DCNews Яблучна дієта

Яблучна дієта стосується п’ятиденного плану, в якому більшість порцій їжі включають, звичайно, яблука.

Яблука багаті мінералами, вітамінами та клітковиною. Якщо ви їсте яблуко перед кожним прийомом їжі, ваш голод зменшиться.

План яблучної дієти

Сніданок - 2 яблука Обід - 1 яблуко Обід - 3 яблука

Сніданок, обід і вечеря повинні включати лише яблука, приблизно 1,5 кілограма. Яблука багаті вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та харчовими волокнами. Пийте достатньо води, щоб залишатися зволоженим протягом усього дня.

Сніданок - 1 яблуко і склянка знежиреного молока або соєвого молока Обід - 1 яблуко, салат із зеленню, половина буряка Вечеря - 2 яблука

Пийте значну кількість води протягом дня.

Сніданок - 1 яблуко та скибочка хліба з багатозерновим та яєчнем Обід - 1 яблуко, салат з нутом, огірком, помідорами, часником, листям м’яти, сіллю та перцем Вечірня закуска - чашка знежиреного йогурту Вечеря - 1 салат з яблук, бекону з індички та брокколі або 1 яблуко та суп із сочевиці

Це можна назвати білковим днем. Пийте воду та детоксикаційні напої.

Сніданок - 1 яблуко та коктейль із капусти Кафе - 1 яблуко, овочі, приготовані на грилі, або 1 яблуко та прозорий овочевий суп Після обіду - невеликий кулька дині або 1 апельсин Вечірня закуска - 1 склянка зеленого чаю вегетаріанський з салатом або 1 яблуком та смузі з буряком та селерою

Сніданок - 1 яблуко та варене яйце або 1 яблуко та пляшка соку з вареного гарбуза Обід - 1 яблуко та овочі, приготовані на грилі, або 1 яблуко та прозорий овочевий суп Після обіду - 2 мигдаль або 1 персик Вечірня закуска - чашка зеленого чаю та 1 травне бісквіт Вечеря - 1 яблуко та запечена риба зі спаржею або 1 яблуко та квасоля з перцем та чилі.

---