DCNews 10 гре; вони в раціоні; який; і знищити силует
Якщо ваша улюблена пара джинсів більше не підходить, хоча ви вже деякий час сидите на дієті, можливо, ви допустили одну з цих 10 помилок.
1. Краш-дієти
Але коли ви вживаєте так мало калорій, ви сповільнюєте свій метаболізм
2. Пропустіть сніданок
Пропуск сніданку здається простим способом скоротити калорії, але це може змусити вас голодувати до кінця дня.
3. Забагато закусок
Невеликі перекуси протягом дня можуть здатися нешкідливими, але додайте зайвих калорій у свій раціон.
4. Занадто мало або зовсім немає закусок
Дріжджі допомагають підтримувати ваш метаболізм на високій швидкості, особливо якщо закуски містять багато білка.
5. Занадто мало жиру
Продукти з низьким вмістом жиру можуть зіграти важливу роль у вашому раціоні. Тільки пам’ятайте, що низький вміст жиру - це не те саме, що низькокалорійний. Однак жири корисні в помірних кількостях.
6. Забагато калорій
Коли ми підраховуємо калорії, багато хто з нас, як правило, не помічають, що є в наших напоях. Це велика помилка, якщо врахувати, що деякі вишукані сорти кави та алкогольних напоїв містять більше 500 калорій.
7. Занадто мало води.
Вода необхідна для спалювання калорій.
8. Безмолочна дієта
Жирне молоко, сир та морозиво є табу для багатьох споживачів, але виключення молочної їжі може бути непродуктивним. Деякі дослідження показують, що організм спалює більше жиру, коли отримує достатню кількість кальцію, і виробляє більше жиру, коли йому не вистачає кальцію.
9. Фаст-фуд
Згідно з довготривалим дослідженням, люди, які їли фаст-фуд більше двох разів на тиждень, набирали на 10 фунтів більше, ніж ті, хто їв менше одного разу на тиждень.
10. Постановка нереальних цілей
Сказати собі, що за перший тиждень ви схуднете на 20 кілограмів - це, мабуть, ілюзія. Якщо ви знаєте, що не зможете цього зробити, можливо, ви ніколи не почнете свою дієту в першу чергу. Реалістична мета життєво необхідна для успішного харчування. Якщо ви не впевнені, якою має бути ваша мета, поговоріть з дієтологом.