Дефіцит 800 калорій для зменшення жиру (шість упаковок) (схуднення, дієта)
Мені потрібен менший відсоток жиру на шість упаковок. Я б скорочував 800 калорій щодня і їв багату білками дієту, а також займався 3 рази на тиждень? Чи добре це так ?
2 відповіді
Привіт! Перш за все: більшість експертів тут радять зменшити KFA на кухні - я бачу і представляю це по-різному. Сухарі, присідання та інші вправи для живота формують м’язи, але вони не втрачають жиру. Щоб ви могли побачити шість пакетів, вам слід включити до програми вид спорту з найкращим можливим спалюванням жиру. Таке обладнання, як крос-тренажери, бігові доріжки та степери, ідеально підходить, біг підтюпцем - ідеально. Принаймні 1 півгодини за раз і повільно. Аеробна зона.
Бажаю тобі великих успіхів.
Ні, якщо ви зменшите на 800 калорій, ви, безумовно, нижчі за ваш базальний рівень метаболізму
подібні запитання
Привіт (: Я майже тиждень їв від 500 до 800 калорій на день, тому що я абсолютно маю схуднути. Мені сказали, що це занадто мало. І моє тіло не може довго встигати за цим. Як довго я можу це робити зі своїм тілом " "? Я почуваюся по-справжньому добре з цим, і я вже майже не голодний. Крім того, я не думаю, що це погано, якщо ти мало їси.
Привіт, сьогодні я з’їв лише 800 калорій і насправді можу з’їсти 2500 калорій. Неважливо, що я їжу, поки у мене дефіцит калорій? Чи можу я також їсти макарони з кетчупом (улюблена їжа), поки я відчуваю дефіцит? .
В даний час у мене в раціоні дефіцит 500 ккал і становить 2300 ккал, я хочу зменшити свій жир. Майте близько 14% жиру в організмі, безумовно хочете отримати менше 10%. Чи отримаю я це значення з 2300 ккал, чи мені доведеться продовжувати зменшувати кількість калорій? Я роблю силові тренування 3-4 рази на тиждень.
Я 1.60 маленький, маю 58 кг і займаюся спортом 6-7 разів на тиждень.
Я споживаю 1400 калорій на день і маю щоденний дефіцит між 800-1000 калоріями через фізичні вправи та спорт.
Але я вже не приймаю.
З меншою кількістю калорій. (Я вже схудла на 8 кг за останні 5 місяців)
Чи мені, можливо, доводиться їсти 1600-1800 чи навіть 2000, щоб стати ще стрункішою зараз? Оскільки моє тіло потребує енергії для м’язів завдяки силовим тренуванням? Що б ти сказав?
За зиму я набрав досить багато жиру (див. Фотографії) і намагаюся все, щоб схуднути.
Питання вище. Як ви думаєте, що це можливо?
Я їду на відносно високому дефіциті калорій, приблизно 30 хвилин кардіо щодня і тренажерний зал 6 разів на тиждень (3x потяг, 2x поштовх, 1x ноги)
Привіт спільнота доброго запитання,
Після довгих обговорень я міг переконати батьків, що ми повинні харчуватися трохи здоровіше. Навіть якщо це трохи сміливо, я вирішив піти на дефіцит 1000 калорій, але в даний час приймаю дефіцит 500 калорій, оскільки до кінця серпня я не проїду до школи 11 км (не знаю, скільки калорій😅). Сьогодні я постив солодке протягом одного дня, зараз цілий день боліла голова, але, думаю, міг би це прийняти. Скільки разів на тиждень я повинен їхати без?
З найкращими побажаннями
Лука
Пс: Я не можу займатися спортом, бо спочатку я повинен бути виписаний і повинен схуднути на кілька кілограмів.
