DCMedical Valentine s; і Драгобете, добре для серця
День Святого Валентина варто відзначати, якщо ви любите і вас люблять
Те, що ми робимо у День Святого Валентина, будь то День закоханих чи Драгобете (доданий нами у націоналістичному матеріалі), може бути корисним для серця більшою мірою, ніж ви думаєте. Шоколад, червоне вино та висловлення любові за певних умов сприяють покращенню здоров’я серця. Так, вони мають доведений медичний ефект!
Згідно з великою кількістю досліджень (які в будь-якому випадку збільшаться ще більше), шоколад, червоне вино та любов можуть зіграти свою роль у кровотоці в організмі. Експерти не завжди сходяться на думці щодо того, як ці елементи стимулюють серцево-судинну здатність, і не завжди рекомендують їх як інструменти для профілактики захворювань. Але зрозуміло, що кожному з них мало шкоди - але ми наголошуємо, ключове слово - це помірність!
Солодкі речі
Багато людей розглядають шоколад як винуватість. Скільки жінок, які сидять на дієті, не звинувачували у скоєнні "головного гріха", коли їли одну? Скільки матерів не попереджали своїх дітей не їсти занадто багато, щоб у них не було порожнин? збільшення ваги та карієс, але дослідники виявили, що це також може зробити корисні речі для організму.
"Здається, деякі компоненти какао - флавоноїди - можуть бути здоровими для серця", - говорить доктор Сьюзен Мурес, речниця Американської дієтичної асоціації (АДА). Вона каже, що флавоноїди є антиоксидантами, відомими для захисту від вільних радикалів у Підозрюється, що вільні радикали пошкоджують артерії і призводять до накопичення нальоту (жиру) в стінках судин, що в подальшому призводить до атеросклерозу.
Антиоксиданти також можуть допомогти знизити рівень "поганого" (LDL) холестерину та підвищити "хороший" (HDL) холестерин. Цей антиоксидантний ефект, очевидно, більший у темному шоколаді, оскільки в ньому більше какао-бобів - природного джерела флавоноїдів.
Флавоноїди темного шоколаду також можуть поліпшити здоров'я ендотелію (оболонки артерій і вен), говорить Джо Вінсон, професор хімії Університету Скрентона в Пенсільванії, цитований WebMD.com.
В одному дослідженні, за його словами, люди, які мають єдиний фактор ризику серцево-судинних захворювань (тобто високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або високий рівень тригліцеридів), випили одну склянку какао об'ємом 200 мл, спеціально виготовлену для збагачення флавоноїдами. Після цього дослідники виявили значне поліпшення гнучкості артерій, проте дослідження можуть ввести в оману, однак застерігає Вінсон, оскільки дослідники зазвичай звертають увагу на високі дози какао. "Ми не знаємо, чи це працює в менших дозах", - говорить він.
Тож, якщо ви побалуєте себе або кохану людиною шоколадом, з’їжте невелику кількість. Доктор Синтія Сасс, речниця ADA, рекомендує купувати той шоколад, який, можливо, дорожчий, але з більшою кількістю какао і меншим вмістом цукру. "З шоколадом, багатим на какао, вам не потрібно багато, щоб бути щасливими", - каже вона, відзначаючи, що люди, які знаходять час, щоб насолодитися цим шматочком і дозволяючи цукеркам танути в роті, як правило, щасливішими. меншими порціями.
Тост з вином або. виноградний сік
Романтична вечеря в ресторані на День Святого Валентина - не рідкість. А за столом він тостує за безсмертну любов. Але є багато інших причин, чому добре, так би мовити, зіткнути свої окуляри.
Для людей, які вживають помірну кількість червоного вина, є користь для здоров’я серця. Дослідження показали, що флавоноїди в червоному вині, які надходять із шкірки винограду, мають антиоксидантну дію, можуть підвищити рівень хорошого холестерину та запобігти згортанню крові в судинах.
Інші висновки, хоч і більш суперечливі, показують, що не тільки червоне вино, але й помірні кількості алкоголю загалом матимуть вплив на серцево-судинні захворювання.
"Алкоголь має ефект розрідження крові, і саме це виявилося ефективним проти інсульту та серцевих захворювань", - говорить Сасс.
Однак досліджень щодо різних видів алкоголю було занадто мало, і вони не виявляють великого впливу на підвищення рівня хорошого холестерину, каже доктор Холлі Новак, директор з питань профілактики та охорони здоров'я жінок у Prairie Cardiovascular у Спрінгфілді, штат Іллінойс, США.
Крім того, Вінсон каже, що алкоголь може також виробляти вільні радикали, шкідливі для печінки, протидіючи будь-яким корисним антиоксидантним ефектам. Єдиним винятком, за його словами, є червоне вино, але споживане в помірних кількостях. Усі медичні працівники, опитані WebMD, застерігають від надмірного вживання алкоголю.
Це може збільшити ризик проблем з печінкою, високим кров'яним тиском, ожирінням, раком молочної залози, самогубствами та нещасними випадками.
Жінкам дітородного віку також рекомендується не пити, оскільки алкоголь може завдати шкоди зростанню та розвитку ненародженої дитини (плоду). Поки жінки, які багато п'ють, не дізнаються, що вагітні, "шкода вже завдана", говорить Сасс, яка рекомендує пити червоний виноградний сік, змішаний з мінеральною водою, як альтернативу червоному вину.
