DCMedical Ендокринолог Тіло буде міцним, якщо; м; nc; ДЯКУЮ; n; тос
Доктор Крістіна Спірою рекомендує вживати якісні фрукти та овочі, такі як сир, яйця, м’ясо, риба, солодощі та борошно, які містять багато калорій та мало цінних поживних речовин, слід обмежити.
Крістіна Спірою - головний лікар з ендокринології, надмірної спеціалізації при цукровому діабеті, харчуванні, метаболічних захворюваннях, в ендокринологічному відділенні Центральної військової лікарні швидкої допомоги "Доктор Керол Давіла".
"Тіло буде міцним, якщо ми харчуємось здорово. Ми повинні дотримуватися хороших звичок їсти фрукти та овочі, якісний білок - наприклад, сир, яйця, м'ясо, рибу. Цукерки та борошно, що містять багато калорій і мало елементів слід обмежувати цінні поживні речовини. Овочі та фрукти багаті на вітаміни, а вітамін С забезпечує певний захист від вірусних інфекцій. Вітамін D, необхідний для здорової імунної відповіді, не міститься у значній кількості в їжі, а запаси "Вплив сонця зазвичай низький ранньою весною. Тому нам слід приймати вітамін D, особливо якщо ми не робили цього взимку", - сказав лікар AGERPRES.
На його думку, алкоголь слід вживати "в помірних кількостях", і в цей період курці повинні думати про відмову від куріння, оскільки це фактор ризику зараження коронавірусом.
"Алкоголь слід вживати в помірних кількостях. Насправді, споживаючи сам, без друзів, він втрачає значну частину свого чару. Навіть якщо це не щось, пов’язане з їжею, для курців було б гарним часом подумати про відмову від куріння, оскільки це фактором ризику зараження коронавірусом, серед іншого ", - каже лікар.
За її словами, калорійність повинна бути зменшена приблизно на п'яту частину, тобто порції повинні бути меншими на 20% для людини, яка проживає в будинку.
Вона додає, що в умовах стресу у деяких людей виникають розлади харчової поведінки і вони, як правило, переїдають - зазвичай їм сподобається така їжа, як солодощі, чіпси, арахіс та інші корисні речі - не від голоду, а від "винагородити або втішити".
"Коли звичайні життєві радості стають недоступними, радість апетитного десерту дуже зручна", - каже лікар.
Щоб не набирати вагу, люди, які перебувають у будинку, можуть зменшити споживання калорій, а супи та бульйони не повинні бути відсутніми в меню.
"Ми можемо зменшити споживання калорій, зменшивши порції та вживаючи саме те, що звикли їсти раніше. Для тих, хто їв напівфабрикати або оброблені продукти в магазинах на ходу, більше вільного часу - це можливість готувати самостійно. "Супи та супи не повинні бути відсутніми в меню. Вони мають якість, що містять значно менше калорій, ніж основна страва, і завдяки великому обсягу вони обдурюють тіло і швидше викликають ситість, тобто ми легше втомлюємося"., згадує лікар.
У той же час салати та фрукти повинні бути присутніми, низькокалорійними, але багатими на вітаміни та мінерали.
"Було б корисно шукати наш ендорфін - гормони, що виробляють щастя - не в чомусь їсти, а в заняттях, які нам подобаються. Зрештою, кілька зайвих кілограмів - це не трагедія. Щоб безпечно вийти з нього. важке випробування, це дійсно розумна ціна. Зрештою, важливо залишатися здоровим і залишатись поруч зі своїми коханими ", - говорить Крістіна Спірою.
У разі прийому їжі на роботі лікар рекомендує щось легке, в гігієнічних умовах.