Дефіцит магнію Магній МІНЕРАЛИ Вітаміни; Співпраця

Магній - важливий мінерал, який бере участь у сотнях біологічних процесів, які впливають на наше основне фізичне та психічне здоров’я.

Магній - важливий мінерал із групи лужноземельних металів (атомний номер 12). Там, де він не бере участь у стабільних сполуках, він в основному присутній як аніон Mg2 +. У цьому контексті також йдеться про іонізований магній. Магній - це переважно внутрішньоклітинний мінерал, тобто лише близько 1% вільно циркулює в сироватці крові, тоді як 99% знаходиться в клітинах. У здоровій клітині людини 90% її зв’язано, а близько 10% вільно та іонізовано. Крім усього іншого, найбільша концентрація магнію виявляється в тканинах серця.

Магній зазвичай абсорбується не в елементарній формі, а у формі різних органічних та неорганічних солей магнію з різною біодоступністю, швидкістю всмоктування та супутніми ефектами, тому при виборі препаратів магнію особливу увагу слід приділяти підбору активних інгредієнтів.

Далі ми розглянемо симптоми та визначення дефіциту магнію; ви можете знайти огляд усіх наших продуктів з магнієм, розбитих за властивостями в категорії Магній-шукач.

Магній і здоров'я

Магній сприяє

для зменшення втоми та виснаження,
до електролітичної рівноваги,
до нормального метаболізму, що виробляє енергію,
нормальна робота нервової системи,
нормальна робота м’язів, нормальний синтез білка,
нормальна психологічна функція,
для підтримки нормального стану кісток,
для підтримки нормальних зубів.
Магній також відіграє певну роль у поділі клітин.

Магній впливає так

загальний стан здоров'я (метаболізм)
структуруюча тканина (кістки, зуби, сполучна тканина)
функція м’язів і серця
функція нервової системи
психічне здоров'я

Визнати дефіцит магнію

Якщо спостерігається дефіцит магнію, ця роль може призвести до численних симптомів у згаданих областях.

A гострий дефіцит магнію можна підключити до

підвищені судоми (литкові судоми),
Посмикування м’язів
і розпізнавати аритмії.

Від незначних до середніх дефектів можуть виражатися в різних симптомах, таких як зокрема

порушення сну,
пригнічений настрій,
Безсилля,
Порушення менструального циклу (ПМС),
Проблеми з серцем,
Напруга шиї та плечей,
Головні болі та мігрень.

Магній - важливий мінерал, який повинен надходити в достатній кількості щодня. Офіційна добова потреба (RDA = Рекомендовані дієтичні норми) в магнії становить 300-400 мг, щоб уникнути дефіциту. Дефіцит може виникнути, коли або дієта не забезпечує достатню кількість магнію, існує підвищена потреба або поглинання магнію порушується.

A дефіцитний Постачання магнію може бути присутнім на

підвищений стрес,
підвищена потреба в магнію завдяки спорту,
Споживання традиційно вирощеної їжі (занадто швидкі сівозміни, виснажений ґрунт, калійні добрива, хімічні пестициди),
погане засвоєння (надлишок кальцію, фосфору, жиру, білка або алкоголю або відсутність в організмі вітамінів В1 і В6), алкоголізм,
Застосування деяких ліків (наприклад, водних таблеток, антигіпертензивних засобів, таких як інгібітори АПФ, проносні або загальнозміцнюючі засоби, і навіть протизаплідні таблетки, інсулін, антибіотики або кортизон),
вагітність.

У всіх цих випадках прийом добавок магнію може мати сенс запобігти дефіциту.

Тест на дефіцит магнію

Дефіцит магнію можна визначити трьома основними способами

Рівні сироватки
Внутрішньоклітинне вимірювання (еритроцити)
Аналіз сечі (виведення магнію)

Вміст магнію в крові дає обмежену інформацію про фактичний стан надходження, оскільки організм намагається підтримувати цю константу, використовуючи клітини. Тим не менше, значення нижче 0,75 ммоль/л називають дефіцитом магнію.

