DCNews Міфи про фітнес

Існує багато міфів про фітнес.

dcnews

Міф: Найкращий час для вправ - це вранці.

Найкращий час для вправ - це коли є час, за умови, що ви вибираєте таким чином, щоб тренування мали певну послідовність. В ідеалі, ви повинні зробити фітнес щоденною звичкою, тому, якщо ви той чоловік, який вважає за краще ходити до тренажерного залу пізно ввечері, тоді йдіть.

Міф: Підняття тягарів перетворює жир на м’язи.

Ви не можете перетворити жир на м’язи. Тренування з обтяженням можуть допомогти збільшити м’язову тканину, яка знаходиться навколо жирової тканини. Найкращий спосіб позбутися від жиру - це здорове харчування, яке включає овочі, цільні зерна, білки та корисні жири, такі як ті, що містяться в оливковому або риб’ячому жирі.

Міф: Спорт - найкращий спосіб схуднути.

Для того, щоб схуднути, спочатку потрібно змінити свій раціон на більш здоровий, а вже потім підтримувати цю дієту фізичними вправами. Фізична активність справді є необхідною умовою здорового способу життя, але недостатня.

Міф: Живіт - найкращі вправи для отримання "квадратів".