The; йога для схуднення робить йога дійсно змушує вас схуднути Йогаматата
Тема йоги та схуднення, схоже, зачаровує користувачів Інтернету, особливо навесні, коли приходять сонячні дні ... Тому я вирішив поговорити про це після літа. Логічно, так? «Справді, стільки ж, щоб сказати вам, що асоціювання йоги та схуднення - це зовсім недавня (отримана) ідея, і тому вона не є статтею для схуднення, займаючись йогою. І так, вибачте, що розчарував вас, але, на мій погляд, йога не змушує вас худнути більше, ніж будь-яка інша діяльність !
Мета тут - перш за все показати вам, що йога - для всіх і всіх тіл, а не лише для людей, які роблять цирк сонця в купальниках в Instagram. Вони роблять це дуже добре, і це красиво, вони часто надзвичайно худі, але це далеко не те, щоб представляти "звичайну" реальність практики йоги.
Тож я спробую вказати на цю тему, яка багато випливає з розмов, коли ми розглядаємо тему йоги. Зауважте, що це аж ніяк не стаття про спорт та дієту, а також медична стаття !
Йога: це для всіх !
Отож знайте одне, йога може займатись будь-якої статури та віку. Є НЕ ОДНА йога, а ЙОГАС, йога всіх! Ви адаптуєте свою практику. Практикуючись, ви вчитеся слухати своє тіло, не заходити занадто далеко, не змушувати своє тіло. Ви там навчитесь терпінню. І ви побачите, що світ йоги просувається по мережах, щоб просувати позитивний образ тіл у всіх їхніх формах. Отже, ми займаємось йогою, тому що хочемо займатися йогою, а не тому, що вона нібито змушує вас худнути, спалювати калорії або нарощувати м’язи. Навіть якщо це добре, звичайно, стати твердішим.
Якщо ви змусите себе йти на йогу, тому що бачили таку модель, 1м80, 60 кг, звуження божевілля, роблячи адхо муха врксасана ... ви ризикуєте впасти з верхньої частини постави. Це не так. Тож насамперед займіться заходом, який вам сподобався, що змушує вас почуватись добре, і спробуйте йогу, щоб побачити. Вас можуть зачарувати. А килимки для йоги використовуються для інших видів діяльності !
Якщо ви вже практикуєтеся, пам’ятайте, ви часто чуєте, як викладачі говорять: не порівнюйте себе з сусідом і не дивіться в дзеркало - хоча студії зазвичай такого не мають. Це стосується практики, але також і фізичної. Йога - це теж, працюючи над собою, щоб не порівнювати себе або не зневажати себе і рухатися вперед на своєму шляху йоги, у своєму власному темпі, поважаючи свій розум, тіло та організм. Пам’ятайте, що розум і тіло пов’язані між собою, і йога є ідеальною практикою для вивчення тонкощів відносин розум і тіло.
Йога: фізична активність, але не тільки
Киньте виклик собі у фізичній практиці, це здорово! Ідіть вперед, прогресуйте тощо. це радує. Але це не повинно стати нав'язливою ідеєю для схуднення чи фітнесу. Важливою є ваша діяльність в цілому і те, як ви вписуєте її у своє повсякденне життя, а не лише м’язи, що з’являються, або складки, які зникають - навіть якщо іноді це необхідно для фізичного та психічного здоров’я.
Йога - це не спорт, але так, це особливо фізична активність і ... СПЕЦІАЛЬНЕ ВИДАННЯ: як і всі фізичні навантаження, йога корисна для вашого здоров’я! Хочете ви схуднути чи ні, рух та активність є важливим фактором загального самопочуття. Тож не займайся йогою, бо оточуючі б’ють нею вуха. Перевірте, чи вам це подобається, але не просто спробуйте йогу, спробуйте інші заходи і робіть все, що вам подобається, щоб почувати себе добре. Йога - це також відкриття для іншої культури, іншого світу, іншої мови: читайте тексти з йоги, нехай захоплюються мантри на уроці, медитуєте тощо.
Тут я розгляну деякі елементи, про які вже згадувалось у блозі Yogamatata: фізично кажучи, в йозі ми мобілізуємо енергію м’язів, щоб зміцнити нас, пом’якшити, збалансувати, буквально вивести токсини та стимулювати наш метаболізм. Там ми знімаємо напругу і можемо навіть повністю звільнитися від них. Тут ми не будемо вдаватися в подробиці дієти для людей, для яких схуднення чи схуднення є справжньою проблемою здоров’я і для яких йога, як і будь-яка інша фізична активність, може бути корисною. Однак практика йоги, як правило, призводить до кращого усвідомлення себе та навколишнього світу, особливо стосовно того, чим ми годуємо своє тіло.
Йога дієта
Не існує такого поняття, як йога-дієта. Однак я зазначаю, що люди, які займаються йогою, схильні переглядати спосіб харчування: зменшують продукти тваринного походження, знаходять баланс і припиняють зловживати цукром, алкоголем тощо. Коротше кажучи, практикуючі стають більш розміреними у щоденному харчуванні. І це добре, і для них, і для планети. І ці люди зазвичай не забувають частуватись невеликим яблучним пирогом або шоколадним пирогом (для мене - великою рабиною), маленькою склянкою червоного. Це також баланс.