Внутрішньоклітинне вимірювання, наприклад, самих еритроцитів, які оцінюються як репрезентативні для інших клітин організму, є набагато надійнішим. Тут є оптимальними значення від 6,0 до 6,8 ммоль/л. Нижні значення вказують на дефіцит магнію.

Нарешті, після високих доз магнію тест сечі перевіряє, скільки магнію виділяється з сечею. Якщо ці значення порівняно низькі, передбачається особлива “жадібність” організму до магнію, що вказує на дефіцит магнію - якщо багато виділяється, немає підвищеної потреби. Однак слід зазначити, що також може бути розлад всмоктування.

Порушення всмоктування - це далеко не рідкість, особливо у людей похилого віку, як це відбувається з дуже багатими фітином продуктами, такими як ті, які їдять деякі вегетаріанці. Докладніше про це читайте у наступному розділі. Тому веганам та вегетаріанцям, зокрема, рекомендується пройти обстеження на дефіцит магнію.

Продукти, багаті магнієм

Магній міститься в численних продуктах харчування, і, крім усього іншого, є центральним компонентом пігменту зеленого листя хлорофілу. Фактичний вміст магнію залежить від якості речовини ґрунту та використовуваної сільськогосподарської технології. Хоча доломітові та доломітові ґрунтові речовини віддають рослинам багато магнію, приблизно половина з них пов’язана з ґрунтами такими гербіцидами, як гліфосат. Якщо додати калійні добрива, рослина поглинає більше калію, ніж магнію. Отже, рослини, найбагатші на магній, - це рослини, які вирощувались органічно в регіонах з хорошим ґрунтом.

Отже, продуктами, багатими магнієм, є (цільнозернові) злаки, горіхи, насіння та бобові за обмеженнями, згаданими вище, тому переробка тут має вирішальне значення, оскільки ці продукти містять фітинову кислоту, яка повинна бути попередньо засвоєна ферментативно, щоб вона не знаходилася в їжі пов'язує містяться мінерали. Це відбувається у традиційних формах приготування, таких як натуральна закваска, після замочування та пророщування горіхів та бобових та ін. Однією з продуктів, багатих магнієм, є какао, особливо у переважно сирій та ферментованій формі. До речі, часті тяги до шоколаду можуть бути ознакою дефіциту магнію.

У клітинах магній в основному міститься в іонно розчиненій формі, зв’язаний з такими аніонами, як цитрат, фосфат або бікарбонат, і з численними ферментами. Карбонатні структури накопичуються в кістках і зубах.

Форми магнію в препаратах

Усі форми магнію використовуються в препаратах Німеччини: чотири неорганічні форми оксиду магнію, сульфат магнію, хлорид магнію та карбонат магнію, а також переважно синтетичні або органічні форми на основі ферментації на основі фруктів та амінокислот (цитрат магнію, малат магнію, таурат магнію, гліцинат магнію тощо). За винятком цитрату магнію, неорганічні форми набагато частіше, ніж органічні.

До неорганічні формувати Іонний хлорид магнію та карбонат магнію з високопористих коралів Sango мають найвищу біодоступність - карбонат магнію з вапняку менш доступний завдяки своїй гладкій структурі. Однак ці форми обробляються лише порівняно рідко.

До органічні формувати При найвищій біодоступності всі сполуки фруктових кислот (цитрат, глюконат, малат) і всі амінокислотні сполуки (гліцинат, таурат), які одночасно вступають у різні обмінні процеси через свого партнера по зв’язуванню, враховують однаково.

Наша комбінована діюча речовина "Magnesium Complex Ultra" поєднує в собі ефекти найважливіших фруктів та амінокислот із коралом Sango і таким чином пропонує цілісний запас усіх високодоступних форм магнію.

Добавки магнію

Добавки магнію бувають різних форм, які можуть сильно відрізнятися за своїм складом. Є три основні критерії, які відіграють певну роль:

діюча речовина
Дозування
добавки

Ось короткий огляд найпоширеніших форм добавок магнію та їх переваг та недоліків.

Шипучі таблетки магнію

Переваги: Шипучі таблетки магнію, як правило, дуже дешеві.

