Дефіцит вітаміну D; Salus Media
Вітамін D - надзвичайно важливий вітамін для здоров'я, який насправді працює як гормон.
У кожній клітині людського організму є рецептор вітаміну D. Наш організм виробляє цей вітамін із холестерину, коли шкіра потрапляє під сонячне світло. Він також міститься в певних продуктах харчування, таких як жирна риба та молочні продукти, хоча отримати достатню кількість з раціону дуже важко. Щоденна потреба у вітаміні D становить 10 мікрограмів на день, але багато експертів стверджують, що ми повинні вживати навіть більше цього.
Дефіцит вітаміну D дуже поширений. За підрахунками, приблизно 1 мільярд людей у всьому світі мають низький рівень вітаміну, що може вплинути на їхнє здоров’я та самопочуття.
Ось фактори ризику дефіциту вітаміну D:
- темна шкіра
- похилий вік
- надмірна вага/ожиріння
- відсутність в раціоні риби та молока
- відсутність сонця в районі
- використання продуктів із сонцезахисним фактором
- проводити довгий час у приміщенні
Люди, які живуть біля екватора і проводять більшу частину часу на сонці, рідше страждають від нестачі вітаміну D, оскільки їх шкіра виробляє достатньо вітаміну D для задоволення потреб організму.
Більшість людей не усвідомлюють, що страждають від дефіциту, оскільки симптоми, як правило, незначні. Ви можете їх не легко помітити, навіть якщо вони суттєво негативно впливають на якість вашого життя.
Ось деякі симптоми дефіциту вітаміну D:
- Часті хвороби
- Втома і виснаження
- Біль у кістці або біль у спині
- Депресія
- Незавершене загоєння ран
- Низька щільність кісток і пошкодження кісткової структури
- Втрата волосся
- М’язові болі