Людям, які вирішили вживати алкоголь, Американська асоціація серця (AHA) рекомендує максимум один-два напої на день для чоловіків та один напій для жінок. Напій еквівалентний 330 мл пива, 100 мл вина, 40 мл міцних напоїв або 30 мл, якщо в них багато алкоголю.
Загалом американські експерти не рекомендують червоне вино чи будь-який інший алкоголь як першу лінію захисту від серцевих захворювань.
Стріла Амура
Слово "любов" поширене в історії людства. Він змусив багатьох людей відчувати, як вони плавають, інші змушували їх плакати крокодилячими сльозами, писати романи чи безсмертні оди. Він також підштовхував деяких до божевільних вчинків.
Згадаймо Троянську війну, правда ?! Де був хороший prfetext!
Отже, таємнича сила любові ні для кого не дивує, ні той факт, що завдяки їй люди здатні на екстремальні жести.
Але який, на вашу думку, вплив він справляє - фізично та медично - на серце? Абсурдно звучить, що любов насправді сприяє здоров’ю цього життєво важливого органу?
"Однак існують вагомі докази того, що тривалі подружні стосунки приносять користь здоров'ю", - говорить д-р Блер Джастіс, почесний професор психології Школи громадського здоров'я Університету Техасу.
За його словами, кілька дослідників проаналізували різні типи відносин (шлюб, сім'я та дружба) і показали, що любов може:
- Допомагає запобігти накопиченню нальоту в артеріях.
- Захищає від серцевих захворювань.
- Підвищує рівень антитіл в організмі.
- Знижує рівень хімічних речовин, що виділяються під стресом, що може завдати шкоди імунній системі.
- Зменшує ризик захворювання в цілому.
- Зниження ризику передчасної смерті.
Що ж, захисний ефект любові від серцевих захворювань перевірявся в декількох ситуаціях.
Дослідники, які вивчають італійсько-американських іммігрантів у Розето, штат Пенсільванія, виявили, що люди, які підтримують тісні родинні зв’язки, як і в своїй країні, мають менше захворюваності на серцеві захворювання в порівнянні з іншими громадами. Американці, навіть якщо вони їли жирну дієту.
"Поступово з часом певний відсоток цих (американсько-італійських) сімей почав застосовувати більше американського способу життя - щоб більше цікавитись швидким життям, розкішними автомобілями та членством у заміських клубах. "Ось чому у них така ж частота серцевих захворювань, як і у американців", - пояснив Справедливість.
Довгострокове дослідження було проведено на японоамериканцях, які переїхали на Гаваї та в Каліфорнію, і результати були подібними. Іммігранти, які прийняли американський спосіб життя, як правило, мають більшу частоту захворювань серця в порівнянні з тими, хто підтримував свої традиційні родинні зв’язки.
Теорія, яка пояснює вплив любові на фізичне здоров’я, включає природу людини. "Ця інстинктивна потреба торкатися і розмовляти, - каже Справедливість. - Особистий контакт відображається на частині нервової системи, яка має заспокійливу дію і зменшує кількість хімічних речовин, що виділяються під впливом стресу в організмі".
Крім того, людські дотики можуть знизити артеріальний тиск і дати відчуття захищеності, зв’язку та комфорту, вважає доктор Керрол Рінклейб Еллісон, автор книги "Жіноча сексуальність".
"Люди, які заявляють кохання одне одному перед сном, як правило, сплять глибше, більш спокійно, а вранці прокидаються бадьорими, в кращому настрої, а тому краще розуміють одне одного. з часом ", - говорить Еллісон.
Реальне життя може бути не таким простим, як здається, але експерти сходяться на думці, що низький стрес корисний для здоров’я всього організму, включаючи серце.
Подарунки від і для серця
Пропонуючи гарячу любов, червоне вино та шоколад у День закоханих можуть по-іншому сприяти здоров’ю серця. Але будьте обережні, весь процес не повинен бути нудним!
Ось кілька ідей від експертів WebMD, які сприяють здоров’ю серця:
Дайте кошик фруктів. Червоні фрукти, такі як полуниця, вишня та червоний грейпфрут, багаті антиоксидантами, каже Сасс.
Подаруйте своєму хлопцю/дівчині крокомір. Це цікавий інструмент, який може допомогти вам зрозуміти, скільки рухів ви робите. Адже фізичні вправи корисні для серця. Доктор Мурс пропонує організувати змагання - наскільки далеко проходить кожен із них - або запросити на прогулянку разом.
Здійсніть екскурсію разом, щоб провести якісний час один з одним, замість того, щоб купувати матеріальний предмет. Це шанс створити новий досвід або пережити старий разом, говорить Еллісон.
Подаруйте смішну книгу, адже гумор корисний для серця, каже Сасс.
Якщо ви все ще не уявляєте, що подарувати сьогодні, на День закоханих або Драгобете, через тиждень, не хвилюйтеся - стрес серйозно впливає на здоров’я серця.
"Нехай це буде маленька коробка шоколаду, червоних троянд або час, проведений разом, мета - подарувати на День Святого Валентина тому, хто вас цікавить", - говорить Новак, нагадуючи, що зусилля та наміри мають значення. і зазвичай торкаються серця людини.