Недоліки: Таблетки магнію містять недорогі форми магнію, такі як оксид магнію, які менш придатні для щоденного використання, і, з причин виробництва, зазвичай багато добавок, деякі з яких натуропати розглядають дуже критично.

Капсули магнію

Переваги: капсули практично порційні, несмачні, можуть вироблятися майже без хімічних добавок і є в основному веганською.

Мінуси: Деяким дітям та людям похилого віку капсули можуть бути незручними.

Краплі магнію (рідкі, іонні магній)

Переваги: На відміну від таблеток і капсул, які спочатку повинні розчинитися в шлунку, з рідким магнієм діюча речовина вже розчинена і, отже, доступна безпосередньо. Всмоктування через слизову оболонку порожнини рота також може бути корисним, якщо всмоктування через кишечник порушено. Якісний іонний магній також містить багато інших мікроелементів.

Недоліки: Іонний магній порівняно дорогий, якщо говорити про найвищу якість, тобто від прямого видобутку в природі (наприклад, солоне озеро штату Юта).

Ін’єкції магнію

Переваги: З усіх форм магнієві шприци (як правило, це сульфат магнію) демонструють найвище всмоктування, оскільки шлунок та кишечник обходять, а діюча речовина потрапляє безпосередньо до тканини. У разі гострого дефіциту магнію або серцевого нападу це може врятувати життя.

Недоліки: Магнезієві шприци потребують медичного лікування і тому не придатні для покриття потреб у магнії.

Препарати та добавки

Комерційно доступні препарати з найменшою кількістю хімічних добавок - це, як правило, капсули та порошкове або магнієве масло, гель або ванни завдяки виробничому процесу. Таблетки та льодяники без добавок наразі недоступні (станом на липень 2017 р.).

На думку багатьох натуропатів, особливо критично слід розглядати наступне:

Стеарат магнію
Оксид титану
Діоксид кремнію
Підсолоджувачі (наприклад, аспартам)

Дозування магнію

Щоденна потреба в магнії дорослої людини визначається Німецьким товариством харчування у кількості 375 мг. Це кількість, яка потрібна здоровій дорослій людині за звичайних обставин, щоб не розвинути симптоми дефіциту.

Однак фактичне споживання зазвичай значно нижче введеної дози, оскільки не весь магній поглинається організмом. Це пов’язано, з одного боку, з прогресуючим збідненням їжі, а з іншого - із складним механізмом всмоктування, який базується на загальному стані забезпечення організму та відносному вмісті магнію в харчовій м’якоті. У середньому поглинається 30%, але максимум 70%.

У разі препаратів магнію, призначених для покриття добової потреби в магнію, індивідуальна доза не повинна перевищувати 100 мг, а одиниці повинні розподілятися протягом дня, щоб організм міг засвоїти оптимальну кількість.

Слід також зазначити, що оптимальне всмоктування не завжди досягається, оскільки воно може погіршуватися різними факторами, такими як проблеми з шлунково-кишковим трактом, неправильне харчування, взаємодія ліків чи інші речі.

Передозування магнієм

За необхідності надлишок магнію виводиться організмом через діарею, тому передозування є досить рідкісним явищем. У клінічному та терапевтичному контексті застосовували дози до 1000 мг на добу без будь-яких негативних побічних ефектів. Навпаки, завдання полягає в забезпеченні досить високого поглинання магнію без проносного ефекту. Тому магній можна приймати без вагань у звичайних дозах протягом необмеженого періоду часу. Звичайні обмеження стосуються лише ниркової недостатності.

Неділя природний магній

Наші добавки з натурального магнію в неділю на 100% є веганськими і не містять ніяких добавок та допоміжних засобів для потоку, крім активних інгредієнтів. Вони ідеально підходять для оптимізації засвоєння магнію і, таким чином, запобігання дефіциту.

Спеціальна комбінація активних інгредієнтів із 7 органічних фруктів та амінокислот, а також кора Санго в нашому комплексі магнію на сьогодні є унікальною в Німеччині (станом на липень 2017 року) і являє собою синтез позитивних властивостей цих речовин, саме тому ми хотіли б рекомендувати цей продукт вам.