DCMedical Reten; взяти воду 4 знаки в; у вас немає; ЯГР; але не виймайте воду
Затримка води відбувається, коли додаткова вода зберігається в тканинах організму або між судинами. Існує ряд факторів, які можуть спричинити це накопичення, і завдяки цьому ви можете набрати або скинути кілька кілограмів за день.
Якщо ви за ніч набрали кілька кілограмів, ви можете насторожитися, якщо для цього немає причин, однак раптове збільшення ваги може насправді затримати воду.
Затримка води відбувається, коли організм запасає зайву воду, в тканині або між судинами. Існує ряд факторів, які можуть спричинити затримку води, включаючи споживання великої кількості натрію або вуглеводів, зневоднення, спосіб життя, гормони, ліки або навіть погоду.
"[Затримка води], як правило, пов’язана із споживанням солоної їжі, відсутністю фізичних вправ або потом, який розсіює сіль", - сказав доктор INSIDER доктор Джон П. Салерно, засновник Центру Салерно. це пов'язано з дисфункцією нирок, при якій нирки не можуть вивести воду ", - сказав він. "Крім того, гормональний дисбаланс. затримка води може посилитися через проблемні менструації "
Вживання більше калію та більше води сприяє зменшенню затримки води, надаючи ниркам можливість усунути надлишки.
Ось чотири ознаки того, що ви не набрали вагу, а лише затримуєте воду.
1) Якщо ви помітили, що зап’ястя або щиколотки набрякли або кільця тугіші, ніж зазвичай, у вас, ймовірно, накопичилася вода.
"Люди можуть помітити, що у них набрякли щиколотки, що шкарпетки, які раптом виглядають трохи затягнутими, залишають сліди на шкірі, наприклад. Це затримка води, яка спричиняє набір ваги ", - сказала доктор Салерно.
Якщо ви натискаєте на шкіру і на кілька секунд там залишається слід, це знак того, що ви накопичуєте воду в організмі. Будьте обережні, однак у деяких випадках затримка води є нормальною, наприклад, під час польоту.
"Коли я їду на літаку, на шляху вниз, якщо ти натиснув щиколотки, і слід залишився там ненадовго. Це ознака того, що ваше серце нормально функціонує, і що ви утримали трохи води ", - сказала доктор Холлі Лофтон, директор з управління вагою NYU Langone Health, INSIDER.
2) Якщо ви зважуєтеся кожен день, ви можете помітити, що раптом набираєте фунт-два більше. Ось лише вага накопичення води. Потрібно більше часу, щоб жир побачив на вагах.
Щоб «пролити» півкілограма жиру, вам потрібно буде спожити на 3500 калорій більше, ніж потрібно Дієтолог Моніка Рейнагель сказала Livestrong, що для накопичення жиру в організмі може знадобитися кілька тижнів.
3) Якщо ваш шлунок набряк і ви відчуваєте здуття живота, особливо після їжі, це, мабуть, пов’язано з накопиченням води в організмі, оскільки їжа не змусить вас відразу відкладати жир.
4) Оскільки нирки відновлюють водно-сольовий баланс у вашому організмі, затримка води повинна зменшуватися.