Дефіцит магнію Чи знаєте ви симптоми BKK?
Магній відповідає за постачання енергії в організмі і підтримує численні обмінні процеси. Це також допомагає розслабити м’язи та запобігає м’язовим судомам. Тканини, органи та нервова система підтримуються у своїй функції магнієм, а рівень холестерину знижується.
Дефіцит магнію може виникнути через стрес, а також через занадто мало овочів у меню та ліків. Потреба в магнію зростає, якщо ви приймаєте препарати для лікування раку, глюкокортикоїди, такі як кортизон або таблетки, щоб запобігти вагітності. Проносні та деякі антибіотики також можуть спричинити дефіцит цього мінералу.
Вагітні та жінки, які годують груддю, люди, які страждають порушеннями харчування, спортсмени-конкуренти та люди із захворюваннями нирок, печінки, тонкої кишки або підшлункової залози мають підвищену потребу в магнію.
Наступні симптоми виникають при дефіциті магнію:
- Спазми м’язів
- Дратівливість і нервозність
- Труднощі з концентрацією уваги
- Аритмії серця
- Шлунково-кишкові проблеми (такі як нудота, блювота або діарея)
- Втрата ваги
- сонливість
Однак якщо у вас дефіцит магнію, вам не завжди доводиться вдаватися до препаратів. Мінерал міститься в багатьох, переважно рослинних продуктах, таких як какао, горіхи (кеш'ю, мигдаль, фундук) та соєвих продуктах. Але вівсянка, сочевиця, горох та шпинат також містять велику кількість магнію.