DCNews Gras; і s; n; кашель може бути міфом або правдою; р
Скільки б ви не бажали і як би добре ви не почувались, зайві кілограми не є здоровими
Приказка в народі говорить, що ти можеш бути товстим, красивим і здоровим. Але чи це правда? Ми не дбаємо про красу, але коли ти занадто товстий, щоб бути здоровим?
Думка, що хтось може бути "товстим і підтягнутим" - тобто надмірною вагою, але при цьому здоровим - все частіше приписують пухким манекенам, які просувають останнім часом. Але не обманюйте. Немає такого, "Останні дослідження чітко показують, що надмірна вага може призвести до значних ризиків для здоров'я, включаючи більший ризик серцевого нападу та інсульту", - говорить д-р Хорхе Плуцкі, директор кардіологічного відділу. у Бригамській та Жіночій лікарні, пов’язаній з Гарвардом. "Хоча не існує універсального виміру щодо ідеальної ваги людини, люди не повинні ігнорувати значний приріст ваги та його наслідки для їхнього майбутнього здоров'я".
Більшість досліджень показали стійкий зв’язок між збільшенням ваги та проблемами зі здоров’ям. Наприклад, під час дослідження, опублікованого в Інтернеті в березні 2018 року European Heart Journal, було розглянуто майже 300 000 людей без серцевих захворювань, які були класифіковані як нормальні, із надмірною вагою або ожирінням на основі індексу маси тіла (ІМТ). ). ІМТ вимірює стан людського тіла, використовуючи їх зріст і вагу.
Після чотирьох років аналізу вчені виявили пряму кореляцію між вищим ІМТ та вищим ризиком серцевих нападів, інсультів та високого кров'яного тиску. Насправді вони виявили, що ризик зростає із збільшенням жиру у людини навколо талії.
Не дивно, що чим довше у вас надмірна вага, тим коротше ваше життя, передбачає дослідження від лютого 2018 року, опубліковане JAMA Cardiology. Він виявив, що чоловіки середнього віку (середній вік 46), які залишаються із зайвою вагою, скоротили своє життя майже на шість років порівняно з тими, хто підтримував нормальну вагу.
Є й інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою. Наприклад, надмірна вага може зробити вас більш сприйнятливим до апное сну, болю в суглобах та артриту, а також підвищити резистентність до інсуліну, що може призвести до діабету.
"Але якщо ви худнете при нормальній вазі, багато з цих проблем часто є оборотними, навіть при помірному зниженні ваги", - говорить доктор Плуцкі.
Відчуття ваги
Хоча ваги, дюйми та одяг є найкращими способами виміряти набір ваги, щоденні рухи також можуть виявити, як надмірна вага впливає на ваше здоров'я. Наприклад, чи можете ви швидко піднятися сходами, чи можете пройти кілька кварталів у швидкому темпі, не втомлюючись легко? Якщо ні, то слід контролювати свою вагу. Дієтологи можуть допомогти вам у зміні дієти та рекомендувати відповідні програми вправ, які допоможуть вам в регулюванні ваги.
Де зберігається зайва вага
Місце, де осідає зайва вага, різницю. Додатковий жир, який накопичується просто під шкірою - підшкірний жир, - здається, викликає деякі проблеми зі здоров’ям, - каже доктор Плуцкі.
Більш небезпечний тип жиру, званий вісцеральним жиром, відкладається в попереку, в черевній порожнині і може оточувати такі життєво важливі органи, як підшлункова залоза, печінка і кишечник. Вісцеральний жир становить лише близько 10% від маси тіла людини, але дослідження 2016 року в журналі Американського коледжу кардіологів показало, що збільшення вісцерального жиру може погіршити фактори ризику серцевих захворювань, такі як високий кров'яний тиск, цукор. з крові та загального рівня холестерину.
Але розмір талії не завжди є чіткою ознакою. "Деякі люди можуть накопичувати вісцеральний жир набагато менш помітним чином", - говорить доктор Плуцкі.
Це має невелику різницю
Якщо у вас просто трохи зайвої ваги? Чи є проблема добавкою в 3 або 5 кілограмів? Не зовсім, але ви повинні бути обережними, каже доктор Плуцкі. "Перш ніж це зробити, 5 фунтів можуть легко стати 10 фунтами, а потім 15, і тоді ваша вага стає більш серйозною проблемою".
"Загальний ризик серцево-судинних захворювань людини - це сукупність інших факторів, крім ваги, включаючи сімейний анамнез, попереднє або поточне куріння та високий кров'яний тиск, - каже доктор Плуцкі. - Деякі люди також важать більше. ніж інші, оскільки вони мають більше м’язів і кісток "
"Ідея полягає в тому, що ви не повинні бути одержимі невеликим збільшенням ваги, але не слід ігнорувати це. Усвідомлення своєї ваги та узгодження з лікарем ідеальної ваги може допомогти вам зберегти загальний стан здоров’я в цілому ", - зазначає фахівець.