Дефіцит магнію Як розпізнати симптоми та причини БРАЙНЕФЕКТ

Без магнію в житті нічого не працює. Мінерал абсолютно необхідний для всіх метаболічних функцій, але не може вироблятися самим організмом.

Дефіцит магнію може мати негативні наслідки для вашого фізичного та психічного самопочуття та якості сну, тому вам варто приділяти більше уваги вживанню магнію!

Зміст

Зареєструйтесь зараз і отримайте ваучер на 10%

Зареєструйтесь зараз і отримуйте ексклюзивні новини та знижки на тему оптимізації розумової діяльності.

БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Просто забезпечте своє тіло додатковим магнієм та іншими важливими для вашого організму мінералами. З нашими МІНЕРАЛИ МОЗГОВОГО ВПЛИВУ це особливо легко.

1. Магній - недооцінений мінерал

Важко повірити, наскільки важливий магній для організму: Спокійний сон, Здатність концентруватися, Продуктивність м’язів - це лише деякі процеси в організмі, які не можуть оптимально функціонувати без мінералу.

Тому що коротше, має магній майже скрізь пальці с в грі: Без мікроелементів нервова система, кровообіг, запас клітин, структура білка та імунна система повністю зупиняться.

Наприклад, магній як важливий активатор коферменту для функції близько 300 ферментів в організмі, серед іншого Аденозинтрифосфат (ATP). Без АТФ м’язи не можуть працювати. Це стосується не лише фізичної працездатності, а й розумової працездатності.

Оскільки магній також неймовірно важливий для кровообігу в мозку. Це може навіть знизити ризик інсульту, як показує порівняння семи досліджень з хворими на інсульт. [1]

Подальші дослідження навіть показують, що дефіцит магнію в організмі може призвести до таких захворювань способу життя, як цукровий діабет, високий кров'яний тиск та інші захворювання серця і судин. 4497 молодих американців у віці від 18 до 30 років спостерігали протягом 20 років. За цей час відбулося 330 нових випадків діабету.

Порівняння показників крові та харчових звичок швидко привело до висновку, що учасники діабету відчували дефіцит магнію. [2]

Інше дослідження навіть виявило зв’язок між дефіцитом магнію та раптовою серцевою смертю. З цього можна зробити висновок, наскільки важливий мінерал для артеріального тиску та серцевих судин.

Навіть у Профілактика остеопорозу Магній відіграє роль, яку не слід недооцінювати. Бо лише в Командна робота з мінерали Кальцій в Співвідношення 1: 2 може це від тіла оптимально використаний і забезпечити збереження кісток.

Але важливість магнію все ще сильно недооцінюється; багато хто навіть не замислюються про достатнє надходження. Близько 15 відсотків німців мають очевидний дефіцит магнію, але фактична кількість, за оцінками, набагато вища.

Візьміть додому повідомлення №1: Організм не міг би функціонувати без магнію. Цінний мінерал бере участь у всіх обмінних процесах. Дефіцит магнію може мати серйозні наслідки для тіла та розуму.

БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Ви отримуєте зайву порцію магнію в наших оптимальних пропорціях з кальцієм МІНЕРАЛИ.

2. Які причини нестачі магнію?

Але як взагалі може бути недопостачання? Ви харчуєтесь здорово, готуєте зі свіжих інгредієнтів, і все ж може виникнути дефіцит поживних речовин.

Коли потреба дорослої людини ти близько 300 мг (Жінки) до 400 мг (Чоловіки) магній на день. Дефіцит може швидко виникнути, якщо ви вживаєте надто мало магнію з їжею або якщо збільшуєте споживання. Можливі причини цього:

Візьміть додому повідомлення №2: Дефіцит магнію є наслідком підвищеної потреби або недостатнього споживання поживних речовин.

БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Незбалансоване харчування може швидко призвести до дефіциту поживних речовин. Наші МІНЕРАЛИ МОЗГОВОГО ВПЛИВУ забезпечити вас магнієм у ідеальному співвідношенні до кальцію для найкращого можливого ефекту у вашому організмі.

симптоми

3. Симптоми: Як розпізнати дефіцит магнію?

Дефіцит магнію виявляється в різних симптомах та скаргах. Тому навіть лікарю нелегко визнати дефіцит мінеральних речовин причиною фізичних та психологічних порушень.

