DCNews Холодильні продукти, які; та диверсії; дієта
Ви хочете, щоб ваша дієта вдалася? Ну, першим кроком було б видалити із холодильника спокусливі продукти, згубні для дієти, а також для здоров’я в цілому. Ось кілька продуктів, яких ви не повинні мати у холодильнику.
Більшість з нас розпізнає харчову катастрофу, коли бачить у меню: подвійний чизбургер з шинкою або скибочку чізкейка. Але багато разів ми не усвідомлюємо, що є багато шкідливої їжі, яку ми їмо щодня, навіть у наших холодильниках. Ці продукти можуть додавати калорій, жиру, цукру та солі до вашого раціону, не усвідомлюючи цього.
Ілейн Магі, спеціаліст з питань харчування WebMD, оглядає 10 найнебезпечніших продуктів, які є у вас у холодильнику або морозильній камері. Їжа в цьому списку є звичайною, з високим вмістом транс і насичених жирів, цукру та/або солі, і вам слід просто викинути їх.!
Ось вони:
Майонез, сам по собі, може бути не найгіршим вибором, якщо ви використовуєте лише чайну ложку-дві, і якщо він домашній з яєчного та оливкового масла. Але багато хто воліє купувати його в готовому вигляді, з магазину, не читаючи написаного на етикетці: деякі навіть не містять яйця, а майже всі повні харчових добавок та консервантів. З цих асортиментів чашка майонезу містить близько 360 калорій і 40 грамів жиру.
2. Газована вода та інші солодкі напої
Одним з основних факторів, що сприяють «порожнім калоріям», є солодкі напої: газована вода, підсолоджений чай, сода, напої зі смаком фруктів та енергетичні та «спортивні» напої. Ці напої містять лише «порожні» калорії, які не мають харчової цінності. Дослідження також показали, що, коли ми п’ємо ці підсолоджені напої, ми не їмо менше - ми їмо стільки ж, додаючи додаткових калорій тим, що містяться в наших напоях.
3. Алкогольні напої
Часто вживані в помірних кількостях алкогольні напої можуть стати катастрофою для дієти. Печінка повинна більше працювати, щоб розщепити алкоголь до жирних кислот, які потім накопичуються в ній. Навіть п’яна ніч може наварити печінку. Тоді він не має харчової цінності в поєднанні з газованими або солодкими напоями.
У склянці вина 170 калорій, у пляшці пива - 150, а також у пострілі (горілка, ром, джин або віскі), що додає до «порожніх» калорій від кисло-солодких напоїв. мінерал або лимон, або перейдіть на чай і каву.
4. Упаковане меню з обробленим м’ясом
Опівдні замість того, щоб сидіти та готувати, легко взяти пачку напівготової або вже підготовленої їжі та розігріти/запекти в мікрохвильовці. Проблема полягає в тому, що такі "рішення" на обід або вечерю не є хорошим вибором, оскільки вони містять багато жиру, таких консервантів, як нітрити, дуймієва сіль та оброблене м'ясо. Наприклад, скибочка болоньї або п'ять скибочок салямі містять від 310 до 480 міліграмів солі, і всі знають, що надлишок солі збільшує ризик гіпертонії, перший крок до серцево-судинних захворювань, вбивця номер 1 у світі.
Тоді перероблене та «збагачене» м’ясо сіллю та всілякими добавками також збільшує ризик раку товстої кишки, за даними Американського інституту досліджень раку. Деякі дослідники вважають, що консерванти, що використовуються в обробленому м’ясі, можуть перетворитися на збудники раку. в організмі.
5. Ковбаси та ковбаси
Ковбаси та ковбаси - це дві інші перероблені м’ясні продукти, повні натрію та жиру. За даними Центру контролю за хворобами (CDC), ковбаси містять 520-680 міліграмів солі на 100 грам, плюс до 23 грамів жиру на порцію.
6. Цільномолочні продукти
Цільномолочні молочні продукти містять багато жиру та холестерину. З технічної точки зору вони не є "порожніми" калоріями, оскільки містять білок, кальцій, B-12 і рибофлавін, вони багаті калоріями, і це не зовсім добре для дієти. Наприклад, якщо ви випиваєте півлітра незбираного молока на день Це додає 1904 калорії до вашого раціону, 105 грамів жиру та 59,5 грамів насичених жирів.
7. Морозиво
Так, ми знаємо, що морозиво "корисно" для душі, але не для дієти! Навіть якщо ви з'їсте чашку морозива, ви легко перевищите рекомендовану добову загальну кількість насичених жирів і збільшите кількість калорій. Залежно від того, що воно ще містить ( горіхи, шоколад тощо) половина склянки шоколадного морозива містить не менше 250 калорій, 14 грамів жиру, 9 грамів насичених жирів і 23 грами цукру.
8. Заправки для салатів
Коли ми намагаємось харчуватися здорово, салати є хорошим вибором, але не в тому випадку, якщо ми наливаємо на них готові заправки, у конверт чи пляшку. Це тому, що багато з них містять харчові добавки, цукор, сіль, жири та консерванти. Наприклад, столова ложка заправки з йогурту містить 120 калорій, 12 грамів жиру та 380 міліграмів солі, і багато хто з нас кладе принаймні 2 столові ложки соусу.
9. Вершкове масло і маргарин
Маргарин і масло багаті насиченими жирами. У 50 грамах вони мають щонайменше 100 калорій і 11 грамів жиру. Тож їх не добре ні намазувати на хліб, ні готувати з ними, якщо ви дійсно хочете схуднути.
10. Заморожена солом’яна картопля
Скільки з нас немає в морозилці хоча б слойки картоплі, нарізаної для смаження? Хоча сама картопля не має жиру і є здоровою, у готовій та замороженій є всілякі добавки: добавки, консерви, сіль, жири. До того ж ви дістаєте їх з холодильника і обсмажуєте на великій кількості олії, щоб вони вийшли гарними і хрусткими, так?! У 100 грамах вони містять близько 11 жиру, 390-540 міліграмів солі та 190 калорій, лише якщо ви смажите їх, не кладучи на них нічого іншого. Якщо ви все-таки солите їх "за смаком".