DCMedical Post - медичні проблеми, з якими було б непогано; їх; ви; і
Пост присутній у багатьох релігійних практиках у всьому світі, але крім цього є й деякі маловідомі медичні переваги.
Піст, питання. Піст - звичний звичай у багатьох релігіях. Він включає в себе менше або зовсім не їжу протягом певного періоду часу. "Пост зазвичай триває від 12 до 24 годин, але деякі типи тривають протягом днів. У деяких випадках вам можуть дозволити воду, чай і каву або навіть невелику кількість їжі", - повідомляє webmd.
Дослідження показали, що певні типи голодування можуть сприяти поліпшенню рівня холестерину, артеріального тиску, рівня глюкози, чутливості до інсуліну та інших проблем зі здоров’ям.
Деякі ідеї, за цитованим джерелом:
1. Це безпечно - Не завадить, якщо ви здоровий дорослий, незалежно від ваги. Однак тілу для повноцінного функціонування потрібно повноцінне харчування. Тому спочатку поговоріть зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки. Якщо ви вагітні, годуєте груддю або в анамнезі страждаєте від харчових розладів, слід уникати будь-якого посту.
2. Що можна їсти - не варто завантажувати купу картоплі фрі та пончиків. Але дослідження, схоже, показують, що ваше здоров'я змінюється на краще, коли ви поститесь, навіть якщо ваша дієта цього не робить. Вам слід додати більше фруктів, овочів і цільних зерен, якщо ви ще недостатньо їсте. І так, ви будете голодні, коли будете постити, особливо коли почнете постити.
3. Періодичне голодування - Існує три основних типи, які лікарі вивчали, і люди використовували їх для схуднення та покращення здоров’я: обмежене в часі годування, почергове голодування, модифіковане голодування. Перший тип передбачає прийом їжі в певний час доби, часто близько 8-12 годин. Другий тип, альтернативний денний піст - означає не їсти цілих 24 години. Дотримуйтесь цього протягом одного або кількох днів, коли ви можете їсти скільки завгодно. Хоча дослідження дуже обмежені, результати показують, що альтернативне голодування може призвести до втрати ваги та поліпшення стану здоров'я. Третій тип, модифікований швидкий - дозволяє вам з’їдати приблизно 20% до 25% вашої нормальної добової потреби в енергії у швидкі заплановані дні - достатньо, щоб нагадати вам, чого вам не вистачає. Популярний варіант, дієта 5: 2, вимагає 2 днів на тиждень (не поспіль) по 24 години «натще», за винятком дуже легкої їжі. В інші п’ять днів тижня ви можете їсти все, що захочете.
4. Цукровий діабет - Дослідження показують, що голодування може допомогти хворим на цукровий діабет або переддіабетом контролювати рівень цукру в крові, покращувати чутливість до інсуліну та худнути. Якщо у вас є якісь із цих станів, дуже важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свої ліки, вживання інсуліну чи харчові звички.