DCNews How s; позбутися гр; simea з проблемних зон
Зокрема, живіт, низ, стегна та позбавлення від небажаного целюліту. Багато слабких жінок мають проблеми в цих сферах. Це правда, що ви не можете схуднути локально, але є певні речі, які ви можете зробити, щоб діяти в цих областях, оскільки ці жирові відкладення дуже стійкі. До цього додається той факт, що генетично жінки схильні відкладати жир на талії, стегнах і сідницях та розвивати целюліт, пише Андреа Сава у своєму блозі.
Є 4 речі, які потрібно зробити, щоб позбутися непривабливого жирового шару в цих зонах.
1. Очистіть свій раціон
Це надзвичайно важливо. Перш за все, потрібно організувати свій спосіб харчування. У випадку целюліту та жиру в животі це має вирішальне значення. Тож вам доведеться навчитися їсти вранці, приймати 3 основних прийоми їжі та 2 закуски.
Це закінчилося смаженою їжею, випічкою, фаст-фудом, солодощами з великою кількістю рафінованого цукру, тваринних жирів та надлишком алкоголю.
2. Вам потрібно схуднути
Так, навіть якщо ти вважаєш себе слабким. Вам потрібно схуднути, поєднуючи збалансоване харчування, для розвитку м’язової маси. І ви робите це за допомогою кардіо-вправ, таких як біг, підйом по сходах у швидкому темпі, пропускання мотузки тощо.
Так, спочатку ви будете худнути скрізь і недостатньо там, де хочете. Ми вирішуємо цю останню проблему в пункті 3. Трохи терпіння.
Що стосується грудей, то на першому етапі вони будуть бачити очима, маючи в своєму складі багато жиру. Однак, як тільки ви досягли результатів у бажаних областях, збільште кількість жиру у вашому раціоні, звичайно найкращому. Таким чином ви потрапите більше жиру там, де це нормально. Так до грудей.
3. Конкретні вправи
І нарешті ми дійшли до нашого болю: цілеспрямованого виведення жиру. Це робиться за допомогою специфічних вправ для збільшення м’язової маси в цих областях. Більш висока м’язова маса споживатиме більше і усуне небажаний шар. Однак будьте обережні не лише з цими вправами. Тобто, не думайте, що якщо ви будете робити лише ці, ви лише втратите вагу в цих областях. Ні. Просто ви будете розвивати м’язи під жиром. Можна прорідити шар, але незначно. Для досягнення результатів необхідні дієта та кардіотренування.
4. Пийте багато води
Гідратація необхідна для схуднення, особливо для усунення целюліту. Для дорослого фахівці рекомендують близько 2 літрів води на день. Це також поєднується з чаєм. Ні, соки, кава та алкоголь не враховуються. Навіть не домашні. Ви зараховуєте їх до їжі, коли рахуєте калорії.