DCMedical; шість менших причин; в; діабет
Деякі причини діабету є досить дивовижними, але, будучи науково доведеними, їх варто розглянути.
Основними правилами утримання ризику діабету є: натуральне та збалансоване харчування, підтримка нормальної ваги та часті фізичні навантаження. Але це не все! Вчені стверджують, що також слід враховувати певні менш поширені причини, але з доведеним ефектом у збільшенні ризику діабету 2 типу.
1. Прийміть дієту без глютену, коли це не потрібно
Люди, які вживають глютен, мають на 13% нижчий ризик розвитку діабету порівняно з тими, хто виключає зі свого раціону пшеницю, ячмінь та жито, згідно з дослідженням, яке проводилось 200 000 учасників та координувалось Американською асоціацією серця.
Це тому, що люди, які уникають глютену, як правило, споживають менше харчових волокон, що відіграє важливу роль у зниженні ризику діабету. "Дієта з високим вмістом клітковини пов'язана з кращою чутливістю до інсуліну, зниженням запалення, кров'яного тиску та холестерину", - говорить Дебора Малкофф, викладач з діабету, цитована Prevention.
2. Тенденція до соціальної ізоляції
Дослідження показують, що соціальна ізоляція є фактором ризику діабету 2 типу, а також деменції. Зокрема, згідно з дослідженням BMC Public Health, жінки у віці від 40 до 75 років, які не звикли брати участь у соціальних заходах, мають більш високий ризик розвитку діабету 2 типу. Експерти не повністю розшифрували цей зв’язок, але припускають, що люди, схильні до ізоляції, мають схильність до депресії, яка пов’язана з діабетом, говорить доктор Сатья Джіотінагарам, ендокринолог з Медичного центру університету Банер у Феніксі.
3. Повна відмова від кави
Кава є цінним джерелом антиоксидантів та інших фітонутрієнтів із захисною дією проти діабету. У скоординованому дослідженні в Гарварді люди, які назавжди відмовились від кави протягом 4 років, мали на 17% вищий ризик діабету в порівнянні з тими, хто продовжував пити щонайменше одну чашку чорної кави вранці. А ті, хто випив чергову чашку кави, мали ще менший ризик діабету. Кава бере участь у регулюванні рівня цукру в крові. Важливо не додавати до кави цукор або інші підсолоджувачі.
4. Використання полоскання рота
Як би дивно це не здавалося, дослідження дослідників з Університету Алабами стверджує, що люди, які полощуть рот ополіскувачем двічі на день, мають на 55% більший шанс діагностувати діабет 2 типу, ніж ті, хто які не мають цієї звички. Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати причину цього явища. Автори підозрюють, що рідина для полоскання рота порушує баланс бактеріальної флори, що створює ризик діабету. Експерти зазначають, що деякі корисні бактерії в роті та кишечнику беруть участь у регулюванні рівня цукру в крові. Очевидно, що вони рекомендують підтримувати належну гігієну зубів, чистити зуби двічі на день, але не будемо перестаратися із застосуванням ополіскувача для рота.
5. Надмірне споживання солі
Надлишок солі є добре відомим фактором високого кров'яного тиску та ожиріння, але вони також є факторами ризику розвитку діабету. Більше того, занадто багато солі в їжі безпосередньо впливає на підвищення резистентності до інсуліну, стверджують шведські дослідники. З кожним спожитим зайвим грамом солі ризик діабету збільшується на 43%.
6. Введення ліків
Протизаплідні таблетки, статини, трициклічні антидепресанти, кортикостероїди та деякі ліки від алергії мають підвищений ризик діабету.