовжуються, проконсультуйтеся з лікарем.
10. Ті, хто працює, повинні знати, що вони мають певні права: таким чином, роботодавці зобов'язані забезпечувати сприятливі умови праці працівникам під час спекотної погоди, чергувати періоди роботи з періодами відпочинку в тінистих місцях, де є протяги, зменшувати інтенсивність та темп фізичних навантажень.
Якщо зовнішня температура перевищує 37 градусів Цельсія принаймні 2 дні поспіль, для підтримки здоров'я працівників роботодавці повинні забезпечити: мінеральну воду 2-4 л/людину, захисне обладнання, вентиляцію робочого місця, можливість душових кабін (у певних ситуаціях). Якщо цих умов неможливо досягти, скорочення робочого дня буде зменшено, його коливання до 11.00 і після 17.00 і навіть колективне переривання роботи, з підтримкою діяльності лише там, де вона не може бути призупинена.
11. Подбайте про своїх утриманців (дітям, людям похилого віку, людям з обмеженими можливостями), регулярно пропонуючи їм рідину, навіть якщо вони не просять про них. Не залишайте дітей у погано провітрюваних приміщеннях або в машинах, припаркованих на сонці. Підтримуйте постійний зв’язок із сусідами, родичами, знайомими людей похилого віку чи інвалідів, дбаючи про своє здоров’я.
12. Уникайте подорожей на великі відстані на автомобілях без кондиціонера.
Спекотна хвиля, сім'я: як обмежити підвищення температури в будинках:
* тримайте вікна закритими до тих пір, поки зовнішня температура буде вищою, ніж у будинку * закрийте вікна, що піддаються впливу сонця, потягніть жалюзі та/або штори; відкривати вікна пізно ввечері, рано вночі та рано вранці, викликаючи протяги, тоді як зовнішня температура нижча, ніж у будинку;.
Спекотна хвиля, сім’я: пункти надання першої допомоги в окрузі Біхор
Влада Біхора повідомляє, що пункти прийому допомоги та пункти розподілу питної води, які працюватимуть у разі встановлення жовтого коду (у разі температури вище 35 градусів Цельсія), є наступними:
Пункти першої допомоги:
Орадя: - вулиця Аурела Лазера; Площа Децебал; Площа Цитадель; Площа Роджерія, Бейу: всередині музею; Вулиця Калеа Біхорулуй 9-11; Центральний парк Бейу Маргіта: - C. Republicii no. 1 (у мерії) Aleșd: - вул. 3 (караульна кімната міської лікарні Ale )d) Салонта: - вул. 1 (у мерії) Валеа луй Міхай: - вул. 29 (у муніципальній лікарні "Доктор Поп Мірча", Маргіта - зовнішня секція Valea lui Mihai). Ștei: - вулиця Андрія Мурешана (вхід на сільськогосподарський ринок Штей). 1Нусер: - у парку в центрі міста. Санмартін - у центрі курорту Баїле Фелікс; в центрі курорту Байле 1 Май
Пункти розподілу питної води:
Бейу: всередині музею; Вулиця Калеа Біхорулуй 9-11; Центральний парк Бейу Маргіта: - співав. Молодь ні. 1/B (SC Biovit SRL); Вулиця Ероїлор No 3 (SC Aloe Farm SRL); Вул. 31 (SC Farmastar SRL) Aleșd: - вул. 3 (вартовий приміщення міської лікарні Алег); Вулиця Бобальна No. 3 (у мерії) Салонта: - вул. 1 (у мерії) Valea lui Mihai: - вулиця Calea Revoluției No. 2 (перед ратушею) Ștei: - Вулиця Андрія Мурешана (вхід на сільськогосподарський ринок Штей) Săcuieni: - Площа Лібертені, 1Nucet: - в парку в центрі Санмартина - в центрі курорту Баїле Фелікс; в центрі курорту Байле 1 Май