Дефіцит вітаміну D у більш вразливій темній шкірі
Чим сильніша пігментація, тим важче організму виробляти вітамін D.
Зараз ми знаємо, що шкіра кавказького типу, яка зазнає сонячного випромінювання, отримує користь від дуже активної шкірної продукції вітаміну D. Цей синтез збільшується з часом впливу сонця. На відміну від цього, для темної шкіри, яка зазнає того самого сонячного випромінювання, синтез вітаміну D значно нижчий і не збільшується після 10 хвилин впливу. Таким чином, сильна пігментація шкіри знижує її здатність виробляти вітамін D3 під дією UVB-променів, досягаючи клітин епідерми, що виробляють цей вітамін. Оскільки багатство меланіну уповільнює шкірне вироблення D3. Хоча перебування на сонці для темної шкіри є перевагою, низький рівень виробництва вітаміну D має ряд недоліків. Дійсно, останніми роками деякі дослідження показали, що темношкірі люди, які мешкають у північних країнах, мають дефіцит вітаміну D через брак сонячного світла. Особливо восени та взимку, періоди, коли сонце менше присутнє.
Вітамін D і пігментація
Як заповнити дефіцит вітаміну D, коли не вистачає сонця ?
Однак існують шляхи подолання цієї природної та географічної нерівності. У дітей нестача вітаміну D може спричинити рахіт (кісткові та неврологічні проблеми), а у дорослих та літніх людей це призводить до демінералізації кісток. Їжа залишається чудовим компенсатором. Дійсно, цей гормон можна знайти в морепродуктах, переважно в жирній рибі (лосось, сардини, форель тощо), молочних продуктах або навіть яєчних жовтках. У разі значних недоліків рекомендується проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб розглянути аналіз крові для вимірювання рівня вітаміну D і, можливо, добавки, але слід бути обережним щодо самолікування.