DCMedical Stress, як справи; і s; ви; нгра; і через нього
Стрес, крім інших шкідливих впливів, які він чинить на організм, наприклад, на мозок або серце, руйнує нашу фігуру та змушує набирати вагу, каже доктор Анка Ханку, дієтолог. Ось як цього уникнути:
Здоровий спосіб життя має деякі основні правила, яких ми повинні дотримуватися зі святості, і одне з найважливіших з них - уникати стресів. Тому що через це ми, як правило, їмо більше і їмо нервово. В результаті ми набираємо вагу.
"Їжа часто використовується як зняття стресу, так би мовити. Пацієнти запитують мене, що їсти, коли вони перебувають у стресі. І я завжди говорив їм, що ми не їмо під стресом! Якщо вдома на меблях пил, ми витираємо пил, не даємо духів. Тож, коли ми переживаємо стрес, ми маємо знаходити рішення для зняття стресу ", - говорить доктор Анка Ханку, дієтолог і доктор медицини, ЕКСКЛЮЗИВНО в DC Medical Interview.
У деяких випадках стресовим людям потрібно лише вносити незначні зміни у своє повсякденне життя, щоб побачити помітні наслідки.
"Спорт, різні техніки релаксації, але ми не їмо. Бо цілком природно їсти, коли ти голодний. Вам потрібно знати свої емоції, реагувати на свої емоції відповідно до того, що вони представляють, і зберігати їжу на той момент, коли ви голодні. Умійте їсти трохи акуратно, так що, я не сказав фіксованого часу, я сказав години, оральний інтервал, щоб ваше тіло звикло до обіду, вечері, сніданку та цей порядок сприятиме рівновазі в житті ", - розповідає лікар.
Очевидно, що якщо ми не досягнемо успіху за допомогою простих технік, ми цілком можемо звернутися за допомогою до фахівців з управління стресом.
Повертаючись до нашої теми, цей підхід - підхід до прийому їжі, коли вас не вражають емоції - за останні роки дуже склався.
"Існує поняття уважності. Баланс, гармонія між розумом, тілом та емоціями. І коли існує ця гармонія, існує також концепція уважного харчування, що означає їсти розумно, їсти свідомо і відповідально ", пояснює доктор Анка Ханку.
Чого може навчити вас дієтолог про спосіб життя та здорове харчування, дізнайтеся у відео: