DCMedical д-р Михаела Біліч хоче s; я cre; і такий імунітет повинен; робити; щоночі!
Відома дієтолог Михаела Біліч каже, що легко звинуватити в їжі, тому що ми хворіємо. Але ось що потрібно робити щовечора для підвищення імунітету:
"Чому ми звинувачуємо в їжі, коли хворіємо. замість того, щоб дивуватися, скільки і як ми спали?! Наближається сезон холодів, а разом із ним і сезон застуд та грипу, на додаток до грішника COVID, який нас оточує. Кожен хоче знати, як ми можемо підвищити свій імунітет та стійкість до хвороб, думаючи, насамперед, про їжу як про головний елемент, від якого залежить наше здоров’я. Правда, омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти вітаміни А і С, вітамін D, пробіотики та мінерали можуть мати сприятливий ефект. Але перед тим, як покращити свій раціон, було б непогано запитати себе, як і як ви спите ", - звертає увагу доктор Михаела Біліч.
Вона каже, що якісний сон (тобто спокійний і достатній за тривалістю) є безумовно найважливішим фактором підвищення імунітету.
"Уві сні наш організм відновлюється, завдяки сну живиться нервова система, а також уві сні" очищається "за рахунок мертвих клітин, у віці чи хворих. Не випадково ми спимо 30% свого життя без сну, ми не можемо функціонувати, і, що дивно, це важливіше за їжу. Позбавлення сну швидко призводить до важких неврологічних розладів і навіть смерті, хоча ми можемо терпіти голод тижнями.
Хронічний стрес і безсоння - це модні хвороби 21 століття, про які суспільство не тільки не говорить, але навіть не оголошуються серйозними захворюваннями, які отримують користь від лікування, компенсованого державою. Відсутність сну, здається, є прерогативою сучасної людини і навіть підводить нас до повідомлення, що не варто проводити своє життя уві сні, чим активніше та зайнятіше ви, тим цінніші ви.
Сон 7-9 годин на ніч має чудодійний вплив на весь організм - від імунітету до травлення, обміну речовин, нервової системи та ендокринної системи. Спокійний сон захищає нас від ожиріння та хвороби Альцгеймера, підвищує силу концентрації та уваги до фізичної працездатності та стійкості до хвороб. Навіть у випадку з дітьми було показано, що додаткова година сну вранці (з початком школи о 9:00) буде позитивним елементом для їх денної успішності.
Ми всі відчуваємо, що після безсонної ночі наступного дня багато чого не зробиш. Уві сні ми заряджаємось енергією, а перерва на їжу 8-10 годин протягом ночі дозволяє тілу відпочити від травлення/обміну речовин, відновитись і підготуватися до наступного дня.
Без їжі можна, без сну! Тож якщо ви дійсно піклуєтеся про своє здоров’я, зробіть відпочинок пріоритетним і рахуйте овець до того часу, поки не заснете, замість того, щоб постійно бути пов’язаними з новинами в соціальних мережах. Екрани відганяють сон, а недосип знижує імунітет. а тепер дозвольте подивитися, як ви вирішуєте цю дилему ", - пояснила доктор Михаела Блиц на своїй сторінці у Facebook.