Де щипає взуття? Будьте обережні, одягаючи високі підбори - FIT FOR FUN
Хоча високі підбори і роблять чудовий силует, дослідники кажуть, що вони в довгостроковій перспективі шкідливі для здоров’я. Яку висоту каблука ви можете носити як довго?
Такі зірки, як Марая Кері та Вікторія Бекхем, ніколи не виходять з дому без: високих підборів. А хто здивований? Зрештою, жінки виглядають набагато спокусливіше у взутті на підборах. Однак медичні експерти попереджають про наслідки шкоди, яку може завдати взуття на високих підборах.
Високі підбори збільшують ризик розвитку артрозу
Нове дослідження, опубліковане в "Journal of Orthopedic Research", розглядало довгострокові наслідки постійного носіння високих підборів і виявило, що жінки, які часто задовольняються високими підборами, частіше розвивають артроз коліна хворіють. Ризик розвитку артрозу зростає, якщо ви носите із собою зайву вагу (як важку сумочку). "Каблуки шкідливі для ніг, бо ставлять їх у неприродне положення", Канадський фахівець з стоп Л. Келсі Армстронг розповів womenshealthmag.com. На додаток до артрозу, високі підбори також можуть спричиняти незручні мозолі, пухлини нервів, м'яч, молоток або кігті, за його словами.
Без високих підборів? Без мене!
Не обов’язково повністю обійтися без улюблених високих підборів, але їх ніколи не слід носити протягом тривалого періоду часу. Цей час варіюється залежно від висоти каблука, як показав Армстронг.
"Час залежить від типу взуття та діяльності, яку ви в ньому робите".
Каблуки розміром до чотирьох сантиметрів можна носити до чотирьох годин на день і ідеально підходять для святкових випадків та вечірок, де ви проводите тривалий час стоячи. Середні високі підбори на від 4 до 7,5 сантиметрів слід носити лише рідко. "Це взуття, яку ви повинні носити лише для демонстрації - наприклад, на весіллях чи на вечері тощо", - сказав Армстронг. Ви можете витримати до трьох годин на цих високих підборах, і вам доведеться рахуватися з наслідковими збитками. Однак слід уникати високого взуття на підборах більше восьми сантиметрів. Спеціаліст по стопах радить модницям, які просто не можуть або не хочуть пожертвувати цим високим каблуком, носити їх максимум годину. У цьому випадку найкраще вибирати танкетку або туфлі, які закриті спереду великого пальця ноги, оскільки вони пропонують ногам більшу підтримку.
Поради для здорових ніг
Більшість жінок захочуть послухати цієї поради, але ніколи не зможуть повністю розлучитися з високими підборами. Ось чому ми маємо кілька підготовлених порад, за допомогою яких ви зможете полегшити ноги після напруженого дня на високих підборах. З одного боку, ви можете масажувати нижню частину ніг м’ячем для гольфу або чимось подібним, оскільки це зміцнює м’язи. При носінні високих підборів цими м’язами нехтують, що в перспективі може призвести до затримки росту. Однак десятихвилинна ванна для ніг розслаблює і сприяє кровообігу. Не забудьте після цього нанести лосьйон! Ходити на високих підборах також можна полегшити за умови належного догляду за ногами. Загострені краї нігтя слід видаляти, оскільки вони можуть втискати шкіру сусідніх пальців ніг і викликати біль. Той, хто страждає від плоскостопості, склепінь, плоскостопості або підніжжя, повинен тим часом користуватися устілками після консультації з хірургом-ортопедом (так, навіть на високих підборах!). До речі, вдома слід багато ходити босоніж, щоб створити рівновагу. Це зміцнює сполучну тканину, щиколотку, м’язи та зв’язки, що, в свою чергу, робить носіння високих підборів більш стерпним.