DCNews КЕТОНІЧНА ДІЄТА

описова картина

можете їсти

Кетонова дієта була розроблена для зменшення судом. Він заснований на білках і жирах, і в дуже незначній частці лише 5% на вуглеводах.

Як це працює

Організм залежить від рівня глюкози в крові. Мозок - це велика частина циркулюючої глюкози. Коли глюкоза зменшується, а ресурси глікогену вичерпуються, жири тануть, виділяючи кетонові тіла, які обмежують глюкозу протягом обмеженого часу. Для отримання кетонових тіл організм мобілізує зерна в покладах, які будуть метаболізуватися, плавитися, споживатися. Це пояснює, чому втрачається жир, особливо захищаючи м’язи.

Кожен прийом їжі повинен містити порцію білка та порцію жиру. Дієта проста в обслуговуванні, її можна спостерігати на м’ясі, яйцях, сирі, овочах, фруктах і, у невеликій кількості, вуглеводах.

Ви можете їсти курку, рибу, свинину, яловичину, яловичину, баранину, індичку, кролика або вівцю. Вам заборонено: фаст-фуд, копчене м'ясо, ковбаси або ковбаси. Ви можете їсти будь-який вид сиру, крім копченого.

Ось список дозволених продуктів:

Суміші горіхів і насіння;

Кокосове і кокосове масло;

Оливки та оливкова олія;

Редис та інші коренеплоди, такі як селера, морква, а також часник та цибуля;

Інші овочі, такі як гарбуз, салат, цвітна капуста, баклажани тощо;

Зверніть увагу на виключення дієтичних злаків, хліба та інших борошняних продуктів.

У перерахунку на рідини, можна пити зелений чай, несолодку каву, просту або мінеральну воду.

На початку рекомендується чітко дотримуватися дієти принаймні 5-6 днів. У 6-му та 7-му можна їсти вуглеводи, такі як крупи, солодкі фрукти, хліб.

Дієта підтримується професійними спортсменами та фітнес-практиками. Спорт важливий для схуднення. Ви можете дотримуватися дієти, поки не досягнете бажаної ваги.