Дефіцит прогестерону в менопаузі ›ЛИМОНДИ
Ви коли-небудь чули про гормон самопочуття, гормон гарного настрою, гормон мудрості та вічної молодості? Це прогестерон.
Сьогодні ми розглядаємо, які завдання повинен робити прогестерон, також відомий як гормон лютеїнового тіла, у вашому гормональному обміні і що відбувається з ним під час менопаузи. Тоді ми формуємо судження, чи це Гормон добробуту прогестерон також робить те, що обіцяє.
Тоді ви отримаєте дуже конкретні поради, як ви можете підтримувати своє тіло, якщо рівень прогестерону в пременопаузі не на бажаному рівні, тому a Дефіцит прогестерону сьогодення.
Найважливіші завдання прогестерону
Щоб зрозуміти, як діє прогестерон, нам потрібно повернутися до періоду перед менопаузою. Як речовина-провідник, прогестерон особливо важливий у другій частині циклу, але він також має важливі завдання поза статевими шляхами. Ось найважливіші:
Все добре для вагітності
Прогестерон - це так званий лютеїновий гормон. Жовте тіло (медична назва: жовте тіло) виникає в яєчнику після овуляції з розірваного фолікула. Гормони естроген і прогестерон виробляються в жовтому тілі. Прогестерон все частіше виділяється у другій половині циклу і забезпечує матку оптимально підготовленою до можливої вагітності.
"Просто розслабитися"
Лютеїновий гормон забезпечує це відчуття добробуту, стимулюючи так звані рецептори ГАМК (гамма-аміно-масло-кислота) у мозку. Інформація про цю речовину-месенджер така: „Розслабся. Все добре. "Прогестерон гарантує, що рецептори ГАМК стають більш чутливими, і, таким чином, ГАМК може покращити свій ефект.
Активний обмін речовин
Крім того, прогестерон виконує інші функції метаболізму. Це забезпечує підвищення температури тіла на 0,5 ° до 1 ° за Цельсієм. Це посилює метаболізм, а отже, також підтримує роботу щитовидної залози. Він також діє як природний сечогінний засіб. Це означає, що вона виводить надлишки тканинної води, і нам, жінкам, не доводиться мати справу із надмірним затримкою води в ногах.
Універсальний гормон також підтримує нарощування кісток і покращує боротьбу зі стресом.
Прогестерон і менопауза
Тепер у вас є невеликий огляд того, як ідеально діє прогестерон.
Але що відбувається, коли організм не виробляє достатньої кількості прогестерону, як це трапляється знову і знову під час менопаузи? Які симптоми?
Оскільки тонко налаштована взаємодія естрогену і прогестерону може вийти з ладу навіть у пременопаузі, багато жінок починають менопаузу з дефіцитом прогестерону.
Це часто свідчить про дефіцит прогестерону
Якщо ви знайомі з дуже сильними кровотечами, порушеннями сну до днів або навіть серйозними передменструальними симптомами за 10 (!) Днів до початку фактичного періоду, є багато приводів для гострого дефіциту прогестерону.
Тоді ваше тіло реагує на гормональний дисбаланс на всіх рівнях.
Особливо важливу роль тут відіграє ГАМК, оскільки вона повинна забезпечити спокійне та збалансоване благополуччя. Якщо в крові недостатньо прогестерону, рецептори ГАМК не можна стимулювати, і жінки більше не розуміють себе.
Екстремальні перепади настрою, які так характерні для менопаузи, переповнюють її. Іноді перепади настрою можуть перерости в нестримні напади тривоги та паніки.
Також є сильна втома, сильні напади мігрені та раптова затримка води загальні симптоми в пременопаузі і може важко напружити життя.
Дефіцит прогестерону в пременопаузі
Найпізніше з початком пременопаузи, тобто за вісім-десять років (!) До фактичної менопаузи, може розвинутися дефіцит прогестерону. Сама менопауза - це коли кровотечі не було принаймні рік.
Окремі фази та тривалість менопаузи докладно описані в цій статті.
