DCMedical Energy все; день 3 прості способи v; nc; зарядити акумулятори
Будьте в найкращій формі: здорове харчування завжди допомагає
Фахівці Гарварду рекомендують кілька простих порад, які доступні кожному, щоб ви мали енергію протягом дня.
Енергія, прості способи. Якщо ви виснажені і вам потрібно зарядитися енергією, лікарі Гарвардського університету дають кілька рекомендацій щодо того, як дозувати енергію протягом дня, а також як заряджати свої батареї, це показано на health.harvard.edu.
За цитованим джерелом, ось кілька пропозицій:
1. Гуляйте або спайте кілька хвилин - Немає нічого більш приємного, ніж дрімати, коли ви знесилені, але це не вказано, якщо ви страждаєте безсонням. Післяобідній сон може погіршити стан. Встаньте, зробіть кілька кроків навколо кварталу, прогуляйтеся. Якщо ви не страждаєте безсонням, вам допоможе 20-30 хвилин сну.
2. Пропустити більшість добавок - ви чули про енергопідсилюючі або "антивікові" добавки. Немає доказів того, що це працює. Ті, що містять залізо, працюють лише в тому випадку, якщо у вас дефіцит, і лікар може перевірити це за допомогою аналізу крові. В іншому випадку не слід приймати препарати заліза, вони не принесуть вам ніякої користі. Вітаміни групи В допомагають організму перетворювати їжу в енергію, яку клітини можуть спалити, але багато вітаміни групи В не є корисними.
3. Будьте обережні, що ви їсте - замість того, щоб їсти солодкий висококалорійний делікатес, який організм схильний швидко метаболізувати, краще споживайте нежирні білки та нерафіновані вуглеводи, і у вас буде більш стабільний рівень енергії. Йогурт з горіхами, родзинками та медом. Краще не пропускати прийоми їжі, тому що ваше тіло потребуватиме певної кількості калорій, щоб справлятися з щоденними завданнями. Їсти краще з певним інтервалом часу, щоб організм отримував необхідну їжу цілий день.