Дефіцит вітамінів - Новини Bodymed

Причини та причини, яких ти можеш уникнути

На додаток до поганої якості їжі або підвищеної потреби у вітамінах, збалансоване харчування та кількість їжі самі по собі відіграють вирішальну роль у запобіганні авітамінозу. Наступні приклади ілюструють, чому теоретично ви можете задовольнити потреби у вітамінах за допомогою їжі, але в багатьох випадках це все одно не дає успіху.

Вільні радикали

Калорії їжі

Якщо ви не хочете набирати вагу, ви не повинні вживати більше калорій, ніж споживаєте. Це означає z. Наприклад, доросла жінка може споживати в середньому лише близько 2000 калорій на день. Якщо тепер ви будете слідувати рекомендаціям DGE і з’їдати від 50% до 60% калорій у їжі у вигляді вуглеводів, буде важко з’їсти достатню кількість овочів і фруктів, а також високоякісних жирів. Вона не має збалансованого харчування, і це може призвести до авітамінозу.

Ожиріння

Люди з надмірною вагою страждають від так званої резистентності до інсуліну. Тобто клітини менше реагують на метаболічний гормон інсулін. Ця інсулінорезистентність погіршує засвоєння вітамінів, що призводить до вищої потреби у вітамінах. Крім того, так звані вільні радикали утворюються у людей із зайвою вагою через підвищене спалювання калорій.

Вільні радикали

Вільні радикали - це дрібні частинки, які виникають в метаболізмі і можуть пошкодити клітини. Їх підозрюють у відповідальності за багато захворювань, таких як Б. нести відповідальність за серцево-судинні захворювання, захворювання нервів, очей та суглобів та рак. Ті, хто зазнає дії вільних радикалів, такі як люди з надмірною вагою, а також спортсмени, що змагаються, мають підвищену потребу у вітамінах.

Недостатність

Ще однією причиною авітамінозу є те, що люди просто їдять занадто мало в цілому. Для задоволення потреби у вітамінах, мінералах та мікроелементах необхідно мінімальне споживання їжі близько 1500 ккал/день. Якщо ця кількість їжі не досягнута з різних причин (дієта, відсутність апетиту, серйозні захворювання, проблеми з жувальним апаратом, але також залишатися порожнім до та після операцій тощо), існує ризик недопостачання цих життєво важливих речовин.