DCMedical; шість порад щодо зменшення ризику інсульту вдвічі; сиськи

Чи вважаєте ви, що ризик інсульту визначається сімейною історією, расою та віком? Подумайте. Що ви робите щодня, це може збільшити ваш ризик більш ніж на 50%.

щодо

Ось як зменшити ризик інсульту вдвічі, стверджують експерти клініки Мейо.

Лікує високий кров'яний тиск. Це найважливіший фактор ризику, який ви можете контролювати. Знайте свої цінності і не дотримуйтесь їх.

Їжте більше рослин. Любителі фруктів та овочів мають менший ризик серцевих захворювань та інсульту. Додайте їх до кожного прийому їжі.

Якщо ви курите, припиніть. Хороші новини: ніколи не пізно. Ризики зменшуються лише через кілька місяців без куріння.

Тримайте діабет під контролем. Забезпечення контролю рівня цукру в крові насправді має значення, коли мова йде про ризик інсульту.

Рухайся щодня. Навіть швидка ходьба, більшість днів тижня, протягом 20-30 хвилин. Щоденні фізичні вправи значно знижують ризики.

А фактори ризику, які ви не можете контролювати? Вік. Перегони. Гени. Використовуйте ці ризики, які ви не можете змінити, як мотивацію змінити те, що можете.