DCMedical Симптоми відміни кофеїну, більше r; у грудні; t головний біль
Симптоми відміни кофеїну можуть бути важкими. ФОТО PIXABAY
Симптоми відміни кофеїну можуть бути серйозними, поширюватися за межі головних болів і перешкоджати нормальній роботі у повсякденному житті.
Ви залежні від кофеїну? Це незвично. При наявності до 100 міліграм кофеїну на день кількість приблизно 3 кави може призвести до симптомів відміни, коли припиняється споживання кофеїну - наприклад, головний біль та підвищена стомлюваність.
Більш високі добові дози кофеїну (середній споживач кофеїну у США вживає близько 280 міліграмів на день) ще частіше призводять до симптомів абстиненції, і ці симптоми, швидше за все, важкі, показують дослідження. Новини університетського здоров’я.
Кофеїн - це хімічна сполука, що викликає звикання, що означає, що його регулярне вживання призводить до звикання, толерантності та абстиненції. Коли ви станете толерантними до кофеїну, вам потрібно все більше і більше кофеїну, щоб отримати його стимулюючий ефект, і якщо ви не споживаєте його, ваше тіло переходить у режим виведення.
Коли ви раптово припиняєте (або істотно зменшуєте) своє звичайне щоденне споживання кофеїну, виникає характерний синдром відміни. Цей синдром, який влучно називають "синдромом відміни кофеїну", був добре вивчений і включений до DSM-5, останнього видання Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів, як розлад речовини та звикання.
Загальні симптоми відміни кофеїну
Синдром відміни кофеїну позначається трьома або більше з таких класичних симптомів:
Головний біль. Головний біль від кофеїну може бути захоплюючим і сильним. Хоча це вважається "відмінною рисою" відміни кофеїну, воно трапляється не завжди. Головний біль від відміни кофеїну спостерігається приблизно у 50 відсотків користувачів, які різко утримуються. Їх часто називають "найгіршими головними болями", з якими стикалися. ніколи.
Гостра втома або сонливість. Регулярні споживачі кофеїну, які утримуються, повідомляють про зниження мотивації до роботи, зниження пильності, більш загальну втому та сонливість.
Дисфоричний настрій, депресивний настрій або дратівливість. Медичні експерти зазначають, що відмова від кофеїну може здатися легкою депресією. Окрім посилення або провокування почуття дисфорії, депресії та дратівливості, відмова від кофеїну може зменшити комунікабельність.
Труднощі з концентрацією уваги. Дослідження показують, що коли регулярні споживачі кофеїну утримуються, це впливає на їхні поведінкові та когнітивні тести (наприклад, стійку увагу).
Грипоподібні симптоми (нудота, блювота або біль/скутість м’язів). Грипоподібний біль або розлад шлунку також є загальними симптомами відміни кофеїну, хоча вони можуть бути менш помітними та менш відомими.