DCMedical гарбуз, якщо; все ще на; я скобіт; він смердить; і м; ін
Гарбуз, якщо ви все-таки його копаєте, то можете його з’їсти: гарбуз насправді є однорічною трав’янистою рослиною, культивованою заради його плодів, квітів та насіння. Бостон - безумовно, зіркова бобова рослина осені, багата вітамінами, клітковиною та мінералами. Дієтологи рекомендують це!
Гарбуз, якщо ви все-таки виплюнете його на Хеллоуїн, можете його з’їсти, кажуть дієтологи. Ось що він містить і чому він повинен бути частиною здорової дієти:
Як і його помаранчеві кузени, морква та солодка картопля, гарбуз багатий бета-каротином. Організм перетворює цей антиоксидант у вітамін А. Вам потрібен вітамін А, щоб бачити, уникати мікробів і для нормальної роботи репродуктивної системи. Це також допомагає вашому серцю, легеням, ниркам та іншим органам залишатися здоровими.
Нагострити зір
Чашка гарбуза може дати вам 200% рекомендованої добової дози вітаміну А. Вітамін А допомагає вам мати здорові очі і бачити чіткіше, особливо в умовах недостатнього освітлення.
Знижує ризик розвитку раку
Вітамін А приносить ще одну користь: менший ризик деяких видів раку, таких як рак легенів або простати. Дослідження показують, що ця користь приходить лише тоді, коли ви їсте їжу з вітаміном А. Ви не отримуєте однакового захисту, якщо приймаєте добавки з вітаміном А самостійно.
Покращує імунітет
На додаток до бета-каротину, гарбузи містять вітамін С, вітамін Е, залізо та фолієву кислоту - всі вони зміцнюють вашу імунну систему. Більше того, гарбуз у вашому раціоні допомагає клітинам імунної системи працювати ефективніше, щоб вивести мікроби та пришвидшити загоєння, коли у вас є рана.
Знімає гіпертонію
Насичений оранжевий колір також означає високий вміст калію. Це має вирішальне значення для зниження артеріального тиску. Насіння гарбуза також наповнені мінералами та рослинними стеринами, які утворюють холестерин ЛПНЩ («хороший» холестерин) і допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск.
Він наповнює шлунок
У гарбузах багато клітковини і мало калорій. Це означає, що вони змушують вас почуватися ситими, не додаючи занадто багато калорій до споживання їжі. Якщо ви шукаєте здоровий спосіб повноцінного, насиченого поживними речовинами гарбуза - хороший вибір, це також сприяє здоров’ю травної системи.
Спи краще
У насінні гарбуза є триптофан, амінокислота, яка допомагає виробляти речовину, яка називається серотоніном. Окрім того, що ви відчуваєте себе добре, серотонін також є ключовим фактором сприяння хорошому сну.