DCNews ДІЄТА ДУБЛ

ДВОЙНА ДІЄТА. Ця дієта допоможе вам схуднути здоровим способом, не «голодуючи» ні на секунду. Ви багато їсте і втрачаєте зайві кілограми. Ось як саме це працює.

дієта

ДВОЙНА ДІЄТА. Дієтолог Амелія Фрір, автор книги Їжте. Живити. Світіння. стверджує, що секрет схуднення полягає. щоб більше їсти. Очевидно, здорова їжа! Подвійна дієта базується на харчовій піраміді, переосмисленій за принципом позитивного харчування, пише cosmopolitan.ro. Ви можете вільно поєднувати порції їжі як завгодно.

ДВОЙНА ДІЄТА. Сплануйте день

Одна порція на день - сирі горіхи, фундук або насіння, розміром з долоню;

2 порції на день - корисні жири (оливкова олія в салаті, чверть авокадо);

2 порції на день - Складні вуглеводи (чашка цільнозернових без цукру, солодка картопля);

3 порції на день - тваринного та рослинного білка (одна порція лосося, 2 яйця, одна чашка бобових);

3 порції на день - Фрукти (2 цитрусові, чашка ягід, груша);

6 порцій на день - сирі та варені овочі, з яких три порції повинні бути зеленими;

8 порцій на день - вода (яку ви можете збагатити лимоном, огірком, м'ятою або базиліком).