На першій фазі менопаузи пременопауза завжди може бути так званою ановуляторні цикли відбуваються. Це означає, що овуляції немає. Тоді прогестерон не виробляється, оскільки немає жовтого тіла, яке повинно продукувати прогестерон.
Однак, хоча овуляція не відбувається, естроген все одно виробляється.
Це створює дисбаланс між гормонами естрогеном і прогестероном. У крові занадто багато естрогену, а прогестерону недостатньо. Ця умова теж буде Домінування естрогену зателефонував.
Чим старше ми стаємо, тим частішими можуть бути ановуляторні менструальні цикли. І при кожному відмові від овуляції співвідношення статевих гормонів змінюється на користь естрогену. Як результат, може статися так, що слизова оболонка матки, що наростає, розвивається сильніше норми, а отже сильніша і триваліша кровотеча відбуваються.
Організм може також реагувати на брак прогестерону та надлишок естрогену більш чутливі груди або Формування кісти в грудях.
Стрес краде прогестерон
У жінки не було ПМС або ановуляторних циклів стільки часу, скільки вона пам’ятає, стрес викликає дефіцит прогестерону найпізніше.
«Як тепер, Алекс?» Ти хочеш запитати мене? Я пояснюю вам це:
Ви читали мою останню статтю про втому надниркових залоз? Я розповідав тобі про кортизол, гормон стресу. Насправді кортизол також непрямо бере участь у формуванні статевих гормонів. Тут говориться про т.зв. "Прогестерон вкрасти".
Гормон прогестерон є попередником для утворення кортизолу. Якщо під час менопаузи у жінки спостерігається великий (постійний) стрес, організм реагує підвищеним викидом кортизолу. Тому йому потрібно значно більше кортизолу, ніж виробляється.
Щоб задовольнити попит, організм відмовляється виробляти прогестерон, оскільки розмноження в стресові часи для нього в будь-якому випадку не є гарною ідеєю, і таким чином гарантує, що достатня кількість кортизолу може надалі залишатися доступною.
Залишок прогестерону також неефективний, оскільки одночасно блокуються рецептори прогестерону клітин організму. Тож він більше не може стикувати. Кортизол - це, так би мовити, майже все, оскільки організм налаштований позбутися гострого стресу.
"У менопаузі жінки закінчують дефіцит прогестерону швидше, ніж хочуть визнати, і дивуються, чому вони почуваються такими втомленими, виснаженими, дратівливими та напруженими".
Для цього я маю для вас наступне п’ять порад які дуже добре допомагають багатьом моїм пацієнтам, коли рівень прогестерону знову знаходиться в підвалі під час менопаузи.
5 порад про те, як компенсувати дефіцит прогестерону
Як ви вже дізналися в статті про зміну ваги під час менопаузи, збалансоване та свіже харчування дуже суттєво сприяє здоровому самопочуттю.
Дієта також відіграє важливу роль на цьому етапі життя, і її часто недооцінюють. Це більше про збалансовану та свіжу їжу, яку ви дозволяєте собі вживати, і менше про обмеження та обмеження, які забирають будь-яке задоволення від їжі.
Ось мої поради, як можна компенсувати дефіцит прогестерону.
Порада прогестерону №1: Збільште споживання вітаміну С.
Продукти, що містять вітамін С, такі як брокколі і брюсельська капуста є хорошим джерелом цих цінних антиоксидантів, особливо в зимові місяці, і навіть є рідними для нас. Ці два овочі містять близько 110 мг вітаміну С на 100 г. Для порівняння, 100 г добре подорожуючого апельсина забезпечують лише 50 мг вітаміну С.
Також Паприка, кріп і шипшина чудово підходять для збільшення споживання вітаміну С. Здоровій людині потрібно в середньому від 80 до 100 мг на добу. Однак, якщо ми переживаємо стрес або є гормональний дисбаланс, нам потрібна більша доза вітаміну С.
У дослідженні Японського медичного університету Саппоро було встановлено, що рівень прогестерону нормалізувався у жінок, які свідомо приймали вітамін С.
