Де ви знову починаєте школу схуднення після канікул
Вчора я отримав повідомлення від клієнта Школи схуднення, який за останні місяці скинув охорону і відновив кілька кілограмів, заради яких вона працювала, щоб схуднути. Щось, що може трапитися з будь-ким, незалежно від обраного методу схуднення та перебудови тіла.
Лавінія написала мені так: «Цього тижня я знову розпочну програму, бо останнім часом я засмучена. Відчуваю, що не знаю, з чого почати, як самоорганізуватися. Я відчуваю, що у мене немає часу, і я не знаю, чому починати перший раз ".
Перевага Лавінії? Вона добре знає, що їй доводиться робити, чому вона повинна це робити, який вплив її дії мають на її тіло, що відбувалося в її тілі, коли вона робила менш ефективні рішення тощо. Загалом, він має перевагу в правильному розпізнаванні їжі.
Недолік або виклик Лавінії? Саме цей девіз школи: Схуднення - це розумовий виклик, а не фізичний.
Тіло не має завалів, не карається певним повільним обміном речовин протягом вічності, не звикає до «дієти», щоб згодом не реагувати на цю дієту чи інші обмежувальні переконання.
Питання Лавінії дуже добре.
З чого починати знову, коли почуваєшся готовим до цього?
Тому що, якщо перед новорічною ніччю у вас склалося враження, що той простий факт, що настане новий рік, дасть вам крила для здійснення бажаних змін, то тепер ви бачите себе перед виконаним фактом: настав Новий рік, минув початковий момент, і ви вже мали почати. І все ж, ви розпочали роботу?
Той порив, у який ви вірили, той ентузіазм, який, як ви сподівались, залиє вас після новорічної ночі, дуже швидко розтанув, і ви опинитесь у тій самій ситуації, що і перед святами.
Це той самий ти, з однаковими нахилами, з однаковою поведінкою, але також з однаковими бажаннями вирішити проблему схуднення.
Коли ви хочете поїхати в подорож, вийдіть за двері і візьміть їх у напрямку, який ви бачите очима, або спочатку трохи розставте речі, готуйтеся дістатися туди, куди ви хочете, і полегшіть свою поїздку?
На роботі, у відпустці, на особистому рівні, скрізь, де вам є чим зайнятися, вам потрібно докласти трохи розумових зусиль до процесу, який вам доведеться пройти?
Чому, на вашу думку, схуднення відрізняється?
Якщо ви були роботом або рідною людиною, наділеною неперевершеною волею, то зараз ви вже були в процесі трансформації і більше не шукали рішень, стратегій, мотивації. У мене більше не було цього обговорення.
Не критикуйте себе, якщо ви не така людина.
Я теж не хвалюся надзвичайною волею, але хвалюся надзвичайною наполегливістю ... і це допомогло мені отримати все, що я хотів.
Можливо, вам допомагає той самий підхід.
Чому? Бо коли воля покидає вас, розчарування таїть і загострює ікла.
Якщо ви стаєте наполегливим у своєму розумі і не справляєте враження від власного заїкання чи незграбності, рано чи пізно вам це вдається.
Як ви гадаєте, як дитина вчиться ходити? За особливою волею чи за особливою наполегливістю, подвоєною інстинктом успіху?
Хоча ви хочете, щоб все йшло простіше, швидше, безпроблемніше, реальність доводить вам, що ваше бажання вимагає роботи, вимагає терпіння, вимагає тих речей у вас, які не отримуються натисканням пальця.
І все це, тому що ви не могли пересадити особистість у ніч між роками, щоб з 1 січня інша людина розбудила вас, з іншою волею, з іншою поведінкою та, неявно, з іншими результатами.
Якщо ви хочете змінити своє життя і свою фігуру, вам доведеться змінити свій день. Сьогодні кожен день.
Плануйте короткостроково і дійте невеликими простими кроками
Обмежуючись мріями, туга на біговій доріжці за кінцевим результатом, швидко демотивує вас, бо це не відчутно. Уявити лише в кінці, коли ви вже позбулися цього надлишку, коли у вас в очах є те сяйво, а в душі - вдячність, це все одно, що намагатися пробігти гонку, починаючи з фінішу, а не з фінішу. виїзд.
Ваша відправна точка зараз, як і ви зараз. Що ви можете зробити для себе за цих умов?
Не просто швидко відгукуйтесь у думках. Жодна довговічна будівля не була зведена подумки, але спроектована на папері. Ваші щотижневі кроки повинні відповідати плану, адаптованому до вашої реальності.
Коли ви обираєте свої етапи кожні 7 днів, втрачаючи вагу, ви відчуєте задоволення від прогресу і отримаєте енергію душі, яка рухає вас до кінця.
То як розпочати? Як розпочати знову?
Простий. Скажи мені, як ти міг би бути кращим, ніж ти хочеш, від сьогодні за 7 днів? Якого прогресу ви можете досягти за 7 днів?
З точки зору харчування, з точки зору руху, з точки зору організації, з точки зору особистого догляду?
Я хотів би звернути вашу увагу на один момент: глава "що я збираюся зробити цього тижня" - це велика битва за "наукову фантастику".
Якщо до цього часу ви сиділи в сидячому режимі і ввечері знеболювали їжею, ви не зможете миттєво перейти на 5-6 днів інтенсивних занять спортом на тиждень, а горобця протягом дня гризли.
Ви робите перехід до нового себе, припускаючи складність цього переходу і готуючись до цього розумово та фізично.
Ви не можете займатись напруженою годиною спорту ще 5 днів? У вас немає часу? Ви втомилися? І що! Ви можете, де завгодно, три дні спорту, по півгодини кожен, нагадувати вам, що у вас є м’язи, у вас рухливість, що ви динамічна істота. Врешті-решт, вам доведеться пройти хрещення м’язової лихоманки на самому початку, щоб відчути, що «ви привели в рух» 🙂
А наступного тижня ви переглядаєте ситуацію.
Але їжа, як ти дієш?
Хм ... давайте подивимось, що у вас у холодильнику? Які спокусливі смаколики приховані у вашому домі?
Чистка звучить дуже ефективно, якщо їхати чистою в дорозі, без стрибків жиру на вашому шляху.
Наповніть свій будинок гарною їжею, з якої можна приготувати легкі речі. Пам’ятайте: ваше тіло любить простоту! Фрукти, салати, супи, легкі страви та прості та правильні поєднання - все це наріжний камінь у цій трансформації, яку ви хочете цього разу перестати робити на слух.
А на роботі переконайтесь, що ви «накриті», чи під рукою є чисті розчини.
Ви можете піти на компроміс і взяти з собою їжу з дому, можна тримати яблука в офісній шухляді замість шоколаду, замість капучино можна робити хороші чаї.
Потроху воно стає озером! Уявіть, як ваш організм потроху змінюється щодня. Це змінюється на краще чи змінюється на гірше? Через 7 днів ви дізнаєтесь, що обрали.
Це просто, але це непросто. Тому що, подумки, ви повинні прийняти ставлення терплячого та наполегливого чоловіка, який обирає тижневий прогрес, а не ілюзію змін за одну ніч.
Харчування, фізичні вправи, зайвий грам організації, припускаючи стан душі на кшталт "Я звикну до цієї зміни", впевненість, що ти теж можеш, досяжні щотижневі цілі та наполегливість пітбуля. Досяжна?
Що ти говориш мені сьогодні за тиждень про себе?
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.