DCNews 5 міфів про втрату; n вага відмовлена; наук
Існує кілька міфів про схуднення. Ось п’ять найпоширеніших.
Ось найпоширеніші міфи про схуднення:
1. Єдиний спосіб схуднути - це радикальний режим вправ
Це хибно. Втрата ваги передбачає внесення невеликих змін, які ви зможете зберегти з часом. Загальна рекомендація для дорослої людини - займатися не менше 150 хвилин на тиждень, або бігом, або їздою на велосипеді.
Словом, нам слід спалювати більше калорій, ніж ми споживаємо.
2. Уникайте вуглеводів
Дієти з низьким вмістом вуглеводів, дуже популярні в 90-х і 2000-х роках, набули поганої репутації. Однак, потрапляючи в потрібну кількість як частина збалансованого харчування, вони не призводять до збільшення ваги. Завжди бажано вживати цільні зерна та вуглеводи, такі як коричневий рис або чорний хліб.
Інші міфи про схуднення
3. Певна їжа спалює жир і пришвидшує ваш метаболізм
Кажуть, що існують дієти, які рекомендують певні продукти, такі як грейпфрут, кайенський перець або вживання оцту, на тій підставі, що їх прийом може сприяти втраті ваги, оскільки вони спалюють жир.
Це хибно. Немає продуктів, які спалюють жир або прискорюють метаболізм, тому це вплине на вашу вагу.
4. Їжа з позначкою "нежирна" або "нежирна" - це завжди здоровий варіант
Проблема цього виду продуктів полягає в тому, що багато з них можуть містити більше цукру або натрію, щоб компенсувати втрату смаку, що утворюється за рахунок зменшення жирів.
5. Виключення перекусів між прийомами їжі допоможе вам схуднути
Насправді, коли мова йде про схуднення, проблема полягає не в самих закусках, а в тому, що ми вирішили їсти.