Дефіцит або надлишок Ось у чому питання

Дефіцит чи надлишок? Це питання.

Повідомлення від Кол Гірчиця »14 квітня 2020 р., 12:53

Вчора ввечері я натрапив на речення Бастуна, яке дещо наповнило мою цікавість:

Ми погоджуємось, що це краще а не обов'язок, мати надлишок калорій для набору м’язів. я неправий ?

У випадку з людиною, яка хоче втратити жир і набрати м’язи, чи краще бути нижче його щоденних витрат, на утримання чи в надлишку? Цим вироком Бастун похитнув усі мої переконання

"Я думаю, що брекети або соління, коли ти хочеш щось зробити, ти повинен пірнати як божевільний і робити це, навіть якщо це означає помилку". - Брель

Re: Дефіцит чи надлишок? Це питання.

Повідомлення від Вато »14 квітня 2020, 13:07

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.

Re: Дефіцит чи надлишок? Це питання.

Повідомлення від Кол Гірчиця »14 квітня 2020, 14:45

Тут я запитую, чи м’язи, які я тільки починаю бачити, пов’язані із втратою жиру чи тренуваннями, які я роблю. Можливо, трохи з обох.

Мої трицепси, квадроцикли та грудини ніколи не були такими важкими, як зараз. Він ще не конкретний, але протягом минулого літа, навіть стискаючись, як глуха людина, він залишався м’яким, сьогодні це вже не так.

Що змушує мене думати, що за низькокалорійної дієти ми все одно можемо набрати вагу. Це, звичайно, не є оптимальним, але це все ще здійсненно. Якщо м’язові волокна рвуться під час тренування, і вони відновлюються з використанням поживних речовин, що забезпечуються харчуванням, зрештою, незалежно від кількості калорій, якщо ми надаємо макроелементи, необхідні для реконструкції тканин.

Якщо я зіпсував, не соромтеся сказати мені.

Я задаю собі таке запитання, тому що моя головна мета - втрачати жир, а не набирати м’язи. Якщо силові тренування сповільнюють мою мету, то, можливо, було б краще, якби я відмовився від програми Лафая. Можливо, лише одне тренування на тиждень, і деякі заняття кардіотренуванням.

Re: Дефіцит чи надлишок? Це питання.

Повідомлення від pj »14 квітня 2020 р., 17:33

Вашим надлишком калорій було 40 кг жиру, який ви мали. Це дозволило нарощувати м’язи, не з’їдаючи більше.

Окрім того, з енергетичної точки зору, ви майже були на технічному обслуговуванні (лише незначний дефіцит калорій), тому вам потрібно було так багато часу, щоб "схуднути" (ваші 100 кг), поки ви втрачали багато жирного живота.

Через деякий час, коли ваші запаси жиру розтануть, ви більше не будете збільшувати свою м’язову масу.
Якщо тоді вашою метою все-таки є втрата жиру, то тренування з обтяженнями допоможуть вам зберегти м’язову масу, а дефіцит калорій допоможе вам втратити жир.
Якщо, з іншого боку, у цей час ви скажете собі, що хочете мати озброєння 40 см, то вам доведеться значно збільшити споживання, поступово збільшуючи свою підготовку.

Те, що говорять Бастун і Вато, вірно майже для всіх, але не для огрядних.
Слідкуйте за темпом, не задаючи собі занадто багато питань: те, що ви робите, працює чудово, тому нічого не змінюйте.

Re: Дефіцит чи надлишок? Це питання.

Повідомлення від Кол Гірчиця »14 квітня 2020 р., 17:48

Розумію ! Моє тіло копалось у жирі, який вже був, щоб заповнити споживання калорій, щоб м’язи могли здутися. Пюре - це блінно добре !

Тому я не розумів, що має на увазі Бастун, бо мій приклад довів протилежне. Я маю невелику перевагу перед тобою, тому не потрібно купувати їжу, оскільки вона вже зберігається у великій кількості в моєму шлунку.
Просто вдари. Це приголомшливо !

Коротше кажучи, так, я спробую уповільнити опитування, бо результати є. Це підтверджує мій одяг і моє тіло.
Знову дякую !

Re: Дефіцит чи надлишок? Це питання.

Повідомлення від Вато »14 квітня 2020 р., 18:26

Ви все плутаєте. Не тому, що ми маємо (більш) підтягнуте тіло, ми маємо масивне тіло. І якщо справді деякі новачки можуть одночасно набирати м’язи і втрачати жир, це буде мало і за короткий проміжок часу.

І справді, жир служить запасом енергії.