DCNews Co; яблука, що їх викликає; сім можливих причин
Чи є у нас проблеми зі сном з різних причин: стрес, дієта, апное та кошмари? Ось причини кошмарів і те, як вони впливають на нас.
Сновидіння можуть бути частіше у дітей, але дорослі не застраховані від них. Близько 85 відсотків дорослих повідомляють, що мали принаймні один кошмар за минулий рік, тоді як 8-29 відсотків з нас бачать щомісячні кошмари. Фахівці University Health News відповіли на запитання: "Що спричиняє кошмари?"
То що викликає кошмари? Ось сім загальних тригерів:
Тривога і стрес: Вас турбує робота? Чи є у вас проблеми у стосунках? Такі загальні проблеми можуть проявлятися в кошмарах і проблемах зі сном.
депресія: Перепади настрою, пов’язані зі змінами в житті, такими як розлучення чи розлука, смерть коханої людини, фінансові негаразди та турботи про кар’єру можуть призвести до кошмарів.
Їжа перед сном. Ця пізня закуска збільшує обмін речовин, змушуючи мозок активізуватися, що призводить до збільшення часу сновидінь. А дослідження, опубліковане Міжнародним журналом психофізіології, повідомило, що гостра їжа та нездорова їжа (цукерки, морозиво та інші цукристі продукти) викликають більше мозкових хвиль. Дослідження, опубліковане в The Journal of The Mind and Body, показало, що семеро з 10 учасників бачили кошмари після нездорового харчування безпосередньо перед сном.
Нестача сну: переглянуто? Той самий стан може спричинити ще більше проблем зі сном у вигляді тривожних кошмарів - замкнене коло.
Порушення сну: синдром неспокійних ніг, порушення сну, апное уві сні - всі ці типи захворювань можуть призвести до нічних кошмарів.
Ліки: Деякі методи лікування (наприклад, антидепресанти) впливають на хімічні речовини мозку.
Припинення прийому ліків (включаючи снодійні та антидепресанти) або речовини (включаючи алкоголь) також можуть призвести до нічних кошмарів