DCMedical Sl; біт s; n; кашель, кашель допомагає пояснити; харчування лікаря; інфляційний

У періодичний піст їжу слід вживати через певні проміжки часу

кашель

Дієтолог Міхаела Біліч оприлюднила на своїй сторінці в соціальних мережах деякі секрети, щоб здорово схуднути.

Дієтолог Міхаела Біліч відкрила на своїй сторінці в соціальних мережах деякі секрети, які допоможуть нам скинути зайві кілограми здоровим способом.

"10% щоденних витрат енергії обумовлено тепловим ефектом їжі або TEF (тепловий ефект їжі). Це споживання калорій, спричинене їжею, обов’язковий термогенез (виробництво тепла), що є результатом перетравлення, засвоєння та метаболізму поживних речовин. Ми розігріваємося буквально і в переносному значенні після їжі, і це допомагає схуднути. ТЕФ змінюється залежно від складу дієти, і є більшим після споживання вуглеводів та білків, ніж для жирів.

Харчовий жир дуже ефективно трансформується у запасний жир (із «втратами» лише 4%) порівняно з вуглеводами та білками, де врожайність нижча, а втрати 25%.?

Спеції, холод, кофеїн та нікотин. Гостра їжа посилює і подовжує дію ТЕФ на три години після їжі.

Кожна чашка кави збільшує рівень ТЕФ на 8-10%, і нікотин має подібний ефект.Тепер, залежно від того, скільки/скільки ви хочете схуднути, я залишаю за вами вибір правильних "інгредієнтів".

Навіть якщо незаконно/аморально закликати вас бути злими, інформація є справжньою та максимально науковою. І так, найефективнішим методом підвищення обміну речовин є спорт/фізичні вправи, базальний обмін прискорюється на 10-30% ".