DCMedical Sport; перед сніданком
Дослідники стверджують, що фізичні вправи перед сніданком допомагають не тільки схуднути, але й покращують реакцію організму на інсулін.
Спорт, сніданок. Дослідники з університетів Бата та Бірмінгема в дослідженні зазначають, що харчування та фізичні вправи відіграють ключову роль у кращому контролі рівня цукру в крові. Зокрема, вони виявили, що фізичні вправи перед сніданком покращують реакцію організму на інсулін та знижують ризик людей із діабетом 2 типу та серцево-судинними захворюваннями.
Спорт, сніданок. До або після сніданку?
У дослідженні протягом 6 тижнів брали участь 30 чоловіків, класифікованих як людей із ожирінням або надмірною вагою. Вони розділили їх на групи. Одні переїхали до сніданку, інші після. Дослідники порівняли результати двох груп втручання (які снідали до/після фізичних вправ) та контрольної групи (які не змінювали спосіб життя).
Висновок? Люди, які займалися спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група, яка боролася після сніданку. Вони також помітили, що збільшене споживання жиру в основному пов'язане з рівнем інсуліну під час фізичних вправ, коли люди голодували протягом ночі, а це означає, що вони можуть використовувати більше жиру із свого жиру та нежирний м'язовий жир як паливо.
Щоб перевірити цю передумову, у початковому дослідженні брали участь лише чоловіки, але майбутні дослідження намагатимуться перевести ці результати для різних груп, включаючи жінок, згідно з інформацією, опублікованою представниками Університету Бата, Англія.
Спорт, сніданок. Чому раніше?
Доктор Хав’єр Гонсалес, департамент охорони здоров’я Університету Бата, пояснив: “Наші результати свідчать про те, що зміна строків фізичних вправ може призвести до глибоких і позитивних змін у загальному здоров’ї. (.) Ми виявили, що чоловіки у дослідженні, які боролися перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група, яка боролася після цього. Важливо те, що, хоча це ніяк не впливало на втрату ваги, це різко покращило їх загальний стан здоров’я. (.) Група, яка боролася перед сніданком, підвищила свою здатність реагувати на інсулін, що тим більш чудово, враховуючи, що обидві групи фізичних вправ втратили однакову кількість ваги, і обидві здобув подібну кількість фітнесу. Різниця була лише в тому, коли вони їли ".
Вчені виявили, що м'язи в групі, яка тренувалася перед сніданком, були більш чутливими до інсуліну в порівнянні з групою, яка займалася після сніданку, незважаючи на однакові тренувальні заняття та достатнє споживання їжі. Співавтор дослідження, доктор Гарет Уолліс з Бірмінгемського університету, зазначив: «Цей документ припускає, що фізичні вправи протягом ночі можуть збільшити користь для здоров’я від вправ, не змінюючи інтенсивності, тривалості або тривалості вправ. або сприйняття їхніх зусиль. Зараз нам потрібно вивчити довгострокові наслідки цього виду вправ і чи вигідні жінки так само, як чоловіки ".
Дослідження було опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Дослідження, ТУТ.