Недолік може виражатися одним симптомом або декількома симптомами одночасно. Симптоми дефіциту магнію включають:

Перелік можливих симптомів, спричинених дефіцитом магнію, довгий, і його так само легко перенести на інші захворювання.

Якщо ви спостерігаєте подібні симптоми у собі і просто не можете знайти їм пояснення, це може бути дефіцит магнію. Збільшення споживання магнію за допомогою їжі або добавок буде першим кроком.

Візьміть додому повідомлення №3: Симптоми дефіциту магнію різноманітні і їх неможливо чітко визначити. Однак дефіцит мінеральних речовин може негативно впливати на сон, енергетичний баланс та когнітивні здібності.

4. Виправити дефіцит магнію: Ви можете це зробити

Найкращий спосіб уникнути дефіциту магнію в першу чергу - це профілактичне постачання організму всіх важливих поживних речовин. Якщо рівень магнію занадто низький, це також може негативно позначитися на балансі кальцію та калію - інших мінералів, які беруть участь у багатьох метаболічних функціях.

Звичайно, один є збалансоване харчування База, щоб забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами. Якщо є дефіцит магнію, незважаючи на високоякісну їжу, ви можете використовувати свою Потреба в магнію крізь Проковтування з Добавки покриття. Добавки не є ліками, що означає, що ви можете замовити їх через Інтернет, наприклад, без рецепта.

харчування

Можливо, ви до цього часу думали, що ви вже харчуєтеся оптимально і забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю магнію та всіх важливих поживних речовин. Проблема: ґрунти в даний час сильно виснажені завдяки масовому обробітку фрукти і овочі суттєвий менше мінералів, ніж досі 100 років тому.

Це підтверджує дослідження британського вченого Девіда Томаса, який провів Вміст мінералів фруктів та овочів із 1940-ті порівняно.

Страшний результат: частка в Мінерали і Розсіяні елементи обійшов 50 відсотків назад, наприклад Морква в наші дні навіть містять На 75 відсотків менше Магній, ніж раніше. [5]

Отже, це означає для вас: або їжте більше, або включайте більше меню, що містить магній, до свого меню. Наприклад, магній є

  • Амарант
  • Кіноа
  • вівсянка
  • Мигдаль
  • кунжут
  • Насіння
  • Гарбузове насіння
  • Морські водорості
  • Банани
  • зелені листові овочі
  • містять темний шоколад.

Добавки

Дієтичні добавки також можуть допомогти компенсувати дефіцит магнію, особливо якщо ви не можете задовольнити свої потреби в їжі.

Залежно від того, як у вас проявляється дефіцит магнію, має сенс використовувати продукт, який допомагає вам знову краще спати, наприклад, або добре почуватися про свою шкіру і тим самим зменшити стрес.

БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Ви отримуєте зайву порцію магнію в наших оптимальних пропорціях з кальцієм МІНЕРАЛИ.

БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОЙ No2: Це доповнення, яке допоможе заснути МОЗГОВИЙ ЕФЕКТ СОН. На додаток до 200 мг магнію на добу, він також містить гормон сну мелатонін, який скорочує час засинання та допомагає вам регенерувати.

Але якщо ви хочете поліпшити свій настрій, маєте проблеми з концентрацією уваги або вам бракує енергії на день, тоді це так МОЗОВИЙ ЕФЕКТ НАСТРОЮ товар на ваш вибір. Він також містить магній та 20 інших інгредієнтів, важливих для виробництва гормону щастя серотоніну.

Включаючи вітамін С проти окисного стресу та вітамін В12 для вашої психіки. Проте збалансоване харчування важливо, оскільки магній можна застосовувати лише в поєднанні з іншими життєво важливими речовинами.

Візьміть додому повідомлення No4: Їжа та добавки, що містять магній, можуть збалансувати баланс магнію.

5. Висновок

Магній бере участь у численних функціях вашого організму. Це також причина, чому дефіцит магнію може проявлятися по-різному.

Якщо у вас сильний стрес, є одностороння дієта або ви дуже активні і сильно пітнієте, ваші потреби в магнію можуть зрости. У цьому випадку ви можете забезпечити свої потреби в магнію збалансованою дієтою або спеціальними дієтичними добавками.