У класичних працях йоги, таких як Хатха Йога Прадіпіка, автор пояснює, що практикуючий, виходячи зі світу (у печері), щоб медитувати, повинен адаптувати свій раціон і жити економно, щоб тіло зосереджувалось на найнеобхіднішому, прагнучи до медитативного стану. Я буду коротко, але я рекомендую прочитати деякі старовинні тексти, які можуть вас здивувати, особливо на тему їжі: молочні продукти та жирна і вершкова їжа в програмі, наприклад, для певних аспектів життя. Це текст іншої ери, але цікавий для вивчення історії йоги та того, як практика та пов’язані з нею теми розвиваються з часом. Ви також можете гуляти за аюрведичною дієтою, яка може надихнути вас щодня.
Тож якщо ви займаєтеся йогою лише для того, щоб сказати: "Я займався спортом з 6 до 19 вечора, щоб я міг випити гамбургери з 8 до 21 вечора", це буде абсолютно непродуктивно. Їжте, рухайтесь, як сказано в гаслі! Гей так 🙂 Рухайтеся добре, їжте добре, і тіло дякує нам. Ми усуваємо краще, ми працюємо краще, і це обов’язково має позитивні наслідки. Згодом у кожного своя морфологія, і ви не можете її заперечувати. У всіх нас є цей друг, який набиває себе під час урочистостей у кінці року і який не візьме ні грама, ані друзі, які їдуть на морський засіб для схуднення і їдять як птахи на тиждень і втрачають ... 500 грам! Немає справедливості, моя маленька леді. Це життя, тож спробуємо знайти те, що змушує нас почуватись добре! Я повторююсь, так? Але я відчуваю, що це потрібно ...
Подарункова картка комфортного килимка для йоги дематеріалізована - 89 €
Килимок для йоги "Гінкго"
«Нейтральний» килимок для йоги
Килимок для йоги "Хвилі"
Прийти до висновку
Погодьмось, ця стаття відкриває двері, чи не так? Але в блозі Yogamatata ми знаємо, що ця тема з’являється постійно, тому ми хотіли трохи поговорити про це. А крім того, ми зробили статтю з відео на тему йоги та схуднення, вже нагадуючи, що йога сама по собі не є рішенням для схуднення. На закінчення можна сказати, що крім збалансованого життя та продуманої дієти заняття йогою принесе велику користь здоров’ю та фігурі, причому дуже м’яко.
Єдине, що я збираюся (повторно) сказати, це те, що ви повинні захоплюватися своєю діяльністю, наше життя вже досить стримує, а також таке стресове - і стрес товстіє, це доведено - тому ми розслабляємось знайдіть заняття, яке ми любимо, і якщо це йога, Йогаматата готовий допомогти вам у відкритті неймовірного всесвіту йоги !
Щоб відкрити світ йоги та надихаючий досвід, я запрошую вас прочитати цю статтю англійською мовою про йогів та йогінів із зображенням, далеким від того, який ми зазвичай знаходимо навколо нас.
Автор: Марі-Луз, випускниця викладача йоги, ділиться своїм захопленням йогою та своїм навчанням у блозі Йогаматати та на своїй сторінці! Знайдіть його статті у розділі блогу "Йога з Марі-Луз"
Вам сподобалась ця стаття? Збережіть його на одній із своїх дошок Pinterest !
3 коментарі на тему “Йога для схуднення: чи йога насправді змушує вас худнути? "
Здравствуйте,
Мені дуже сподобалось читати цю статтю. Мені пощастило, що я худий і не набираю вагу, незважаючи на те, що я дуже жадібний. З іншого боку, я не маю природної гнучкості і маю силу гамбургера: тож, коли ви говорите, що йога для всіх, це правда! Згодом я не знаю, чи це змушує вас схуднути, але я думаю, що взяв трохи зброї, тому навпаки для людей, які «занадто худі», може бути корисно трохи зміцніти 😊
Здравствуйте,
Мені стаття стала цікавою. Я згоден, що йога може змусити вас схуднути, але для цього вам слід починати з йог, які є більш енергійними, ніж хатха-йога, як, наприклад, йога Віньяса.
Є такі центри, як мій дім, у Тулузі, де вони пропонують різноманітні заняття йогою та навіть пілатес (що для мене більше фізично, ніж йога)
Ви згадали роботу над собою і той факт, що вам не слід порівнювати себе з іншими або принижувати себе, щоб рухатися вперед, і я думаю, що саме для цього ми повинні запровадити йогу в школах і навчити дітей цій чудовій концепції. Я думаю, це було б дуже корисно для боротьби зі шкільними знущаннями,
Залиште коментар скасувати відповідь
Ласкаво просимо до Yogamatata !
Екологічні килимки для йоги в натуральний каучук і пробка, зараз нековзний, висококласний, технічний і етичний !
Доступно в 5 конструкцій у версії "Комфорт" або "На килимку".