DCMedical Як ми прокидаємось f; r; сигналізація; ранок; а, порада психолога
Прокинутися вранці може бути дуже легко
Ми можемо прокинутися вранці без настирливого звуку тривоги, якщо замінити його чимось конкретним, говорить психолог Александру Плегея
Прокинувшись вранці, ми встаємо з ліжка, підходимо до дзеркала і починаємо рутину. У деякі моменти у нас виникають туманні думки про те, що ми будемо робити найближчими годинами, інший раз плануємо в другу важливі події того дня або тижня, і намагаємось виконати всі запропоновані цілі. На думку психолога Александру Плегея, чим швидше ми встаємо з ліжка.
"Багато разів я помічав, що коли у нас немає великих планів, іноді важко вставати з ліжка, однак, коли у нас є більший план, вставати з ліжка швидко. Таким чином, звичайна людина прокидається з будильником, і великі успішні люди планети незліченну кількість разів заявляли, що прокидаються без тривоги. Чому? Бо у них великі плани. Їх тривога зафіксована. Іншими словами, плани пробуджують людину, пробуджують, насамперед, її совість діяти. Ще однією перешкодою є те, що людина лише подумки запрограмована на пробудження, а не програмування своїх емоцій або фізичного тіла на підтримку свого пробудження. Прокидання легким, енергійним і гарним настроєм вранці відбувається в результаті емоційного бажання досягти мети (або пристрасті до чогось), а не думки про мету. З кожним із нас траплялося так, що коли нам доводиться прокидатися раніше ранку, ніж зазвичай, щоб більше працювати, прокидатися стає важче. Тут у нас є два варіанти, коли звучить будильник: або ми дивимося на годинник, закриваємо будильник і повертаємось під ковдру, і мріємо, куди хочемо піти, як, з ким і яким чином, або, дивимось на годинник, закриваємо будильник, ми встаємо з ліжка і йдемо робити те, про що мріємо ", пояснює психолог Александру Плегея.
Вправа для перших кроків ранку: встановлення намірів (план)
1. Емоційно і психічно сплануйте, що ви хочете зробити, який план у вас є.
2. Встановіть свій намір, як ви хочете почуватися, де ви хочете бути і коли хочете досягти своєї мети. Потрібні емоції (пристрасть), щоб усвідомити, і думки знайдуть рішення.
3. Якщо залучені інші люди, визначте свій намір щодо тієї взаємодії та емоцій, які ви хочете мати з ними. Можливо, ви хочете розважитися, дізнатися щось нове, бути продуктивним, відчувати себе спокійним, бути щасливим або закоханим, почуватись поважним, бути спокійним і корисним або відчувати зв’язок з іншими.
4. Створіть ментальний фільм, який показує, як ви будете в такій майбутній ситуації. Зверніть увагу на те, що ви переживаєте в такій ситуації, як тільки визначите свій намір. Що ти чуєш? Що ти сказав? Що ти бачиш. Що ти відчуваєш.
"На закінчення прокинутися з тривогою важко, незадовільно і заплутано, оскільки штучно зупиняє функції у людини і збільшує шанс не досягти поставлених цілей. Пробудження від пристрасті та бажання чогось досягти, приносить природність та гармонію прокидання рано вранці, уникаючи ризику фізичних чи психічних захворювань у майбутньому ", - робить висновок психолог Александру Плегея.