Я вирішив харчуватися більш збалансовано і здоровіше, я також хочу займатися спортом і трохи схуднути. Однак я не хочу ходити в спортзал. Тож моє запитання: чи можна тренуватися з дому, щоб можна було бачити результати? Я не хочу зараз шість упаковок чи щось інше. Я просто хочу трохи стрункіші ноги, менше целюліту і взагалі просто зменшую жир. Чи можливо це вдома? Зараз у мене немає ні пристроїв, нічого іншого. Хтось із вас робить те саме або всі ходите на фітнес? (Моє питання в основному для жінок)
Привіт, я зріст 15, 163 см і вага 48 кг.
Я дуже худий, але у мене все ще надлишок жиру на животі, а це означає, що мій шість пакетів не так добре виглядає.
Моя окружність талії 69см
Чи повинен я мати надлишок або дефіцит калорій?
PS Я все ще займаюся футболом на додаток до силових тренувань
Це погано, якщо я прийду до 1900какл, наприклад, у неділю
Я поставив за мету не більше 1600, але 1 раз на тиждень
Привіт мені 17 років. Я розпочав силові тренування в 70 в серпні, а потім до лютого мав 81 кг. Мені було зрозуміло, що з 11 кг може бути, можливо, 6 м’язів, тому я зараз почав худнути.
Через три тижні я зараз досягаю 78 років, тому що на етапі тренувань пив багато коктейлів з кількома калоріями (1400 калорій на день).
Я майже вживаю лише фрукти, овочі та індичку, і в результаті дуже швидко схудла. Тепер мені цікаво, чи можу я провести день їжі, де я з’їдаю близько 4000 калорій. Це знову підвищило б мою мотивацію
За 6 днів, що залишились, у мене 500 калорій.
Чи впливає цей день прийому їжі на мій успіх?
У мене проблема в тому, що я можу мати дефіцит калорій лише 5 днів на тиждень і, отже, лежати в тій області, де жир розщеплюється, і я худну
Єдина проблема полягає в тому, що я споживаю занадто багато калорій протягом 2 днів (на 200-300 ккал більше), по середах і суботах.
Чи можете ви все-таки схуднути, якщо у вас є дефіцит калорій 5 разів на тиждень або ви робите рядок за два дні в рахунку? ?
На жаль, два дні повинні бути такими, тому що я донор плазми, і того дня п’ю багато води та солодкої води. У центрі пожертв є Sprite, Dextro тощо.
І вам слід їсти заздалегідь і їсти протягом дня. Того дня мені не вдається утриматися в дефіциті. Проблема в суботу полягає в тому, що я завжди їжу вдома у батьків, а іншого шляху немає, бо вони завжди готують надзвичайно шкідливі для здоров’я речі.
Моє питання зараз полягає в тому, як я вже говорив, чи не зашкодять 2 дні моєму процесу схуднення? Або це менш важливо, якщо 5 днів на тиждень правильні, і я залишаюся в дефіциті?
Привіт, я вже маю легкий шість пакетів, а також розробив добре функціонуючу тренування (публікується на запит), але тепер я хотів би знати, як ви можете отримати її за тиждень і чи це навіть логічно. Коли у вас є час лише на 2 з половиною години на день. хто може мені допомогти.
Привіт усім, я займаюся силовими вправами 5-6 разів на тиждень і завжди харчуюся так, щоб насититися, без проблем.
Зараз я почав відстежувати свої калорії за допомогою програми. Кінцевим результатом було те, що я майже завжди маю дефіцит 800-1000 ккал.
Однак я вже схуд на 20 кг і помітно наростив м’язи.
Чи занадто великий дефіцит калорій, і чи є поради, щоб краще задовольнити мої потреби?
Привіт, мені 16, я важу 85 кг і маю kfa близько 20%. Тепер я хочу робити 2-місячну дієту після того, як набрав 20 кг за один рік фітнесу. Чи можна було б почати з дефіциту 800-1000 і знижуватись трохи тиждень за тижнем? Майте споживання близько 3000 ккал. Дякую:)