Порада прогестерону №2: трав’яний чай замість кави
Можливо, ви пам’ятаєте останню статтю «Чи так складно вам худнути на животі під час менопаузи». У цьому дописі я також розповів вам, чому кава тощо не є ідеальними для вашого рівня кортизолу.
Кофеїн призводить до того, що ваш метаболізм вивільняє більше гормону кортизолу, і вищезазначений прогестерон крадеться все частіше. Щоб цього уникнути, слід Утримайтеся від усіх кофеїну та напоїв, що містять чай.
Якщо ви не можете дістатись без ранкового поштовху, чому б не спробувати зелений чай замість чашки кави? Для початку це може бути хорошим компромісом.
Підказка прогестерону №3: обережно врівноважте солями Шюслера
Мінерали та мікроелементи також позитивно впливають на дефіцит прогестерону. З солями Шюсслера Calcium carbonicum і Magnesium phosphoricum симптоми клімаксу, такі як дефіцит прогестерону, у багатьох випадках можуть виникати підтримати позитивно.
Кальцій вугільний часто використовується, коли жінки сильні Затримка води та порушення травлення повинен битися. У D6 щоденний прийом перорально двох або трьох таблеток може полегшити симптоми. Важливо зазначити, що всі гомеопатичні ліки всмоктуються через слизову оболонку рота і тому їх не можна ковтати, а, швидше, танути на мові, щоб досягти їх повного ефекту.
Магній фосфорний є ЗАСОБОМ у всіх судомних станах. Внутрішній натяг, тобто внутрішні судоми, також є однією з областей, в якій використовується ця сіль Шюслера. Як правило, він має спазмолітичну дію і розслаблює м’язи. Він часто використовується для спазмів скарг на шлунково-кишковий тракт, але також при менструальних скаргах або головний біль. У D6, як так звана "гаряча сімка", це може швидко принести полегшення. Для цього жінка кладе сім склянок у склянку і заливає ковток гарячої (не киплячої) води, розмішує таблетки пластиковою або дерев’яною ложкою до повного розчинення, а потім повільно ковтне теплої води.
Порада прогестерону №4: Перевірений чернець перець регулює прогестерон
Рекомендується фітотерапевтичне лікування Чернець монаха, який також називають Vitex agnus-castus. Ця лікарська рослина використовується протягом менопаузи та симптомів менопаузи протягом століть. Чернець монаха позитивно впливає на рівень прогестерону. Жінкам найкраще приймати гомеопатичний препарат від D4. Будь то глобули або настоянка - це досить неважливо. Однак дозування слід тримати на дуже низькому рівні.
З глобул Agn castus D6 жінки можуть приймати від 1 до 2 п’яти глобул на день. Якщо вона використовує материнську настоянку Vitex Agnus castus, то достатньо двох крапель на ковток води в склянці двічі на день.
Порада прогестерону №5: Баланс з біоідентичними гормонами
Іноді рівень прогестерону вже настільки низький, що здорового харчування, дієтичних добавок або фітотерапевтичних заходів вже недостатньо. Тоді Використання трансдермальних кремів з біоідентичними гормонами щоб бути корисним.
Біоідентичний означає, що організм не розпізнає різницю між гормоном, що виробляється та надходить у організм. Тому ці біоідентичні гормони, як правило, добре засвоюються організмом і можуть компенсувати сильний дефіцит гормонів.
Однак тут важливі фізіологічні дози та відповідальне поводження з боку користувача. Це ніколи не означає: багато що дуже допомагає!
Використання біоідентичних гормонів більше не підходить для самолікування, оскільки параметри гормону потрібно регулярно перевіряти. Оскільки там, де спочатку був дефіцит, за певних обставин неправильне або передозування може швидко призвести до надлишку, що також спричиняє негативні симптоми.
"Якщо ви зацікавлені в застосуванні біоідентичних гормонів, то вам неодмінно слід звернутися до терапевта (лікаря або альтернативного терапевта), який добре знайомий з цією сферою". Алекс Бролл