DEFI -25KG Огляд 4-го тижня Огляд місяця ВІДЕО - Схуднення разом

огляд

Поділіться цією статтею

Резюме статті

Хід мого четвертого тижня дієти

Цей четвертий тиждень дієти призвів до великої втрати ваги на 2 кг, і я справді дуже рада.!

Тиждень пройшов добре, я цілком задоволений, а баланс підтверджує моє гарне самопочуття.

Я перейшов із 133,8 кг до 131,8 кг, що дає 8,2 кг втрати ваги з мого початку.

Тому я досяг майже 33% своєї мети, і тому я на 1 місяць попереду свого виклику втратити 25 кг за 4 місяці.

З іншого боку, ми повинні пам’ятати, що перші втрачені кілограми - це найлегша частина для втрати.

Незабаром я ризикую пережити період застою. Тоді потрібно буде бути сильним в голові! 😉

Як я ставився до цього першого місяця періодичного посту.

Періодичне голодування - це справжній тип дієти, який мені особливо подобається і який, на мою думку, відповідає моїм потребам.

У мене не було великих труднощів з курсом протягом цих 4 тижнів, і це вже є справжнім успіхом для мене, тому що я думаю, що вперше в своєму житті мені вдалося дотримуватися такої суворої дієти занадто довго.

Справді, мені ніколи не доводилося снідати, щоб почувати себе добре і стримувати голод.

Це безперечна перевага для цього типу дієти, і деякі люди не можуть пережити день без сніданку, не відчуваючи почуття голоду або втоми, що є справжньою проблемою для цього типу дієти.

Ось чому періодичне голодування або будь-яка дієта не обов’язково підходять кожному з нас.

Позитиви при схудненні

Як я вже сказав у відео, реальні переваги втрати ваги більше 8 кг:

    Мені зручніше в одязі, тому що задня частина моїх стегон перестала бути щільною в штанах. У своїх футболках я почуваюся трохи краще, але в основному я набрав кілька сантиметрів у довжину. це дозволяє уникнути протягів внизу футболки, і я майже в змозі підняти руки, не розкриваючи пупка ... Французи дякують мені. 😉

  • Болі в колінах поступово зникають і чим більше часу проходить, тим менш боляче мені стає на коліна! Я чув, що коліна під тиском приймають еквівалент ваги в 4 рази більше ваги. Якщо взяти цей приклад, мої коліна полегшають на 32 кг. Завжди менше!
  • Я раню себе менш легко, а коли справа в колінах, зцілення відбувається набагато швидше.

    Я почуваюся краще у кросівках по відношенню до інших і до себе.

    Вправи на вагу тіла (підтягування, віджимання, опускання, присідання) набагато простіші у виконанні. де є ще місяць, я не міг зробити більше 5 підтягувань, тепер я можу зробити 7 підтягувань, і треба сказати, що мені довелося втратити м'язи та працездатність через катаболізацію мого тіла з дієтою, як а також закриття тренажерних залів після COVID19.

    Моя еволюція у фотографіях та вимірах

    Я вважаю, що цей четвертий тиждень не особливо задовільний з точки зору вимірювань та фотографій до/після, але я все одно поділюсь ними з вами. 😉

    Вага та основні міри на виїзді 21.09.2020:

    Груди: 124,1 см

    Перший тиждень: день 8 із 120 28.09.2020:

    Вага: 136,1 кг - 3,9

    Рука: 46CM + 1CM

    Груди: 124,1 см + 1 см

    Розмір: 111,5 см -1,6 см

    Стегна: 116 см -2,5 см

    Стегно: 74,9 см -2,4 см

    Другий тиждень: день 15 з 120 5.10.2020:

    Вага: 134,7 кг - 5,3 кг

    Рука: 46,1 см + 0,1 см

    Груди: 124,3 см + 0,2 см

    Розмір: 113 см-0,1 см

    Стегна: 114,8 см-3,7 см

    Стегно: 74,8 см -2,5 см

    Третій тиждень: день 22 із 120 12.12.2020:

    Вага: 133,8 кг -6,2 кг

    Рука: 47,5 см + 1,5 см

    Груди: 122,1 см -2 см

    Розмір: 112,7 см -0,4 см

    Стегна: 15,8 см -2,7 см

    Стегно: 75,5 см -1,8 см

    Четвертий тиждень: день 29 із 120 19.10.2020: