DCMedical Mihaela Bilic, продукти харчування з яких po; і ром; і f; r; s; ви; нгра; і
Дієтолог Міхаела Біліч каже, що існує такий вид їжі, від якої можна спокійно гризти, що ви не набираєте вагу і це не впливає на ваше здоров’я. Ось такі і які переваги вони приносять:
"Якщо є така їжа, яку ми можемо їсти без обмежень кількості, не боячись фігури чи здоров'я, і за яку ми повинні отримувати заохочення від дієтологів, ну, це овочі! Вас ніколи не будуть лаяти, і ви не повинні почуватись винними, якщо переїдете. З приміткою: не додавати олію/жир. а картопля - це не овоч ", показує лікарка Михаела Біліч.
Чому б не відгодувати овочі
Вона пояснює, чому ці продукти не товстять.
"Чому овочі стали обов'язковим елементом щоденного раціону? З тієї простої причини, що вони наповнені водою (близько 90%) і мають низьку калорійність. У нас багато клітковини в овочах, сліди білка, жиру та вуглеводів, а також "Вітаміни та мінерали - чим більше, тим краще - насправді не товстять! Тоді овочі потрібно пережовувати, операція, яка вимагає часу та зусиль, перевага полягає в тому, що вони трохи полегшують нашу жадібність та імпульсивність до їжі".
Якщо ви не будете жувати правильно, ваш розум не зрозуміє, що ви втомилися, каже Михаела Біліч. Більше того, каже дієтолог, ми можемо серйозно обдуритись, коли п’ємо різні рідини: по-перше тому, що ми забуваємо розрахувати калорії в них, а по-друге, тому що не втомлюємось.
“Чи знали ви, що наш розум усвідомлює, що ми їмо лише тоді, коли жуємо? Будь-яка рідина, будь то сік, молоко чи алкоголь, вважається ВОДОЮ і не враховується в енергетичному балансі дня. Абсурдно, що ці калорії надходять з рідин (включаючи цукор, який вони містять), не насичують і не тримають голоду. Ми можемо випити літрів рідини, ми будемо вважати, що ми їли лише тоді, коли жували, можливо, саме тому буддистські ченці рекомендують навіть жувати воду. ", - зазначає Михаела Біліч у дописі на своїй сторінці у Facebook.
Які наслідки гризти?
Окрім того, що ми їмо, укус має і інші наслідки.