DCNews Дорі; і s; tr; і; і р; n; v; 100 років Іат; влучний ні; і просто - досягти успіху; і

За словами кардіолога, багато людей можуть дожити до 100 років, якщо дотримуватимуться семи простих кроків.

dcnews

Автор: Роберта Каутіш

Доктор Клайд Янсі, канадський кардіолог, каже, що позитивні зміни способу життя, такі як підтримання здорової ваги, відмова від куріння і контроль холестерину, вони є простим способом додати десятиліття чи навіть більше у своє життя.

Він також сказав, що 90% людей можуть дожити до 90 років і навіть досягти 100 років, дотримуючись його порад. Є й інші кроки регулювання артеріального тиску, управління діабетом, здорове харчування та фізична активність.

"Тоді ми це просто помітили сім простих факторів способу життя, дає людям 90% шанс жити у віці 90 або 100 років, не лише від серцевих захворювань, а й від інсультів, а також ряду інших хронічних захворювань, включаючи рак ", - сказав він експертам. з усього світу на Канадському конгресі серцево-судинних захворювань.

"Виконуючи ці кроки, ми можемо стиснути життя, лікуючи хворобу на завершальній стадії, але також підтримувати якість життя якомога довше", - сказав доктор Янсі, повідомляє dailymail.co.uk.

Сім кроків до зміни способу життя

1. Станьте активними: Бездіяльність може зайняти до чотирьох років у житті людини. Люди, які є фізично неактивними, вдвічі частіше хворіють на серцеві захворювання чи інсульт.

2. Знати і контролювати рівень холестерину: Високий рівень холестерину може призвести до накопичення жирових відкладень в артеріях - збільшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту.

3. Дотримуйтесь здорової дієти: Здорова дієта, що складається з великої кількості фруктів та овочів, є однією з найважливіших речей, які ви можете зробити для покращення свого здоров’я.

4. Знати і контролювати свій артеріальний тиск: Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", оскільки він не має попереджувальних ознак або симптомів. Знаючи та контролюючи свій артеріальний тиск, ви можете зменшити ризик інсульту до 40%, а ризик серцевого нападу - до 25 відсотків.

5. Набирайте та підтримуйте здорову вагу: Майже дві третини британців страждають від надмірної ваги або ожиріння - основних факторів ризику серцевих захворювань та інсульту. Ожиріння може зменшити тривалість життя майже на чотири роки.

6. Управління діабетом: Цукровий діабет збільшує ризик високого кров'яного тиску, атеросклерозу (звуження артерій), ішемічної хвороби серця, інсульту, особливо якщо нехтувати цукром крові або погано контролювати його.

7. Кинути палити: Половина всіх курців рано вмирає від куріння, хвороб серця, раку легенів або хронічного бронхіту. Як тільки ви станете некурцем, ризик серцевих захворювань та інсульту починає зменшуватися. Через 15 років ризик буде майже таким, як у людини, яка ніколи не курила.

Доктор Янсі додав, що відсутність фізичної активності може знищити майже чотири роки тривалості життя, а фізична активність завжди повинна бути присутнім у житті кожного і поєднуватися зі здоровим харчуванням.